Batir Depresión

La depresión es el más tratable de todas las enfermedades mentales, y con algunas opciones de estilo de vida diarias simples, usted puede vencer a la depresión.

En primer lugar, para vencer a la aceptación depresión es crítico. Aprenda los síntomas, y entender que estos pensamientos y sentimientos negativos es la depresión de hablar para usted. Entienda que usted debe hacer cambios, y buscar ayuda. La depresión no es una debilidad; depresiones afecta a millones de estadounidenses cada año, y es una enfermedad común y si se enfrentan a su enfermedad, buscan tratamiento que se puede superar.

En segundo lugar, buscar ayuda. Esto puede ser difícil a veces, demasiado caro, pero incluso un simple examen de su médico puede descartar anormalidades físicas que podrían estar causando o que contribuyen a su depresión. Su médico también le puede referir a un psiquiatra. Sin embargo, obtener el examen; muchas enfermedades tratables pueden causar depresión.

Uno que haya determinado que no existen dolencias físicas que contribuyen a la depresión, luego de superar la depresión que tiene que cambiar la forma en que se siente. Esto puede requerir antidepresivos, dependiendo de la gravedad de la depresión y los síntomas. Incluso con los antidepresivos, creo que para vencer la depresión alguna forma de terapia cognitiva es necesario. La terapia cognitiva es nada más que cambiar la forma de pensar, de cambiar cómo se siente.

Las distorsiones en el pensamiento es lo que causa la depresión. Estas distorsiones se dividen en 10 categorías.

Todo o Nada Pensamiento y- Al ver las cosas en blanco y negro, la perfección o el fracaso
exceso de generalización y- Caso negativo desencadena creencia de una en interminables patrón de fracaso
Filtro mental: Uno se centra y se detiene en un detalle negativo hasta que todo se ve oscuro
Inhabilitar al positivo y- La persona no cuenta lo positivo y- sólo el
negativo saltar a conclusiones y- Uno anticipa resultados negativos sin base en la realidad
Ampliación o reducción al mínimo y- Errores de aumento, mientras que los éxitos minimizando Razonamiento
emocional y- Persona asume que los sentimientos negativos refleja la realidad ¿Por qué debería Declaraciones – Constantemente usando "debería" y '"deben pobres" para la motivación
Etiquetado y Clasificación errónea y- Un error conduce a pensamientos de ser el fracaso, perdedor, etc.
Personalización y- Sensación de que estás causa del evento negativo cuando tenía ningún papel.

Es posible que vea estos patrones de pensamiento, y una revelación ha golpeado. Saber es la mitad de la batalla de ahora a la lucha real. Usted tiene que reemplazar los patrones negativos de pensamiento con los positivos para vencer a la depresión. cómo lo haces?

Un profesional puede ayudar con terapia cognitiva, pero hay muchos consejos prácticos para vencer la depresión de forma natural.

Hablar con usted mismo de manera positiva, seguir haciéndolo incluso cuando la depresión que golpea el peor. Sigue diciéndote que estos sentimientos ganó y' t durar. Diga en voz alta que le guste la vida cotidiana; hacer un mantra que se puede repetir de pensamientos y experiencias positivas para contrarrestar los pensamientos negativos. Ellos Lucha con pensamientos positivos. Tal vez incluso visualizar recogiendo el pensamiento negativo y patadas fuera de tu mente antes de reemplazarlo con un pensamiento positivo, pero sólo seguir creyendo y diciendo, y pensando que el día en que usted y' ll sentirse mejor.

reír, reír y reír, ver un espectáculo que te hace reír, montar una montaña rusa si eso te hace reír, escribe artículos divertidos, dibuja imágenes divertidas, pero reír. La risa es una de las mejores recetas que usted puede dar a ti mismo para vencer a la depresión.

Voluntario, el simple acto de dar te hará sentir mejor. Además, te llevará a cabo en público con la gente.

El ejercicio, dar un paseo, practicar yoga, nadar o ir a dar un paseo en bicicleta, pero el ejercicio. Las reacciones químicas que ocurren dentro de su cerebro son antidepresivos instantáneos y le dará un impulso inmediato. Si su caminar al aire libre del sol también ayudará a vencer la depresión.

En conclusión se puede vencer a la depresión con el conocimiento y la ayuda adecuada, de la comunidad médica, sus familiares y amigos y lo más importante a ti mismo Hotel  .;