Los pros y contras de Blanco Y Negro Thinkinig

pensamiento en blanco y Negro se denomina pensamiento tan absolutista o dicotómica veces. En este tipo de pensamiento, algo está bien o mal, todo bien o todo mal. Si usted no es un éxito, entonces usted es un completo fracaso. No hay término medio, independientemente de la situación o contexto. Es como si hay agua sólo se caliente o agua fría, no hay grados de agua caliente. Hay momentos en que este tipo de pensamiento es útil, aunque importante. Por ejemplo, para los niños que viven en una casa cerca de calles muy transitadas, sin juego en la calle es una regla absoluta. No hay término medio, no hay excepciones. Otro ejemplo de cuando el pensamiento en blanco y negro o dicotómica puede ser un positivo es en la gestión del tiempo. Por ejemplo, si se establece un límite de tiempo por el cual usted debe completar un proyecto, entonces no sirve ese resultado final para introducir tonos de grises, o excusas. Cuando el límite de tiempo ha llegado, el proyecto se lleva a cabo ya sea, o no lo es. Otro ejemplo puede ser en términos de comportamientos personales. Podemos adoptar la actitud de que no hay excusa, en absoluto, para la violencia doméstica. La violencia doméstica no es tolerado, nunca aceptó. Eso es absoluta; no hay tonos de gris.

En su mayor parte, sin embargo, el pensamiento en blanco y negro es problemático y hay mucho más contras que pros. La siguiente lista afecta a algunos de los principales inconvenientes de, pensamiento absolutista blanco y negro, dicotómica:

1) Limitación de opciones. Cuando sólo tiene dos opciones, buenas o malas, correctas o incorrectas, éxito o fracaso, etc., de su libertad y capacidad de respuesta es significativamente pequeño. Sería como si sólo vemos el cielo como una sombra de azul, cuando en realidad, si miramos desde el horizonte hacia arriba, vemos muchos tonos de azul. Esa percepción de numerosos tonos de azul y luego da lugar a diferentes palabras para categorizar los tonos de azul. De manera similar, si hemos comenzado a reconocer distintos tonos de gris entre el blanco y negro, o grados de éxito y /o fracaso, tenemos más opciones, capaces de responder con una gama más amplia de conductas y lo más probable sentir menos deprimido, ansioso o frustrado.
2) La depresión y la ansiedad. En el pensamiento en blanco y negro, si usted no es la persona más inteligente de la clase, o en el trabajo, entonces usted es el más estúpido. Eso, por supuesto, no es lógico o racional, pero tampoco es el pensamiento en blanco y negro. Sin embargo, este tipo de pensamiento es un lugar común y hace dar lugar a la depresión y la ansiedad sobre una base regular. El uso de las palabras y '; siempre y' y Y '; nunca más y' también forman parte de este paradigma absolutista-pensamiento. Si nos decimos que lo haremos y '; siempre y' ser un fallo o Y '; nunca más y' tener éxito no sólo limitamos nuestras opciones para el éxito, pero no somos capaces de reconocer que el éxito se puede medir de muchas maneras diferentes y dentro de muchos contextos diferentes. Porque tendemos a caer en la complacencia cuando tiene éxito, a veces se dice que y '; nada fracasa tanto como el éxito y'. Página 3) Anger. Es muy fácil llegar a ser frustrado y enojado, cuando don &'; t conseguimos lo que queremos o esperamos. En el pensamiento en blanco y negro, por lo general queremos algo totalmente, completamente, y actuar como si fuera no alcanzado si sólo ganamos parcialmente. Por ejemplo, si un estudiante quiere una A en una prueba, pero sólo consigue un B, que puede ser visto como un fracaso total y generan una intensa ira o depresión. Si, en un matrimonio, uno de los cónyuges cree que el otro debe comportarse de una determinada manera, y de hecho lo hace la mayoría de las veces, cuando don &'; t, que indica un desprecio y falta de respeto total, lo que puede generar una gran cantidad de ira o depresión .

Así que, ¿cuál es la solución a este problema de pensamiento en blanco y negro? Hay dos métodos que pueden ser útiles para reducir este tipo dicotómica de pensar.

1) Reconocer contexto. Lo que a menudo correcto o bueno o éxito en un contexto puede no serlo en otro. Por ejemplo, es claramente y '; equivocada y' matar. Pero, ¿es malo matar en defensa propia? Si alguien te trata mal, significa que van a ser de esa manera a ti todo el tiempo, o podría ser que tenían un mal día?
2) Utilice una escala de Likert. A escala Likert es una forma de medir algo siendo 1 el más bajo y 10 es la más alta. Por lo tanto, si no estaban realizando en su mejor en un día determinado, en lugar de decir que eras un fracaso o en mal estado o está no tuvo éxito, el grado de su rendimiento en una escala. Tal vez usted no estaba en un 10 o un 9, pero tampoco estabas en un 1 o 2. Tal vez usted estaba en torno a un 6 o un 7. El uso de una escala de Likert puede ser empleado en muchas situaciones. Si alguien pregunta cómo estás hoy, en lugar de decir y '; fina y' que doesn y' t realmente decir nada, decir y '; en una escala de 1-10, siendo 10 en éxtasis feliz y 1 siendo terriblemente deprimido, I &'; m en unos 7 (o donde es posible medir a ti mismo ser).

El uso de estos dos enfoques, el contexto y la escala Likert, puede ayudar a minimizar el tipo de pensamiento en blanco y negro que genera limitaciones, la depresión, la ansiedad y la ira. Le ayudará a expandir su conciencia fuera de una dicotomía restrictiva y en los tonos ricos y multidimensionales de gris que nuestra conciencia contiene Restaurant  .;