¿Qué es más difícil: hacer un cambio o el mantenimiento de la Cambiar

Mi tía y yo tuvimos el almuerzo el otro día. Estábamos hablando de la pérdida de peso y yo mencionamos mi miedo a la recuperación de los cuarenta libras que he trabajado tan duro para perder cuando ella dijo, y" It &'; s fácil perder peso; la parte difícil es mantenerlo fuera y".

En mis muchos años como enfermera adicciones, siempre he dicho que lo más difícil de hacer es conseguir limpio y- para hacer el cambio y abandonar una adicción y- . y que es mucho más fácil mantener el cambio por mantenerse limpio un día a la vez

Así que es más difícil y- hacer un cambio o sostener el cambio?

¿POR QUÉ ES TAN DIFÍCIL CAMBIAR?

Hacer un cambio es difícil porque tenemos HÁBITOS, archivos adjuntos, RESISTENCIA y nos desanime. Estas son las formas en que nuestra mente trabaja para mantener el status quo y evitar cambios que se produzcan.

Los hábitos son cómo podemos aprender a conducir o escribir y no tener que centrar nuestra atención en la tarea real por más tiempo. Esta es la forma en que somos capaces de hacer más de una cosa a la vez como la unidad y escuchar la radio o el enfoque de hacia dónde vamos en lugar de la forma de operar en realidad el coche.

Estamos apegados a la gente, lugares y cosas. Cuando hacemos un cambio, todo lo demás cambia también. Las relaciones cambian. Tenemos que dejamos ir y '; cómo eran las cosas y' y que a menudo luchamos porque queremos cosas u otras personas para hacer el cambio también. Doesn y' t funciona de esa manera. Queremos que las cosas sean diferentes que la realidad es en realidad. Y esto nos causa dolor.

Nos sentimos la pérdida y experimentar luto. Nos volvemos temerosos que nos hace experimentar la ansiedad, la liberación de adrenalina que causa el y '; lucha, huida o congelación y' respuesta. Nos congelamos. RESISTENCIA es el miedo. La resistencia puede aparecer como la duda, el juicio o la dilación. Podemos poner excusas y justificar o racionalizar que las cosas deben quedarse en el mismo a pesar de lo perjudicial que es para nuestro bienestar.

Entonces, incluso cuando hacemos hacer un intento de cambiar, hay que desanimarse. Nos don &'; t progreso tan rápido como nos gusta. Se tarda demasiado tiempo. Los viejos hábitos nos retienen. Echamos de menos ciertas cosas. Y sucumbimos a la facilidad de mantener las cosas como es. No podemos sostener la atención requerida el tiempo suficiente para crear nuevos hábitos y producir los resultados que queremos.

Esta es la razón por el cambio es sobre Hard

Pero, con el compromiso y la visión, una comunidad de apoyo, un fuerte la motivación interna y la creencia positiva en la posibilidad de éxito, mediante la adopción de un montón de pequeños pasos y el reconocimiento de su éxito en el camino, puede y va a cambiar. You &'; has hecho en el pasado

Ese y'.. No es tan difícil

Lo que hace MANTENER EL CAMBIO duro es que se nos olvida; nos deslizamos en viejos hábitos; dejamos de ser vigilantes, comenzamos revisando los antiguos lugares. Antes de que usted lo sepa, usted y' has regresado a sus viejas costumbres. Usted recuperado el peso. Usted comenzó a fumar de nuevo. You &'; has recogido la bebida o las drogas. Y usted y' re de vuelta al punto de partida

¿Qué valoras

LA CLAVE DEL ÉXITO es nunca olvidar lo que es importante para usted.?. Si el valor de estar saludable y en forma, a continuación, centrarse en eso y- ya no se puede comer como solía hacerlo. Si el valor de estar limpio y sobrio, a continuación, usted debe vivir una vida limpia y sobria todos los días. Si valoras tu relación amorosa, entonces debe alimentar esa viviendo en maneras amorosas todos los días. ¿Qué significa esto para ti? Sea cual sea su cambio, debe identificar los comportamientos clave y actitudes que son necesarias para mantenerse en este nuevo camino.

compromiso con el cambio significa que usted se compromete no sólo a los haciendo
el cambio sino a < em> sostener
el cambio. No hay tal cosa como y '; accidental y' resbalones. Hay un componente que falta de su cambio y- o bien le falta compromiso con la nueva vida o usted todavía no ha adoptado las características necesarias para el éxito.

Un yo-yo dieta no ha todavía
comprometido con ser delgada. Un adicto que recoge de nuevo, no tiene todavía
comprometidos con un estilo de vida sobrio. Doesn y' t significa que deberías &'; t seguir intentándolo; pero se centran en la comisión y en convertirse en una nueva persona. Esta nueva persona es diferente que el y '; VIEJO You &' ;. Su autoimagen tanto cambio como lo hace. El cambio no sólo implica lo que haces, sino también que te conviertes en el proceso. . Alguien que valora la salud y la forma física no sólo perder peso, pero mantendrán un estilo de vida saludable a través de la nutrición y la actividad que va a sostener el cambio

Así que es más difícil: hacer el cambio o sostenerla? Supongo que depende de su perspectiva. Las personas que están realmente listos para el cambio que esto ocurra. You &'; has hecho tú mismo y que y' s sido bastante fácil. Piense en su vida. Recuerde que cuando se mudó lejos de sus padres o de casarse, decidió tener hijos o empleos cambiaron cuando realmente quería hacer este cambio? Era fácil, ¿verdad? Y usted no tenía problemas para mover y nunca mirar hacia atrás

Así que ¿por qué es difícil a veces y otras no

El cambio es difícil y el mantenimiento puede ser difícil también.?; Sin embargo, una vez que usted tenga éxito en hacer un cambio significativo, a menudo usted encuentra que usted está tan comprometido con su nueva ruta que realmente no es mirar hacia atrás. You &'; has convertido en una nueva persona y la persona de edad que eras tiene esencialmente y '; murió y ' ;. Usted no es esa persona. Usted no es un fumador; usted y' re un no fumador. You &'; re no obesos; usted y' re sano y en forma. You &'; re no único; usted y' re enamorada y felizmente así. Cuando cambie su imagen de sí mismo y de su identidad personal, se hace muy fácil de sostener el cambio. Usted tiene una nueva vida. You &'; re una nueva persona. Fue duro para llegar aquí.

¿Qué es más difícil? Decide por ti mismo. I &'; d encantaría escuchar sus pensamientos e historias de cambio. Enviar un correo electrónico a [email protected] Hotel  .;