Demasiado duro con usted mismo y qué hacer al respecto

Un comportamiento común entre las personas de gran éxito está estableciendo estándares altos para sí mismos, así como los demás. Ya sea que las acciones van a ser visto por amigos o compañeros de trabajo, o de hecho estrictamente en privado, doesn y' t parece importar, de alto rendimiento ponen la barra en el peldaño superior para casi cualquier cosa y todo

Todos sabemos. por qué este enfoque de la lucha constante para trabajos de excelencia. Recibe elogios, tal vez una promoción y un sentido de lograr y logro. Pero, ¿cuándo puede ser perjudicial, incluso destructiva? ¿Hay veces que tenemos que aligerar en nosotros mismos para obtener mejores resultados
Cuando podríamos usar una dosis de auto-compasión

Auto-compasión isn y'?? t sentir lástima por ti mismo , sino que está aceptando todos, incluso usted, comete errores, se olvida y tornillos llanos justos para arriba.
auto-compasión permite que la debilidad de estar bien sin la charla punitiva que muchos de nosotros parece haber ganado un grado avanzado en. y ldquo ; ¿Cómo puedes ser tan estúpido y "!; y" ¿Qué es lo que te pasa y "?; y" Nunca haces nada bien y "?; y" Wimp, endurecer y "!; Nuestro diálogo interno puede sonar muy dramático, media y absoluta. A menudo tiene un tono paternal. Más importante aún, en general, isn y' t verdadera y definitivamente isn y'. T útil

Cuando me encuentro hablando media, trato de atemperar los pensamientos preguntando a esta simple pregunta, y" Si un empleado o un amigo hicieron este supervisión le vendrá sobre ellos tan duro como usted está haciendo ahora mismo y "?; Casi siempre la respuesta es y" No &"; . porque puedo ser mucho más tolerantes de la humanidad de los demás que de mí

Algunos de ustedes pueden estar diciendo, y" I &'; no estoy dispuesto a transigir o aceptar el y '; B &'; &" ;. No estoy sugiriendo que debería. Lo que estoy pidiendo es, y" ¿Puede aceptar un error como una experiencia de aprendizaje puede mover pasado más que un defecto de carácter o declaración sobre su inteligencia o experiencia y "?; Antes de que usted y' re apresuró a decir y" seguro y" ver y escuchar cuando intenta. Este hábito, y que y' s todo lo que es, es difícil de romper

I &';. He venido sobre algunos trucos muy sencillos para expresar y mostrar auto-compasión
Deje y'. S empezar con la contraseña más utilizada. Más que el nombre de su perro o combo de números señalando un miembro de la familia y' s cumpleaños, lo que sería como tener un contraseña que realmente
habló a usted de una manera positiva? ¿Cómo sería la experiencia de abrir su ordenador portátil y escribiendo y" posibilidades y" o y" ir girl &"; o y" Hola Jane y" ¿ser como? ¿Cambiaría su estado de ánimo, que le fijó hasta ver obstáculos como retos en lugar de obstáculos
y empezar a trabajar con una energía positiva? Yo creo que sí.

Un comportamiento auto-compasión que he practicado durante años es confrontar mi diálogo interno negativo en voz alta
. I &'; estaré golpeando a mí mismo a lo largo de un error I &'; he hecho o cosa estúpida I &'; he dicho y rumiar en él por lo que parece horas. Sólo cuando digo en voz alta, y" Detente y" o y" Suficiente, y" me doy cuenta de lo tonto y lento que era todo. It &';. s importante hablar las palabras en un volumen una persona sentada junto a usted puede aquí Hoteles en público su usted para crear una vista, pero por lo que muchas personas están gritando en los teléfonos móviles más ignorar. Pensando en los comandos simplemente doesn y' t parecen afectar la parte del cerebro que controla los pensamientos. Si mis palabras sugeridas suenan demasiado duro, trata y"? Duro lo suficiente y" o y" Let y'. s en movimiento y"

Probablemente la mejor expresión de la auto-compasión es la capacidad de reírse de sí mismo
, especialmente cuando nadie más lo sabe. Me eché a reír, sobre todo cuando me doy cuenta de lo importante que es algo que parecía al principio del día y ahora termina siendo casi nada. Mirando hacia atrás en la anticipación, el miedo, o abrumar, y luego ponerlo en contexto o perspectiva sólo puede ayudar a mí todo tranquilizar no se pierde, de hecho, y' s muy gracioso

Aquí y'. S mi opinión sobre la práctica de la auto-compasión.

1. Sé justo contigo mismo no más malo o más difícil.
   
2. Las indicaciones visuales tales como contraseñas positivos, una foto particularmente favorecedor de ustedes, o incluso ese pequeño punto rojo que tengo en la pared frente a mi escritorio todo nos recuerdan, y" It &'; s bien, esto también pasará o de hecho, mejorar y".
   
3. , sugerencias positivas audibles pueden sofocar pensamiento negativo. Exigir pensamientos negativos "desaparecer".
   
4. Altos estándares requieren a menudo la aceptación de errores temporales o malas decisiones. Pocas cosas son tan importantes que son capaces de sabotear un gran rendimiento
   

   (c) Jane Cranston Hotel  ..;