Cómo ganar la batalla contra los comportamientos excesivos

La propia naturaleza de un día de fiesta. . . hay disolución; el estado de ánimo de vacaciones está provocada por la liberación de lo que está prohibido de otra manera. . .Sigmund Freud

Esta es la temporada para el comportamiento excesivo

celebraciones de vacaciones en el año y' s final atraer a nosotros a comer más alimentos; gastar más dinero, y beber más alcohol que es prudente para nuestra salud. El período de indulgencia va seguida de Año Nuevo y'. S resoluciones, donde fanticize, al menos por unos días, que nunca vamos a hacerlo de nuevo

comportamiento excesivo proporciona alivio a un costo

Nuestros comportamientos excesivos pueden proporcionar una válvula de escape, una forma de hacer frente a los aspectos de la vida y' s experiencias que nos hacen sentir vulnerables o inaceptable. Los comportamientos nos adormecer a la vergüenza que nos hace sentir como si fuéramos y". No es suficiente y"

Tal fue el caso de Nancy, una joven mujer que hablé con recientemente en el teléfono. Nancy tiene un puesto de responsabilidad en la comunidad, pero llega a casa y se emborracha todas las noches. Sober Nancy no expresa sentimientos de enojo, pero ebrio Nancy desborda, palabras hirientes enojados

Nancy:. Y" I &'; Han estado bebiendo desde que me bajé del trabajo. ¿Soy una buena persona? Trato de ser buena y"
Katrina:. Y" Hay y' s ninguna duda acerca de su bondad. ¿Dónde estás y"

Nancy: y" I &'; m en mi iglesia. I don &'; t quieren ser un miembro de mi denominación — I &'; en lugar d pertenezco a una denominación diferente. Pero yo no y' t sabe cómo decirle a la gente sin decepcionarlos y"
Katrina:. Y" It &'; s difícil para usted para decirle a la gente la verdad acerca de sus sentimientos. . . y"

Nancy: “ ¿Estás enojado conmigo? I don &'; t quiere que seas enojado conmigo y"
Katrina:. Y" I &'; no estoy enojado contigo, pero conozco a alguien que es y"

Nancy:. Y" ¿Quién es ? que y"
Katrina: “ Usted don &'; t quiere decir cosas que hacen que la gente enojada contigo. Pero cuando usted bebe, escupes sentimientos de ira por todo el lugar. Usted está enojado con usted y"

Nancy:. Y" Si, I &'; m enojado conmigo, y también lo son otras personas. ¿Qué usted quiere que haga y"
Katrina: y" Doesn y' t hacer una diferencia lo que quiero que hagas. Esto se trata de ti. ¿Qué es lo que quieres hacer y"

Nancy: y" quiero dejar de beber, pero luego me necesita beber para sentirse mejor por la noche y"
Katrina:. Y" Usted quiere parar beber, pero sería hacerle consciente de sus sentimientos dolorosos y".

¿Cómo controlar el exceso de — un punto de partida

Un punto de partida en el temple de sus comportamientos excesivos es desentrañar la relación entre las emociones dolorosas y el comportamiento que desea cambiar y mdash; si está bebiendo, drogas ilegales, comer en exceso, exceso de gasto, o alguna otra variante del exceso

Valorar las siguientes preguntas en un uno-a. escala -ten, con un solo ser y" no en todos y" y diez siendo y" todo el tiempo y " ;:

1. ¿Cuánto mi comportamiento excesivo me permite olvidarme de emociones dolorosas
2. ¿Cuánto tendría que expresa la emoción dolorosa afectar negativamente a mis relaciones con los demás?
3. ¿Cuánto mi comportamiento excesivo afecta negativamente mi relación con los demás?

Por último, ¿qué sería como si en estas fiestas, en lugar de utilizar los comportamientos excesivos para encubrir emociones dolorosas, que hablaste acerca de sus sentimientos? Podría ser un don preciado que podrías darte a ti ya las personas que te quieren

Katrina Hotel  .;