¿Por Qué bebida y consejos sobre cómo cambiar los hábitos de beber

Q. ¿En qué situación es lo que consume el alcohol? ¿Cuáles son sus sentimientos en estas situaciones? ¿Te hace sentir más segura de sí misma?

Q. En promedio, el número de unidades es lo que consume a la semana? (Sea sincero.) Sólo se puede cambiar si usted está dispuesto a tomar una buena mirada en el espejo.

Q. ¿Qué crees que sería una buena alternativa a beber en las situaciones que ha identificado?

Por ejemplo, llegas a casa agotado, niños gritando y corriendo. You &'; has tenido un día duro en el trabajo y todo lo que quieres es poner los pies y quiere compartir una botella de vino con un amigo o compañero. ¿Cómo detener después de un vaso? ¿Qué otras actividades o técnicas de relajación en su estilo de vida se puede utilizar como una alternativa?

Q. Usted sale con todos tus amigos después de una larga semana de trabajo y sólo quieren divertirse. Todos quieren salir de fiesta.

¿Cómo detener su auto de beber demasiado? ¿Qué pueden hacer a tus amigos para ayudarle y apoyarle? ¿Hay otros cambios de estilo de vida alternativos o actividades que podrías hacer? ¿Cuáles son las bebidas alternativas que usted podría beber?

Mantenga un diario de la ingesta en unidades de aclarar su patrón de uso y cantidades. Reducir funciona mejor si establece límites para sí mismo que usted siente que podría pegarse razonablemente.

• Identificar esas ocasiones, momentos del día, compañeros, o estados de ánimo cuando usted es propenso al uso excesivo.

• En lugar de centrarse sólo en la reducción de su consumo de alcohol, piense en aumentar alguna otra actividad. Hay un montón de diferentes y novedosas oportunidades de hacer algo diferente - utilizarlos; usted puede descubrir un aspecto desconocido de su personalidad.

• La influencia de los demás puede ser de gran alcance, a fin de utilizarlo para mantenerse a sí mismo; anotar los amigos que usted puede confiar para apoyarle. Comuníquese con sus amigos para tratar de encontrar otras actividades que pueden hacer juntos él se ponga a la bebida.

• Puede ser útil escribir un balance de los pros y los contras de la bebida, con el fin de aclarar si usted está realmente decidido a cortar.

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Garth Delikan Francia El estilo de vida de Guy - Personal Empoderamiento Entrenador
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