El poder de decir no

No es una pequeña palabra simple, pero uno de los más importantes que podemos utilizar para llevar la paz a nuestras vidas. Un estrés-productor común que nos puede afectar emocionalmente es sobre-promesa y bajo entregar y hacemos esto por no usar esa pequeña palabra simple, y". No &"; Muchos de nosotros hemos hecho esto en un momento u otro; sin embargo, hay quienes caen en esta trampa con frecuencia, causando a sí mismos un estrés considerable.

Vamos y' s vistazo a dos escenarios:

A pesar de que ya puede estar involucrado en una serie de comités, recibe una llamada sobre una interesante oportunidad de unirse a otro. La persona que llama se enumeran las ventajas y cómo va a ser un ajuste perfecto para los deberes. Usted comienza a sentirse emocionado por la oportunidad, pero en lugar de tomarse el tiempo para pensar en ello, usted dice y" Yes &" ;! A pesar de que puedes estar ya sobre-comprometido, puede &'; t dar marcha atrás, por lo que con el fin de salvar la cara, se toma la responsabilidad añadida. Mientras el tiempo avanza, te pones abajo.

En el trabajo, un proyecto grande se avecina. Miras a sus compañeros de trabajo que componen el equipo y después de evaluar honestamente sus talentos, se tenga en cuenta que ninguno de ellos está realmente calificado para asumir el papel de liderazgo. De hecho, algunos de ellos ni siquiera debería estar en el equipo. Bueno, ellos son, y ya que nadie más es tan calificado como usted, usted se convierte en el líder del equipo. Una de sus tareas inmediatas es fijar la fecha límite. Se establece un plazo más bien corto, sabiendo que como un motivador y líder, su equipo puede satisfacerla. Poco en el proyecto, se da cuenta que hay personas que están arrastrando sus pies, no trabajar a sus expectativas, y como líder usted es responsable de conseguir el proyecto terminado según lo prometido. Reuniendo todas sus habilidades de liderazgo, intenta conseguir el equipo que trabaja en todo su potencial con el fin de conseguir el proyecto terminado a tiempo. Mientras tanto, aumenta su estrés como que cuestionan su decisión en tomar el papel de liderazgo

¿Por qué tomamos en más de lo que podemos manejar Restaurant &toro.?; ¿Tenemos que elevarnos a los ojos de los demás por encima de cometer Hotel &bull?; ¿Estamos atrapados en la cinta de correr de overachieving fin de quedar bien Restaurant &bull?; ¿Existen problemas de la niñez que tenemos que abordar, una necesidad que debe ser llenado por la actividad del hogar &bull?; Es nuestra forma de pensar que podemos hacerlo mejor que la siguiente persona Hotel &bull?; ¿Sentimos que no hay nadie más calificado que somos?

Si usted se encuentra en el hábito de sobre-prometedor, me animo a tomar tiempo para una introspección y averiguar por qué. El exceso de comprometernos no sólo nos afecta de forma negativa, sino también a nuestras familias, compañeros de trabajo, y todos los otros que entran en contacto con

Si usted es serio acerca de cambiar, intente este ejercicio:. Pararse frente a un espejo tener una mirada a ti mismo y decir y". No &"; La práctica, esto a menudo y usted descubrirá otra forma de reducir su estrés Hotel  !;