¿Por qué no puede usted conseguir una buena noche de sueño?

El insomnio pone en riesgo de empleo de Merdith Francia El futuro de Meredith y' s del negocio depende de una cosa simple. Conseguir una buena noche y' s sueño. Si ella no estaba y' t en la pelota, perdería el contrato de marketing para una firma corporativa de prestigio. No había manera de Meredith iba a dejar que eso suceda. Ella no podía y' t permitirse el lujo de poner en peligro su imagen como el genio que puso de &'; wow y' Factor en sus diseños.

de Meredith jugos creativos dejan de fluir empleos
simples que tuvieron quince minutos ahora parecían tener más de dos horas y frenaron todo el proceso creativo. Los colegas se retiraron mientras se hizo cada vez más irritable e impaciente. Meredith trató de compensar poniendo en más horas, sino que empeoró las cosas. Su carga de trabajo aumentó a medida que los errores apilados. Ella tuvo que enfrentar el hecho de que su patrón irregular de sueño era tener un efecto desastroso en su actuación.

Meredith Tries Todas conocido Remedios
Los malos hábitos fueron los primeros bajo ataque. No más cafeína después 17:00 No más de comer o beber cuatro horas antes de la hora de dormir. No más viendo la televisión o trabajar en la cama. Meredith sigue estas reglas de higiene del sueño con meticulosa precisión. Eso hizo que se sintiera a cargo mientras se imaginaba a sí misma en la parte superior de su juego en el trabajo

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Pero el sueño didn y'. T vienen. Cada minuto que Meredith se quedó despierto pareció una hora y cada hora la hizo llorar de frustración. Era tan molesto que todo su y '; el buen comportamiento y' fue sin recompensa. Libros de autoayuda, documentos de radio y los gurús de la medicina alternativa recomiendan la meditación, el ejercicio, los suplementos naturales, tés de hierbas, acupuntura y Y '; renunciar y' el deseo de dormir! Ninguno de ellos hizo el truco. Lo único que queda fuera medicamentos recetados. La idea de volverse adicto y hacer frente a un montón de efectos secundarios desconocidos era mucho más aterrador que hacer frente a la falta de sueño

Si no ocupa un lugar preponderante Películas de Terror jugaron en Meredith y'. Imaginación s como ella se esforzó por conseguir a través de esos insoportablemente lentas noches. El título largometraje fue un fracaso. Ella ganó el Oscar por sus caracterizaciones magistrales de perdedores y maniquíes, mientras que la ansiedad y el miedo ganaron como mejor productor y director.

Meredith se siente avergonzado. Ella no puede enfrentar Trabajo Francia El gran día llegó. El día que tenía que armar la propuesta de diseño final. Meredith couldn y' t levantarse de la cama. Ella estaba en un estado de estupor paralizante, su corazón latía con fuerza y ​​sus manos y pies sudaba. Su cuerpo se negó a ceder. Ninguna cantidad de instar a sí misma a &'; superarlo y' alivia la ansiedad extrema que se apoderó de su mente y cuerpo. Es vergonzoso que ella llamó su pareja con la noticia de que ella no podía y' t llegar a la reunión

La ansiedad es su verdadero Enfermedad
Meredith era realmente enfermo.. Su dificultad para dormir y permanecer dormido durante la noche era una señal de alerta de que algo andaba mal. La base de apoyo el rendimiento A-plus había sido colapsando durante algún tiempo. Sus músculos emocionales tenían estrecha y tomaron hace mucho tiempo pero que omiten sus mensajes. La única voz que escuchó fue y" lo que tienes que hacer todo bien, todo el tiempo, o de lo contrario es un fracaso y" Sin músculos funcionen los huesos, su esqueleto emocional fracturó. Ella volvió irritable, cansado, ágil y un dolor de trabajar. Sin embargo, Meredith insistió en escuchar sólo a esa rígida voz y" usted debe ser mejor que los demás, o si son sólo un desperdicio de espacio y" Trabajó más largo, más duro y se obligó a tratar de dormir.

Meredith no aprende a tratar a sí misma como un esclavo Francia El incapacidad para voltear el interruptor en modo de suspensión hizo furioso. Ese y' por eso sus ojos permanecían abiertos. Era la única arma garantizado para hacerla y '; ver y '; Funciono. Ella recibió el mensaje de que ella no podía y' t tratar su mente y el cuerpo como esclavos de algún ideal sin matar a retirarse.

La acumulación de ataques de sueño, parálisis y ansiedad interrumpidas dio Meredith una gran dosis de exactamente lo que ella no podía y' t tolerar en sí misma - la fragilidad, debilidad y falta de control. Sus demandas inflexibles y expectativas poco realistas vino abajo. Una reconfiguración importante estaba en marcha le gustara o no. Ella aprendió a aceptar sus limitaciones humanas de la manera difícil.

Cómo Mangage la ansiedad y del sueño como un tronco
Los problemas del sueño son a menudo debido a la ansiedad. La ansiedad viene de expectativas irrazonables de su desempeño dentro de las relaciones y en el trabajo. La preocupación sobre la creación de una mala impresión o perder a alguien importante convertirse en un círculo vicioso de la ansiedad y el miedo. Se desvían sus energías para hacer frente a la ansiedad dejándole privado de su inspiración, inteligencia y creatividad - y por supuesto el sueño. Si quieres ser un ganador y conseguir una buena noche y' s del sueño delinear su trabajo específico y bajo su control directo, y luego ejecutarlo a lo mejor de su capacidad.

Asumir la carga apropiada permite a su cuerpo y la mente para darle un rendimiento óptimo. Hay un bono oculto. Cuando su mente y el cuerpo están en sintonía usted irradia una confianza que aumenta la y '; wow y' respuesta de sus clientes.

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Derecho de Autor, Jeanette Raymond, Ph.D.
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