Bueno ira, Bad Anger - Decir la Diferencia

Comprobar cualquier lista de los grupos de autoayuda, libros o páginas web, y Manejo de la ira es probable que se dé la facturación superior. Cuenta con un mal olor, y está mal visto de manera indiscriminada. Sin embargo, la ira es una de nuestras emociones fundamentales, y tiene un propósito y valor. El valor de supervivencia y la utilidad de la ira ... Ver una lista de los grupos de autoayuda, libros o páginas web, y Manejo de la ira es probable que se dé la facturación superior. Cuenta con un mal olor, y está mal visto de manera indiscriminada. Sin embargo, la ira es una de nuestras emociones fundamentales, y tiene un propósito y valor. El valor de supervivencia y la utilidad de la ira ha sido enterrado bajo una montaña de consejos y estrategias para controlar y reprimir la ira
.

Es importante hacer una distinción entre la ira saludable que le impulsa a la acción para su seguridad y promueve el crecimiento y la ira que es gratuitamente destructiva y ahoga el desarrollo. Cuando se utiliza la ira para sentirse poderoso, controlar y humillar sólo para que pueda sentirse superior, que no es ni útil o satisfactoria por mucho tiempo. La ira es útil si se trata como una señal para que le avise de que está siendo utilizado, aprovechado, chivos expiatorios o está dando un papel que no es su responsabilidad. Es especialmente útil cuando usted siente que está siendo manipulado y deshumanizada. Programas de control de ira son esenciales para el primero. Programas de expresión de la cólera son vitales para el segundo. Aquellos que usan la ira para drogarse en el control y la dominación, la necesidad de encontrar otras maneras de sentirse bien consigo mismos. Los que son aprovechadas en una edad temprana rara vez puede correr el riesgo de mostrar enojo, por lo que encerrarlo. Como adultos pueden sentirse más seguro al permitir que el enojo, pero no son capaces de hacer la distinción entre los que son la verdadera fuente de la ira y otros que pueden ser irritantes.

Jennifer encontró conseguir furioso cuando la familia y amigos la espera de hacer cosas para ellos y nunca consideran sus sentimientos. Su rabia estaría fuera de proporción con el detonante que provocó él. Ella terminó asustando a los que la rodean, odiaba a sí misma y trató de adormecer su vergüenza por atracones. Como un niño Jennifer había protegido a los hermanos de su madre y' s ira. Con los años se convirtió en resentimiento que tenía que asumir un papel de los padres, pero nunca lo expresó, incluso a ella misma. Como adulto cuando los amigos y familiares preguntaron cosas de ella, el resentimiento reprimida fue provocado como un barril de pólvora y ella explotó. Ella no estaba y' t reaccionar a la persona en tiempo real pidiendo algo muy sencillo de ella, pero a los años de tener que ser un cuidador cuando no estaba y' t su trabajo o responsabilidad

Jennifer y'. Enojo s es natural, legítimo y saludable. Es la ira de protesta que fue despojado de su infancia y crianza adecuada. Sentir y expresar la directa hacia la fuente de su resentimiento es apropiado y terapéutico. Es poco probable que reduzca la furia ni crear un terreno fértil para las relaciones adultas t Speak Up, Disparos las balas de ira en los que la recuerdan de su parte del tiempo cuando ella no podía y '. Se mantenerla anclada en el pasado y es incapaz de liberar a sí misma de las relaciones con sus experiencias anteriores.

Reconociendo ira saludable
* Te encuentras tragar sus sentimientos cuando un ser querido, o uno de cada autoridad impone sus opiniones y demandas en usted
* Cuando escuche y '; no hay necesidad de morder mi cabeza, me estaba preguntando y hellip; &';.
* Cuando usted se encuentra con un diálogo en la cabeza con la persona o situación que le molestaba, pero no puede hacerlo en la realidad
* Usted conseguir enfermo y cansado de dar prioridad a las necesidades y deseos de otra persona, con la vana esperanza de que van a corresponder.

Reconociendo ira malsana
* Se siente grande y fuerte al cerrar a alguien
* Usted disfruta viendo a alguien más trate de apaciguar y aplacar a ti
* Eres rápido para sentirse furioso cuando usted don &'; t hacerse oír y atendido de inmediato
* Cuando el miedo de su ira es la única cosa que mantiene alguien toeing su línea

Darse permiso para estar enojado y luego de expresar que es un gran paso para los que han delegado esta emoción a la casilla y '; inmadura y '; Una vez que se empieza a sentir su legítima ira, usted puede experimentar con expresarla en pequeñas dosis, fortalecer los músculos emocionales y honrar a ti mismo. En mi próximo artículo sobre este tema me referiré a las formas en que usted puede estar enojado sin dañar su autoestima o las relaciones con otras personas significativas.

Derechos de Autor Jeanette Raymond, Ph.D.

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