Anger Management Class - Combustibles Pensamiento Tres maneras automática Anger

Una cosa una clase de manejo de la ira le ayudará a entender es que todos usamos atajos mentales que muchas veces son muy útiles, pero a veces terminamos nos engaña en una situación de incomprensión y enojarse por ello.

¿Qué quiero decir con atajo mental? Bueno, si realmente había que pensar en cada cosa que te ha pasado que no tomaría mucho por su cerebro para entrar en sobrecarga. Así, la madre naturaleza ha proporcionado a los seres humanos con la posibilidad de utilizar un tipo de tratamiento automatizado que ayuda a reducir la cantidad de energía del cerebro necesaria para entender todo lo que pasa a nuestro alrededor.

atajos mentales son tan naturales que la mayoría de las personas ni siquiera son conscientes cuando están sucediendo. La mayoría de las personas tienen un momento "a-ha", cuando estos accesos directos se explican a ellos y al instante reconocen que efectivamente utilizan ellos mismos y han causado que se enojan.

Lo primero que hay que entender es que todo que casi todo lo que experimenta pasa por un proceso de evaluación que se ve un poco como esto:

gatillo
conduce a Acceso directo
conduce a Reacción

La investigación científica ha identificado una docena de accesos directos que la gente usa. La mayoría de nosotros tenemos dos o tres que se utiliza con más frecuencia que otros. Tratar con accesos directos en realidad es muy fácil y, una vez que usted se da cuenta de los suyos se tarda unos cinco minutos de práctica al día durante 8 semanas o más para dejar de usarlos.

clases de manejo de la cólera enseñan cómo evitar los accesos directos de cada tres pasos. Paso número uno es llegar a ser consciente de lo que los accesos directos son. Un par de los accesos directos de uso más frecuente se describen a continuación. El segundo paso es llegar a diferentes preguntas que desafían el pensamiento automático. El tercer paso es para recordar varias veces al día de los atajos que utiliza y qué preguntas que usted debe utilizar para desafiarlos.

Si usted practica esta técnica va a ser sorprendido por la facilidad con que se empieza a sorprenda a sí mismo va a los atajos mentales y la rapidez con que puede empezar a pensar en las cosas bajo una luz diferente. Con la práctica, que, literalmente, empezar a ver una diferencia dentro de una semana o así

Vamos a echar un rápido vistazo a tres de los atajos más comunes que he visto en mis clases de manejo de la ira:.

1) El telescopio Negativo
es cuando usted podría tener un noventa y nueve que sucedan cosas buenas para usted, pero usted se centran en en la única cosa que no pasó de la manera que quería. Lamentablemente, esto sucede mucho con las parejas en relaciones a largo plazo y es a menudo la causa de muchas peleas.

2) El Sitio psíquica es cuando crees que sabes lo que alguien está pensando o lo que su /sus intenciones eran sin que se les diga por él /ella. Usted acaba de asumir que usted sabe que una persona está viniendo. Esto también se ve con frecuencia en las parejas. Lo gracioso es que a veces el ya conoces a alguien menos que realmente los conoce porque está constantemente leyendo su mente en lugar de hablar con ellos acerca de lo que realmente está pasando.

3) Deberes ¿Cuáles son cuando se piensa en algo o alguien "debería" ser de cierta manera o hay algo mal. ¿Cuántas veces ha conseguido enojado y pensado a sí mismo: "Yo no te enojes si s /él sería hacerlo a mi manera"? A pesar de que la palabra debe no se utiliza la implicación es que sólo hay una manera de hacer algo y de ninguna otra manera se mal o molesto.

El aprendizaje y el cambio de su pensamiento automático le puede ayudar muy rápidamente con un manejo de la ira problema

Para saber lo que los otros accesos directos que causan problemas de ira son y cómo usted puede comenzar a cambiar los visitan www.CourtOrderedAngerManagement.com Hotel  .;