Ayuda, estoy enojando

Esta misma mañana, mi hija de cinco años de edad, llegó pisando fuerte a través de la cocina con una gran mueca en su rostro. Estaba enfadado. Recientemente hemos desarrollado una tabla de horarios para ayudar a Ian planificar su día. Él ama a seguir su horario, y que estaba planeando en conseguir listo y vestido para su día 08:00-09:00 por la mañana. Mamá tiró un poco de llave inglesa en su plan cuando le dije que necesitaba un baño antes de que pudiera vestirse. Sabiendo que la mamá estaba trabajando, él salió corriendo para conseguir el papá de la cama. Papá, sin embargo, tenía una agenda diferente. Quería dormir, y él no estaba a punto de levantarse para dar Ian un baño. ¡Oh no! Su plan estaba en mal estado y el resultado fue la ira. Afortunadamente, mamá le enseñó a reorganizar su agenda de modo que era tiempo de juego 08:00-09:00, y preparándose para su día fue ahora empujó al intervalo de tiempo 09:00-10:00. Un poco de flexibilidad y una gran cantidad de coches de juguete, y la ira de Ian se disiparon rápidamente.

Las Caras de la Ira
La ira es una emoción humana normal. Se considera la emoción de la autoconservación. La ira puede aparecer cuando alguien nos habla en un tono irrespetuoso de voz, cuando las facturas se acumulan, o cuando el tráfico nos está causando a llegar tarde a una cita. La ira aparece cuando la gente no nos escuchan, no hacemos lo que ellos quieren, y cuando estamos abrumados con 100 cosas que hacer. La ira tiene muchas caras: la frustración, la impaciencia, enojo, la amargura, la irritabilidad, la crítica, las rabietas, la rabia, e incluso depresión. Muchos de nosotros no le gusta hablar de la ira porque se considera "malo" para estar enojado. La ira, por sí misma, no está mal. El mal manejo de su ira puede, sin embargo, puede ser dañino para usted y los que le rodean.

¿Cuál es su estilo?
Según el Dr. Les Carter, autor de La Trampa La ira y un experto en el tema de la ira, hay tres estilos para el manejo de la ira. Algunas personas son pasivas, y rellenan la rabia dentro, todo el tiempo fingiendo que todo está bien. Otros son agresivos. Cuando están enojados, que sin duda sabe porque gritan, gritan, arrojan las críticas airadas e incluso puertas y gabinetes Slam. El tercer estilo de hacer frente a la ira es el enfoque pasivo-agresivo. Cuando alguien es pasivo-agresivo con su ira, aparecen, en la superficie, para cumplir, sólo para vengarse de una manera secreta. Algunos ejemplos son la gente que es agradable a su cara, pero luego te critican a tus espaldas, o las personas que están de acuerdo para hacer algo que no quieren hacer, y luego deliberadamente decidir no seguir adelante. El preferido, y la forma más saludable para manejar su ira es a través de la expresión asertiva y luego dejarlo ir.

Las raíces de la ira
antes de poder aprender a expresar su enojo de una manera saludable, y ser liberados de las cadenas de la ira, es útil para entender lo que está en la raíz de su ira. Esto nos obliga a dejar el tiempo suficiente para examinar nuestro enojo antes de reaccionar. Si se quiere, imaginar una planta con cuatro raíces. Cada raíz representa un disparador principal para la ira. A veces nuestra ira es desencadenada por nuestra necesidad de controlar o tener el control de nuestra vida. Cuando nuestros hijos se portan mal, nuestra ira puede ser activado si nuestro objetivo es controlar su comportamiento. El control es una ilusión, porque no podemos controlar a otras personas. Podemos, sin embargo, controlar nuestra respuesta a nuestra ira. La segunda raíz representa nuestros sentimientos de inseguridad. Cuando alguien nos critica, nuestra inseguridad puede hacernos sentir enojados. La cuestión central es realmente acerca de si o no nos sentimos lo suficientemente bueno. Podemos aprender a evaluar lo que queremos creer en nosotros mismos. A veces, la crítica puede ser válida, pero otras veces no lo es. La opinión de otra persona no necesita para sacudir nuestra autoestima.

Otro desencadenante ira es auto-absorción. Nacemos egoísta. Piensa en un niño de dos años. ¿Cuál es su palabra favorita? Lo has adivinado: Mine! A medida que maduramos, nos esperemos aprendemos que el mundo no gira alrededor de nosotros, y es importante pensar en otras personas. A veces, sin embargo, es fácil caer en nuestros viejos patrones. Queremos tiempo para nosotros mismos y nuestra ira se desencadena porque nuestro hijo no va a ir a dormir. O tal vez usted ha planeado una noche con las chicas, y su marido llama para informarle de que él tiene que quedarse hasta tarde en el trabajo y no puede estar en casa para los niños. Estás enojado porque él tiene (o su jefe) interfirió con sus planes. ¿Significa esto que no tenemos derecho a sentirse enojado? La respuesta es que no, pero tenemos que salir de nosotros mismos y considerar las necesidades de los que nos rodean. Es posible equilibrar nuestras necesidades con las necesidades de los demás. Por último, el cuarto de la raíz simboliza nuestro miedo. La ira es a menudo provocada por el miedo. ¿De qué tienes miedo? La pila de cuentas puede significar que usted va a estar en deuda para siempre, o nunca va a tener suficiente dinero para jubilarse. El conflicto podría significar que alguien va a dejarte. El miedo es su imaginación correr salvaje. Reconoce tu miedo y luego replantear sus pensamientos a disminuir su miedo. Tranquilizar a ti mismo que todo va a estar bien, o que usted puede manejar lo que la vida tiene para ofrecer.

Un Diario La ira
expresión saludable de tu ira y ser libre de las trampas de la ira será necesario que tomar alguna acción. Para el próximo mes, mantener un diario de la ira. Cada vez que usted se siente enojado, irritado, impaciente o frustrado, escribir la situación en su diario. ¿Cómo maneja su enojo? Analizar lo que crees que es la causa raíz de su ira. Escriba una respuesta asertiva a su ira. ¿Cómo puede cambiar sus pensamientos para dejar de lado la ira? Al final del mes, buscar patrones. ¿Trabajan constantemente con su ira de la misma manera o varía? Revise las cuatro raíces e identificar cualquier consistencias en su propia ira. Ahora que usted tiene una buena comprensión de su ira, puede tomar decisiones diferentes. Detente ahora antes de reaccionar a su ira. Haga una nota mental de lo que está impulsando su ira. Entonces usted puede elegir una respuesta saludable a su ira.

La ira, mientras que una parte normal de la vida, no tiene por qué perjudicar sus relaciones o estropear su estado de ánimo. Por cierto, es 10:00 y Ian es bañado, vestido y listo para su día. Es justo a tiempo Hotel  !;