Anger Management Uso del Sandwich Piropo

¿Usted alguna vez se encuentra cada vez más y más enojado y frustrado al tratar de explicar lo que le está molestando? Tal vez usted se siente como otros no están realmente escuchando a usted o tratando de entender las cosas desde su perspectiva. En tales circunstancias, usted puede terminar encima de levantar la voz o ser verbal o incluso físicamente abusivo. Desafortunadamente, respondiendo de esta manera por lo general disminuye sus posibilidades de ser escuchado con empatía y compasión.

Otra forma de mala adaptación de manejar sus sentimientos, tal vez por temor a perder el control, es que trabajar más duro para mantener todo lo embotellada en el interior. Lo que sucede aquí es similar a lo que sucede cuando un globo mantiene llenando de más y más aire. El globo se expandirá por lo que se puede y luego, eventualmente pop.

Sin embargo, si el globo lanza periódicamente parte de su aire, la probabilidad es que nunca va a llegar a ese punto de estallar. Del mismo modo, una persona que utiliza la comunicación asertiva será mucho menos probable que se convierta explosivo. Como uno de los herramientas de control de la ira de ocho núcleos
, comunicación asertiva implica honesta y efectivamente comunicar sus sentimientos mientras lo hace de una forma no hostil
.

Tal vez lo más difícil cuando se utiliza la comunicación asertiva es expresar su sentimientos sin la otra persona enojarse o defensiva. Lo que hace esto tan difícil es que las personas, en su mayor parte, no le gusta ser criticado. Decirle a alguien lo que hicieron mal, lo que no le gusta acerca de su comportamiento, o cómo se lastiman sus sentimientos puede provocar fácilmente una reacción negativa.

Una de las formas más eficaces de utilizar la comunicación asertiva es mediante el uso de un técnica conocida como el sándwich cumplido. La carne del sandwich (su queja, la crítica o la preocupación) está rodeado por dos piezas de pan (cumplidos o retroalimentación positiva). Con el fin de minimizar la actitud defensiva, que comenzaría con un cumplido (la primera pieza de pan), a continuación, presentar el mensaje principal que usted está tratando de comunicarse (la carne), y luego terminar con otro complemento (la segunda pieza de pan).

Para ayudar a ilustrar, aquí está un ejemplo del Sandwich Piropo:

-I siempre han considerado a ser uno de mis mejores amigos (primer cumplido /retroalimentación positiva .)

-Así que cuando me enteré de que estabas hablando a mis espaldas, me sentí muy dolido. Lo que necesito es para que usted pueda hablar conmigo directamente y no obtener otros involucrados (retroalimentación crítica) guía

. -Usted siempre han estado ahí para mí en el pasado y sé que todavía puede contar con usted (segunda cumplido /retroalimentación positiva).

Como se puede ver en el ejemplo anterior, el Sandwich Piropo hizo posible que una importante comunicación que se hará de forma no hostil. Abriendo y cerrando con la retroalimentación positiva, un tono amistoso y se estableció un importante mensaje fue capaz de transportar. En lugar de atacar agresivamente a la otra persona y la toma de riesgo de empeorar las cosas o de botella cosas y convertirse en potencialmente explosiva, este tipo de comunicación permite a uno para obtener las cosas fuera de su pecho sin poner a la otra persona a la defensiva.

Hay, sin embargo, algunas sugerencias clave para usar el Sandwich Piropo eficacia. En primer lugar, es esencial que su alabanza sea genuino. Tan difícil como puede parecer a algunas de las personas más difíciles en su vida, usted debería ser capaz de pensar en por lo menos dos cosas que decir que son a la vez gratuito y sincero. Puede tomar algún pensamiento adicional de su parte, pero casi siempre hay algo positivo que se puede decir.

También es importante evitar el uso excesivo de esta técnica para que sus palabras no parecen estar ideado. Por último, sus elogios deben de alguna manera estar relacionadas con el mensaje fundamental que usted está tratando de transmitir. Esto es necesario para que la conversación fluya sin problemas y sentir genuino. Por lo tanto, el ejemplo proporcionado anteriormente perdería su eficacia si los elogios parecían estar fuera de contexto (por ejemplo, y" siempre he admirado su capacidad de baile y". Y y" Usted es un jugador de fútbol como excelente y".). Estos elogios pueden ser genuino, pero no tienen absolutamente nada que ver con su amigo hablando a tus espaldas.

Por adecuadamente utilizando técnicas de manejo de la ira, como el sándwich Piropo, se puede minimizar el potencial de coste de ira
. Problemas de salud, autoestima deteriorada, relaciones dañadas, cicatrices emocionales de One &'; s los niños, y una caída de la productividad en el trabajo son todos los posibles resultados de la ira incontrolada. Por otro lado, cuando se canaliza adecuadamente, la ira puede tener muchos beneficios
.

Así que la próxima vez que alguien hiere tus sentimientos o te ofende, en lugar de embotellado cosas arriba o la explosión, por qué no probar algo nuevo y darle un sándwich cumplido? Usted puede ser agradablemente sorprendido por los resultados

Derechos de autor y copia; 2007 Dr. Lyle Becourtney, http://www.AngerManagementGroups.com
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