Liberar Anger

Muchas personas están cantando alegremente y" Que haya paz en la tierra y dejar que comience conmigo y" Me encanta esa canción y estoy totalmente creo en lo que nos está diciendo. Estoy convencido de que cuando nosotros, los seres humanos que habitan este mundo experimentan paz interior, entonces, y sólo entonces podremos actualizar de larga duración la paz mundial.

Yo solía sentir tan impotente cuando leí las historias horribles en el periódico. Sin embargo, luego me di cuenta de lo poderoso que soy de cambiar el mundo cuando me centro en el cambio de mi mismo y ayudar a otros a crecer también. Me di cuenta de la confusión interna en mí mismo y otros que nos impide sentir en paz poderoso. Seguí explorando lo que tenemos que hacer para poner fin a las guerras internas y experimentar la paz interior.

Como una persona en crecimiento y una psicoterapeuta, he descubierto que una cosa importante que tenemos que aprender para poder experimentar la paz interior es cómo hacer frente a nuestra propia ira personal. Esta emoción humana a menudo es negado, mal entendido y mal utilizada. Es peligroso para nosotros y el mundo cuando don &'; t constructiva expresar esta emoción humana. Lo siguiente es lo que he aprendido sobre cómo tratar con la ira.

1. ¿Qué es la ira?

La ira es una emoción humana normal y saludable. Cada vez que usted está experimentando la ira, también se siente el miedo, el dolor, y /o impotencia. Por lo tanto, cuando usted trata con su enojo, también es necesario para hacer frente a todas las emociones subyacentes.

2. ¿En qué parte de su cuerpo se siente la ira?

La mayoría de la gente siente la ira en forma de tensión o dolor en la frente, mandíbulas, mejillas, sienes, brazos, manos, centro de la parte posterior del cuello y la espalda (especialmente los omóplatos y menor espalda).

3. ¿Cuáles son algunos problemas físicos o enfermedades que puedan deberse a la ira reprimida?

Algunos de los problemas físicos que pueden indicar que la ira está presente son: dolor de cabeza; mandíbula, las encías y los dientes problemas (de moler los dientes); artritis en los dedos o las manos; Problemas de espalda; accidente cerebrovascular y ataque al corazón (y" estoy reventando una tripa y"); presión arterial alta (y" estoy hirviendo y"); bursitis en el hombro (y" quiero golpear a alguien y"); estreñimiento; y cansancio extremo. (Nota: la depresión es la ira vuelta hacia adentro Al soltar su ira de una manera constructiva, la depresión también puede ser liberado..)

4. ¿Es la ira una buena (positivo) o mala emoción (negativo)?

La ira es una de las muchas emociones (sentimientos). Las emociones no son buenas o malas, positivo o negativo. Son sentimientos que tienen que ser expresado. La gente tiene la opción de hacer frente a la ira de una manera positiva o negativa (constructiva o destructiva).

5. ¿Cómo se expresan enojo de una manera negativa?

Algunas personas actúan por su ira en lo que se llama agresión activa. Otros actúan fuera de la agresión pasiva. Y algunas personas alternan entre la agresión activa y pasiva.

Los agresores activos pueden gritar, maldecir o atacar físicamente a una persona o una cosa. Algunos ejemplos son: golpes, violación, asesinato, incendios de partida, y la propiedad desfigurar.

Los agresores pasivos pueden retirar en silencio, llegar tarde, ser sarcástico, posponer las cosas, olvidar fechas importantes, verbalmente atacan con una voz suave y una sonrisa, o comer en exceso.

6. ¿La ira actividad física liberación ayuda?

La actividad física ayuda a aliviar algo de la energía furiosa que resulta de los sentimientos de enojo, pero no resuelve el enojo. Por lo tanto, los sentimientos de enojo todavía presentes crearán energía más enojado, y usted tiene que seguir corriendo más rápido o golpear la bola más duro con el fin de evitar la explosión.

7. ¿Por qué la mayoría de las personas niegan o se resisten a aceptar sus sentimientos de enojo?

La mayoría de las personas bloquean su enojo, porque tienen miedo de que si están enojados van a:

1) daño a otra persona oa sí mismos página 2) sufrirá daño por otra persona Sims 3 ) estar fuera de control o loco página 4) estar perdiendo el tiempo (y" I don &'; t lograr cualquier cosa, ¿por qué se molestan) página 5) ser malo o no OK página 6) sea impropio de una dama 7) ser rechazado página 8) sean como sus padres y que lo odiaba cuando su padre se enojó página 9) sea demasiado poderoso
10) será dar su poder a la otra persona (y" La otra persona sabrá que ganan o se llegaron a mí y".)

8. ¿Cómo puedo lidiar con mi enojo de una manera positiva?

Usted puede hacer frente a su ira de manera constructiva por primera reconocerlo. Entonces solo o con alguien de confianza, con rabia gritar y golpear una almohada suave hasta que se libere su ira.

Después de eso, estar en contacto con una sensación subyacente que puede ser el miedo, el dolor, o impotencia. Una vez que haya poseído y expresado todos sus sentimientos, usted está listo para hacer una afirmación (un pensamiento positivo).

Por ejemplo:

1) Si usted está enojado cuando y" J &"; viene a casa tarde, liberar sus sentimientos por golpear una almohada suave, como usted dice y" I &'; estoy enojado contigo y '; J &'; por llegar tarde. I &'; estoy enojado y" (Seguir a gritar hasta que se sienta relajado.)

2) Luego dicen a ti mismo, y" Cuando usted llega tarde, I &'; estoy asustada de que I &';. Soy poco importante y"

3) Afirmación: ". Estoy empezando a creer que yo soy importante"

4) Si usted se siente tranquilo porque usted entiende todos sus sentimientos y que los has puesto en libertad, decidir si necesita o desea hablar con la persona acerca de la cuestión de llegar tarde y mdash; en persona, por carta o por teléfono.

5. Por último, felicitar a ti mismo para hacer frente a la ira de una manera sana, positiva y constructiva. ¡RECOMPÉNSATE! USTED MERECE Hotel  !;