¿Qué hacer cuando tus celos amenaza con destruir su matrimonio

¿QUÉ ES celos irracionales?

Con frecuencia, me preguntan cómo manejar los sentimientos de celos irracionales. Por lo general, el individuo reconoce que sus sentimientos no son razonables sin evidencia válida, pero se siente incapaz de controlar los celos. Además, la persona generalmente reconoce la naturaleza destructiva de caer en los sentimientos y el comportamiento resultante. Tal comportamiento implica normalmente cuestionamiento excesivo de su esposo, suspicacia, y acusaciones. Muchos cónyuges vuelto extremadamente frustrado con este comportamiento porque no tienen forma de probar su fidelidad. Esto conduce a un ciclo de la escalada de la ira que se utiliza como una prueba más por el cónyuge celoso de que sus sospechas son correctas.

El cónyuge celoso menudo quiere desesperadamente de detener el comportamiento, pero descubre que no puede controlar los pensamientos que le hace sentir miserable. Él cree que si él puede probar sus sospechas de una manera u otra, se sentirá mejor. La triste falacia en esta forma de pensar, es que la confianza no puede ser probada; sólo puede ser refutada. La definición de la confianza es la creencia de que algo es cierto. Por lo tanto, y sin prueba en contrario, si queremos una relación satisfactoria, tenemos que elegir a confiar en la persona que amamos.

Una de las cosas más difíciles para los seres humanos, en general, es no saber algo con 100% de certeza. A menudo tenemos miedo de confiar porque tenemos miedo de la decepción y el dolor. Por lo tanto, vamos a través de contorsiones extremas para tratar de protegernos de la posibilidad de la pérdida y el dolor. Sin embargo, estos intentos de proteger a nosotros mismos en realidad puede ser el medio con el que destruir lo que estamos tratando de preservar. En otras palabras, una mujer puede llegar a destruir su matrimonio porque ella es demasiado miedo a correr el riesgo de confiar en que su marido es fiel. Como resultado, se produce la pérdida y el dolor que ella estaba tratando de evitar.

¿Qué causa IRRACIONAL CELOS?

Para que una persona aprende a controlar los celos, es primero importante entender lo que subyace en el pensamiento irracional. Con frecuencia, una persona que es propensa a los celos irracionales puede tener problemas con la baja autoestima, sentimientos de inseguridad, miedo a la vulnerabilidad o el miedo al abandono.

Una persona con baja autoestima puede sentirse tan indigno de ser amado, que él no puede creer que su cónyuge podría permanecer fiel a él. Quizás estos sentimientos se derivan de alguna relación pasada abusiva en la que fue amado y le hace creer que él era el culpable. Por ejemplo, si un adolescente se le dice: "Si usted fuera más como tu hermano, entonces tal vez usted podría conseguir una novia" que llega a creer que hay algo mal con él. Muchas veces nos dan mensajes, algunas sutiles y otras no tan sutil, ya que estamos creciendo que dan forma a nuestras creencias sobre nosotros mismos.

Los sentimientos de inseguridad pueden derivan de la baja autoestima o pueden ser relacionados a los casos en los que previamente hemos sido heridos. Lo mismo ocurre con el miedo al abandono. Cuando hemos experimentado pérdida profunda de la que no hemos tenido la oportunidad de recuperarse, podemos desarrollar un miedo y la evitación reacción extrema a circunstancias similares. Sin embargo, como se ha indicado anteriormente, esta evasión puede provocar el abandono que tememos.

El miedo a la vulnerabilidad es la incapacidad de bajar la guardia, para que otra persona nos conocen por completo. Este temor por lo general deriva de un miedo al rechazo debido a la creencia de que si dejamos que alguien realmente nos conocen, que en última instancia será rechazada. Una vez más, la falacia de esta creencia, es que si no permitimos que nuestra pareja nos conoce, si no nos permitimos ser vulnerables, estamos impidiendo el desarrollo de la intimidad emocional que es esencial para cualquier relación.

La intimidad emocional es el tipo más importante de la intimidad en una relación. Se requiere para que la relación completamente maduro. Sin ella, todo lo que tenemos es la atracción inicial de la superficie a la otra persona que no se puede mantener indefinidamente. Sin embargo, cuando nos encontramos con la intimidad emocional con otra persona, se descubre la experiencia más intensamente gratificante que existe. Y eso es, la plena aceptación de nuestro ser por otra persona. Sé que algunas personas pueden discutir conmigo y decir que "la experiencia más intensamente gratificante que existe" es nuestra relación con Dios. La razón por la que digo que es el desarrollo de la intimidad emocional con otra persona, se debe a la aceptación de Dios es un hecho y no requiere tanto de un riesgo.

Por último, el individuo tiene que determinar si hay ciertos comportamientos de sí misma o de su cónyuge que pueden contribuir al desarrollo de estos temores y creencias. Por ejemplo, tal vez un cónyuge es reacio a compartir información personal porque entonces estará sujeto a las preguntas formuladas y las acusaciones. Como resultado, la intimidad emocional en la relación disminuye. La persona que es celosa a menudo tomar esto como una prueba más de las trampas en la relación, cuando, en realidad, es un resultado de los interrogatorios y las acusaciones. O, por ejemplo, una persona celosa ha dañado repetidamente relaciones a través de sus acusaciones, que él toma como evidencia de que las mujeres nunca se puede confiar.

Cuanto más se es consciente de sus conductas y comportamientos de otros que pueden mantener las creencias, entonces usted será capaz de tomar mejores decisiones que pueden permitir que usted controle los celos. De hecho, el desarrollo de la conciencia no puede enfatizarse lo suficiente. Es posible que tenga que pasar algún tiempo en este momento para evaluar sus celos, los comportamientos y los resultados basados ​​en los comportamientos.

¿Cómo detener celos irracionales?

Una vez que haya determinado la comportamiento, entonces usted puede tomar decisiones para cambiar el comportamiento. A pesar de que estos sentimientos parecen incontrolables, eso no quiere decir que son incontrolables. Sin embargo, puede que tenga que hacer un compromiso con el duro trabajo que implica hacer cambios

Los siguientes pasos pueden ayudarle con estos cambios:.

1) Haga un esfuerzo por no participar en el comportamiento autodestructivo. Si usted está cuestionando o hacer acusaciones, detener el comportamiento inmediatamente. Si usted necesita para morder, literalmente, la lengua, vaya a otra habitación, o hablar con un amigo, no te dejes para continuar con este comportamiento destructivo. Por lo general, las personas se involucran en este comportamiento porque inicialmente es tranquilizador para ellos y los hace sentir mejor. Pero recuerde que sentirse mejor es sólo temporal y que se trata de un comportamiento destructivo que debe detenerse.

2) Desafía los estilos de pensamiento irracional frecuencia. Identificar cómo su pensamiento es irracional y acordarse de por qué es cada vez que tenga los pensamientos de celos. Si es a menudo beneficioso para escribir esto. Algunas cosas que usted puede identificar incluyen la idea de que no hay pruebas, que la probabilidad es remota, y que no hay pruebas de lo contrario, como las cosas de amor de su cónyuge hace por ti.

3) se niegan a participar en el diálogo interno celoso. Cada vez que se involucra en el diálogo interno celoso, internamente se diga que "se calle". Puede que tenga que hacer esto varias veces, pero quiere hacer lo que sea necesario para no escuchar a ti mismo sobre este tema. Algunas personas utilizan el método de banda de goma que implica el estímulo aversivo de romperse una banda de goma en la muñeca cada vez que tenga el diálogo interno celoso.

4) Trabajar en la mejora de su autoestima. Recuerde que los celos irracionales no se trata de su cónyuge, pero es acerca de ti mismo. Usar la presencia de sentimientos de celos para recordar que es necesario centrarse en la mejora de su autoestima. Aunque la mejora de la autoestima es todo otro tema a sí mismo, por lo general, tiene que darse auto-declaraciones positivas y participar en comportamientos que te hacen sentir bien contigo mismo.

5) Aprender a ser vulnerables y desarrollar la intimidad emocional. Para cualquier relación tenga éxito, debe ser capaz de asumir riesgos. Hay muchas maneras de hacer esto y hay que determinar mediante la evaluación de ti mismo cuáles son las mejores maneras para que usted tome riesgos. Por ejemplo, si te sientes inseguro, es posible compartir estos sentimientos con su cónyuge y hablar de maneras en que su cónyuge puede ayudarle a sentirse más seguro. O si usted tiene miedo de ser vulnerable, es posible que decida tomar pequeños riesgos de compartir ti mismo, tus sentimientos y tus miedos con su cónyuge.

A veces, el proceso de desarrollo de la conciencia y de creencias irracionales desafiantes puede ser demasiado difícil para llevar a cabo solo y una persona puede necesitar la ayuda de un terapeuta. Sin embargo, por lo general un buen terapeuta cognitivo-conductual puede señalarle en la dirección correcta a las pocas sesiones y luego la mayoría del trabajo depende de usted

Derechos de autor y copia; 2000, 2009 por www.excelatlife.com. El permiso para reimprimir este artículo se concede si incluye todo este autor y enlace Hotel  .;