¿Cómo un coche de la vida puede ayudar con la adicción de chocolate

En mi primera sesión con un cliente exploramos lo que hizo que se diera cuenta de que su consumo de chocolate se había convertido en un problema, y ​​el gatillo para ella a buscar la ayuda de un coche de la vida en lugar de su médico o un nutricionista. Ella había dicho que ella come cuando se siente deprimido, se siente poco atractiva y ella es actualmente incapaz de encontrar un novio. Ella dice ser un auto confeso adicto al chocolate, pero el término en sí es casi de moda, y no tiene las connotaciones negativas de la que dice ser un alcohólico. Esta es quizás una cortina de humo para su infelicidad profunda. Mi atención se centra en la auto-realización y cómo ella ve a sí misma, ya que la autoestima está involucrado aquí.

Estos son los pasos básicos para ella para trabajar en durante los siguientes 6 semanas de nuestra relación de coaching que he adaptado de un estándar de programa de 12 pasos:

1.Admit a tener un problema con el chocolate

2. Date cuenta de que el poder que el chocolate tiene sobre ella es bioquímica en la naturaleza, pero también puede ser el resultado de acondicionamiento
sociales

3.Analyse cuando antojos son más fuertes y- es ella enojada, subrayó, aburrido o premenstrual?

4.Accept que cualquiera que sea la razón de la ansiedad, el consumo de grandes cantidades de chocolate no es una cura

5.Write una lista de todos los las personas afectadas por sus cambios de humor y mala temperedness.

6. Mantente ocupado hasta antojos desaparecen haciendo algo físico y- El ejercicio libera endorfinas para contrarrestar el estrés, la ansiedad y la depresión

7. Si antojos huelga de tarde en la noche, van a la cama en vez de alcanzar para una merienda. Comer un plátano!

8. No permita que el chocolate en la casa. Coma comidas pequeñas y regulares que incluyen proteínas, granos enteros y verduras

9.Wean a sí misma frente a la mala hábitos alimenticios – el limpiador del cuerpo, menos probable es que anhelan

10. Tratar a sí misma con aromaterapia, un masaje o un tratamiento facial para contemplar lo bien que puede ser la vida con el chocolate fuera

11. Perseguir un objetivo que vale la pena en la vida para que su mente no está en reposo o se centró en cosas negativas. Pruebe algunas actividades voulnteer que también puede aumentar la vida social

Resumen de las acciones y actividades durante nuestro entrenador discussions-

Semana un Hotel – Mantenga un diario de alimentos de todo lo que se consume para los próximos 7 días Restaurant – Hacer cita con el doctor para verificar los niveles de salud general y de la hormona

La segunda semana Restaurant – ¿Qué es lo que quiere de la vida Restaurant &ndash?; Discutir el programa de 12 pasos modificada (la mía solamente tiene 11) Hotel – Continúe con el diario de alimentos

Semana de tres Hotel – Comience pasos identificados en programa de 12 pasos, y comprometerse a tomar acciones en cada Hotel – Visualización del futuro resultado Hotel – Investigar los programas locales de pérdida de peso y fitness Hotel – Desarrollar el concepto diario de alimentos en una práctica diaria del diario

Semana de cuatro Hotel – Explora problemas de autoestima Hotel – Logros y ndash Lista; mantener a &'; La victoria y' ingrese como parte del proceso diario Restaurant – Encontrar nuevas maneras de nutrir auto sin incluir alimentos Restaurant –
Semana de cinco Restaurant – Negativo charla del uno mismo y- explorar la y '; Interior crítico y' voz Restaurant – Creencias limitantes y- lo que es la celebración de la espalda de la nueva vida y metas

Semana de seis Hotel &ndash?; Cambio de imagen negativa y la exploración de una nueva marca personal Restaurant – Los pasos del bebé de manera
adelante

Un montón de trabajo para el entrenador, pero aún más para el cliente ya que esto no es una solución inmediata y requiere un cambio en el comportamiento y la actitud Hotel  .;