Usted puede cambiar

Stanley Schachter estaba desconcertado. Un investigador de la Universidad de Columbia, Schachter estaba bien versado en los estudios de pérdida de peso y programas para dejar de fumar. Según la investigación, sólo el 10 a 30 por ciento de las personas que participan en estos programas siguen siendo delgado o no fumar un año después. Diez a 30 por ciento. Eso no es mucho.

Estos estudios llevaron a algunos investigadores y terapeutas para afirmar que es casi imposible dejar de fumar o controlar su peso de manera permanente.

Lo que desconcertó Schachter era que la mayoría de la gente que conocía que quería perder peso o dejar de fumar había sido de alguna manera capaz de hacerlo con éxito. Llevó a cabo algunas entrevistas de sus colegas y amigos, y confirmó su corazonada:. Los que habían intentado había sucedido

Ahora ha pasado más de veinte años haciendo investigación sobre esto, y él ha llegado a la conclusión de que la clave del éxito en el cambio de hábitos de larga data es la práctica. Según su investigación, las personas que han dejado de fumar con éxito han intentado y han fracasado varias veces antes de que finalmente consiguieron. Lo mismo puede decirse acerca de perder peso. Al parecer, usted tiene que aprender a mantener el cambio, y después de que aprenda, comienza a convertirse en una nueva parte de ti mismo que con el tiempo requiere muy poco esfuerzo activo para mantener
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Es por eso que los estudios de la pérdida de peso programas y estudios para dejar de fumar se ven tan sombrío: Cada uno es un estudio de un solo intento. Schachter descubrió que cuantas más veces se pasan por uno de estos programas, es más probable que el cambio será permanente.

Así que si usted ha tratado de cambiar y fallado, vuelva a intentarlo. Y seguir intentando. Usted puede cambiar ... y usted puede aprender a mantener el cambio. Todo lo que necesita es la práctica Restaurant  .;