7 pasos para romper cualquier mal hábito o adicción

1. Identificar lo que realmente necesita

Usted sabe lo que usted don &'; t quiere, pero hasta que y' has identificado claramente lo que usted quiere, ¿cómo se puede ver ninguna opción para conseguirlo? El primer paso es identificar las necesidades subconscientes que están impulsando su comportamiento. Una vez que entienda lo que eres realmente después, puede elegir una forma más saludable para conseguirlo.

Por ejemplo, ¿quieres un cigarrillo, o te quieres sentir la calma y el control? ¿Quieres una copa, o quieres a sentirse más relajado y confiado? ¿De verdad quiere poner otros $ 100 fichas en la mesa, o sólo quiere otra ronda de emoción? ¿Cuál es la sensación real que usted está tratando de conseguir a través de su hábito o comportamiento no deseado?

2. Make It
esencial

¿Ha notado cómo suele llevar a cabo las cosas que debe hacer, mientras que las cosas que debe hacer normalmente quedan pospuestas? Piense en sus funciones diarias básicas. En caso de que comer, dormir, beber o bañarse en alguna ocasión? ¿O son esas cosas que debes hacer? ¿Qué hay de vestirse, ir al trabajo, o poner gasolina en su coche? Son esas cosas que usted debe simplemente moverse a alguna vez? ¿O has decidido que son absolutamente esenciales para su día?

La clave en este paso es descubrir sus propias razones más convincentes para hacer el cambio deseado. Al asociar plenamente a las consecuencias innegables de su comportamiento, y' ll encontrar rápidamente la motivación necesaria. ¿Cuáles son tres razones esenciales que son lo suficientemente convincentes como para que usted consiga finalmente el trabajo?

3. Escoger y elegir sus creencias

En la raíz de todas las acciones, que tienen muchas creencias acerca de sí mismo y su entorno. Algunas de esas creencias son buenos para usted. Algunos, no tan bueno. Ahora debe decidir cuál es cuál. Usted debe encontrar la manera de fortalecer las creencias que te apoyan, y soltar los que ya no se hacen ningún bien - no importa lo mucho confort que pueden te han dado en el pasado

Dentro de su entorno, debe evaluar lo que está influyendo en su comportamiento - las presiones externas que actualmente distraen y te amenazan. Dentro de ti mismo, debe acabar con los patrones mentales, físicos y emocionales que refuerzan su hábito y tentará a ceder Más precisamente, cuando se mira a los síntomas reales de sus creencias -. Las cosas que normalmente piensan, sienten, por ejemplo, y hacer cada vez caer en su hábito - obtendrá una idea bastante buena de lo que y' s que realmente está pasando en tu cabeza

Aquí es donde el verdadero trabajo se debe hacer, pero contrariamente a la opinión popular, lo hace. no requiere de años de terapia o grupos de apoyo anónimos. Lo que se necesita es el coraje de preguntarse mejores preguntas, la flexibilidad para elegir mejores respuestas, y el coraje de creer en su propia verdad más alta. Entonces, ¿cuál cree usted que es verdad acerca de su hábito? ¿Cuál cree que es verdad acerca de ti mismo? ¿Y esas creencias le ayudan o perjudican? ¿Es que te limitan? ¿O es que te liberan?

4. Reemplazar El Comportamiento

Todo su comportamiento es impulsado por sus creencias. Una vez que sepas cómo elegir entre las creencias que sirven y creencias que esclavizan, usted y' ll tener la libertad de tomar decisiones más saludables, y de comportarse de maneras que son más saludables para usted por todas partes. Recuerde, usted can &'; t simplemente borrar un comportamiento, hay que reemplazarlo con algo aún mejor. La mejor manera de hacerlo es mediante la construcción de una base sólida

Comience aquí:. ¿Qué es una verdad invencible usted y' re absolutamente seguro de, o lo que es una buena cosa que usted considere que ha resistido la prueba del tiempo ? Doesn y' t importa cuán pequeño o insignificante que parezca - si es real para ti, entonces es realmente importante! Tómese un momento para pensar en algo que usted sabe en su corazón es verdad, y luego responder a la siguiente pregunta: “ Sabiendo que de hecho es cierto, ¿cómo se me hacen sentir y"

Lo mismo ocurre? al desarrollar un nuevo hábito. En cuanto a la creación de a “ poderosa nueva identidad y " ;, que es más fuerte que el hábito no deseado, lo que es una pequeña verdad que usted y' re absolutamente seguro de, y lo que es un paso definitivo que puede tomar para comenzar inmediatamente expresarlo? Ahora, ¿qué acciones puede tomar en este mismo momento, para avanzar hacia el desarrollo de un comportamiento totalmente nuevo, en apoyo de una nueva creencia frágil?

5. Una y otra vez

El hecho es que usted puede cambiar instantáneamente su comportamiento, pero el verdadero reto es aprender a aceptar su propia verdad como siendo superior a las historias de otras personas que están vendiendo. Aquí, la repetición es la clave.

Con los años, su mente ha sido inconscientemente programado para servir a los demás, ahora, debe conscientemente entrenarlo para servir a usted mismo. Usted debe ejercer su propio poder de elección y otra vez, escogiendo constantemente el nuevo comportamiento en una variedad de situaciones. Poco a poco, se le vuelve a condicionarse a preferir la opción más saludable

Esta es la parte que siempre lleva tiempo, pero don &';. T quedar atrapados en la trampa de la recuperación perpetua. La pregunta que debemos hacernos en este punto es y" ¿Cómo va a saber cuando usted finalmente ha ganado la batalla? ¿Cómo sabrá cuando por fin te has recuperado totalmente, y no hay nada que temer y "?; Cualquier acción que usted ha elegido para reemplazar el antiguo comportamiento, ahora debe repetir constantemente esas acciones hasta que conozca el trabajo está hecho.

6. Validar su progreso

En esta etapa usted está bien en su camino a la transformación de sus creencias y comportamientos. Usted ha identificado lo que realmente quiere; usted ha adquirido la motivación necesaria para llevarlo a cabo; se han eliminado los patrones mentales, físicas y emocionales no saludables que se han frenando; ha sustituido esos patrones no saludables con creencias que sirven; y usted ha pasado un período de tiempo alineando sus acciones diarias con sus valores y objetivos verdaderos.

Ahora, la mejor cosa que puedes hacer es constantemente ponerse a sí mismo haciendo las cosas bien. Al centrarse en los aspectos positivos de su progreso, no sólo validar su propio juicio y la autoestima, que invalidan la programación negativa que había sido previamente oprimir a usted. Como usted se centra cada vez más en los pequeños pero definidos mejoras que usted está haciendo, usted ganará rápidamente el impulso de liberarse por completo.

7. Apoyo Ambientales

En la mejora de su comportamiento, un entorno isn y ' apoyo; ta de lujo. It &'; s una necesidad. Ahora es imprescindible coger el hacer bien las cosas tan a menudo como sea posible. Y, para reforzar su comportamiento nuevo sano, y' s también importante para obtener el aliento de los demás

Mediante la creación de un ambiente de apoyo, contando con la ayuda de otras personas que saben lo que está en contra, y rodearse. con felices, las personas sanas, que son mucho más propensos a llegar a donde quieres ir. Usted debe evitar a las personas que quieren compadecerse, la culpa laicos, poner excusas, detenerse en el drama, y ​​generalmente le arrastre hacia abajo. En su lugar, rodearse de personas que animan a su éxito. Busque personas que tienen la capacidad, no sólo el deseo de ayudar a obtener resultados. Ahora usted es libre no sólo para elegir su curso de acción, sino compartir lo que ha aprendido con los demás.

En este punto, no hay vuelta atrás. Ustedes han visto la verdad de su propia responsabilidad personal y el poder de crear tu destino Hotel  .;