6 maneras de hacerse con el control y la parada Atracón

Después de darse cuenta de que usted tiene el trastorno por atracón, it &'; s importante averiguar la raíz de por qué borrachera. La raíz es la razón por la que a su vez a los atracones; it &'; s por qué haces lo que haces. Este es uno de los primeros pasos que debe averiguar como usted trata de pasar a los atracones ... Después de darse cuenta de que usted tiene el trastorno por atracón, it &'; importante averiguar la raíz de por qué borrachera s. La raíz es la razón por la que a su vez a los atracones; it &'; s por qué haces lo que haces. Este es uno de los primeros pasos que debe averiguar como usted trata de entrar en el trastorno por atracón recuperación.

Cuando usted sabe por qué borrachera, estará más en sintonía a mantenerse alejado de ciertas circunstancias o emociones que podrían conducido a una borrachera. Muchas veces la parte más difícil no es encontrar la razón por la que va de borrachera, ya que parece tan obvio. Somos animales de costumbres, y continuaremos construyendo sobre los hábitos anteriores. Muchas veces atracón llamamientos para nosotros cuando demasiada hemos pasando y se sienta abrumado. Cuando algo triste que sucede en nuestra vida, que va de borrachera. Incluso si estamos solos y aburridos, suena deseable atracones.

El problema que muchas personas tienen es saber cuál es el siguiente paso es después de descubrir por qué se va de borrachera. It &'; s grande para saber que las situaciones de estrés que conducen a comer grandes cantidades de comida, pero a veces esas situaciones simplemente aren y' t evitable. Lamentablemente, el estrés es sólo una parte de nuestras vidas. Entonces, ¿qué hacer entonces

En lugar de renunciar a vencer el trastorno por atracón, pruebe estos 6 ideas para hacerse con el control:?

1. Las afirmaciones. Las afirmaciones son declaraciones positivas que decir sobre ti mismo y tu futuro. Sin darse cuenta, la gente usa afirmaciones diariamente, pero no siempre son positivos. Muchas veces las personas dicen cosas negativas sobre sí mismos y que obtiene registrado en su /su mente. Decir afirmaciones es una gran herramienta de este tipo, ya que en realidad sirve de puente entre la mente consciente y la mente subconsciente, creando así nuevas realidades propuestos. La cosa más importante a recordar con afirmaciones es que usted necesita para decirlo como si ya su realidad. Por ejemplo, y" tengo una relación saludable con los alimentos y" y" Yo soy fuerte y en control de alimentos y".

2. Diario. En los tiempos que usted más desea ir de borrachera, saque su diario y pluma y empezar a escribir de distancia! Asegúrese de que todos los sentimientos que está experimentando se escribe en el papel. Don y' t tienen nada a cambio. El diario es una buena manera de sacar a ti mismo de una borrachera potencial. Permite a salir sus sentimientos positivos y negativos, sin mantenerlos embotellados en el interior. Se le permite obtener las cosas fuera de su pecho. Usted puede ser tan loco como usted quiere en el papel sin que se convierta en algo destructivo, como los atracones. Lo más importante es que te libera de cualquier tensión o tensión que tiene, que es grande porque usted ganó y'. T ser más propensos a comer compulsivamente

3. Blog. ¿Por qué no empezar un blog? Se actuará de la misma manera una revista hace, pero es posible obtener comentarios de regresar de otras personas que saben lo que está pasando. Consigue tus sentimientos y pensamientos en la web y ver cómo te hace sentir.

4. Reír. Ve a tu cuarto, cierra la puerta y empezar a hacer caras en ti mismo en el espejo. Esto hará que inmediatamente te ríes, ya sea porque usted es realmente divertido o porque simplemente te sientes tonto. De cualquier manera, y' s bueno para el alma!

5. Se responsable. Esto puede ser difícil si no se sabe que tiene el trastorno de atracones. Si hay un amigo de confianza, un familiar, o un consejero que has dicho, por qué no hacerse responsable de ellos? Va a hacer cualquier cosa que se te ocurra para evitar un atracón de modo que usted no tiene que volver atrás y dejar que esa persona sepa que usted dio en You &';.! Incluso ll llegar a algunas grandes distracciones para los atracones

6. Acariciar a ti mismo. Los comedores compulsivos como para recompensar a sí mismos con los alimentos. Lo haces un par de veces, se siente bien, y muy pronto it &'; sa hábito para ti. Usted don &'; t incluso pensar en la planificación de una borrachera como una celebración; simplemente lo haces. A pesar de que los hábitos son difíciles de cambiar, y' s importante que encontrar otras cosas que los alimentos para recompensarse con. Reúnase con amigos, disfrutar de un masaje o pedicura, comprar nuevo maquillaje o la ropa, o descubrir un nuevo hobby. Cuando usted acaricia a sí mismo y encontrar un nuevo premio, recibirá un impulso instantáneo en el interior! Además de sentirse bien consigo mismo, que va a pensar dos veces antes de atracones y faltar el respeto a sí mismo de esa manera.

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