El Plan de Cuatro Nivel para detener el comportamiento compulsivo

Cuando usted can &'; t el control cuando se inicia o cuando se deja de un comportamiento o sustancia que usted está sufriendo de una compulsión. Todos estamos familiarizados con el comer compulsivo, beber, y el gasto. El comportamiento compulsivo comienza como una solución a otro problema, una forma de usar placer para enmascarar el dolor. Lamentablemente, con el tiempo, la compulsión adquiere una vida propia, y luego se convierte en el problema.

¿Alguna vez se despierta el día después de una comida, la bebida, el gasto, u otro tipo de borrachera lleno de odio hacia sí mismo y el remordimiento? Golpear a ti mismo ' doesn y; t ayudan a aprender nada acerca de por qué actuó de esa manera, o lo que usted puede hacer en el futuro para evitar la compulsión de asumir el control. Usted acaba de seguir girar sus ruedas.

Cada acto compulsivo es un símbolo de estrés Súper. Estrés Súper resulta cuando usted se convierte en ansiedad sobre una situación o relación y sentirse indefensa víctima, frustrados o enojados. Le dices a ti mismo, que y' s horrible y allí y' s nada que pueda hacer al respecto. El más miserable te haces, más se le antoja una manera de sentirse bien. Cuando el dolor de tu miseria se hace demasiado grande, se va de borrachera de nuevo.

Ahora hay algo que puede hacer para eliminar el estrés a ti mismo y recuperar el poder sobre tu vida. Yo lo llamo el Plan de Cuatro Nivel. Usted puede ir a través de estos cuatro pasos cuando se siente un deseo que viene o incluso después de una borrachera como un post mortem. A pesar de que hizo algo que te arrepientes, puede examinar y aprender de ella por lo que el futuro de estrés ya no te provoca.

Nivel Uno es el nivel físico. Lo primero que debe hacer es identificar los impulsos compulsivos o episodios de atracones. Valorar la intensidad de la urgencia en una escala de 0 a 10 como si fuera un terremoto emocional. Don y' t califica a sí mismo de acuerdo a la cantidad que comió, bebió y pasó, pero lo fuerte que era el deseo de hacerlo. ¿Cuánto tiene que tenerlo, lo comen, comprar, beber, etc? 6.3? 9.8? Si conoces a EFT, ahora es el momento de aprovechar sus ansias de distancia.

Nivel Dos es el nivel emocional. Para cada acto compulsivo, pregúntese: ¿Qué en mi vida es un 6.3 o 9.8? ¿Qué situación o relación que está involucrado? Se específico. ¿Está desesperada porque su hijo fue puesto en libertad condicional, un ser querido le acaban de diagnosticar el cáncer, su esposo perdió su trabajo, o su perro se escapó?

¿Qué sentimientos fuertes surgieron de esa situación o experiencia? Las cuatro emociones básicas son Mad, Glad, triste y asustado. Escriba la situación o relación que es doloroso y el nombre de su sentimiento. Usted puede estar experimentando más de uno. Usted está enojado con su hijo adolescente porque ella no ha estado haciendo su tarea y también sienten miedo porque ella ganó y' t entrar en la universidad. Usar EFT para lidiar con la situación y con sus sentimientos hasta que haya llegado a un estado de paz o hasta que haya resuelto su problema.

Nivel Tres es el nivel de los pensamientos y creencias. ¿Qué le dijiste a ti mismo acerca de esa situación desagradable que le hizo sentirse enojado, frustrado, impotente o culpable? Si un ser querido tiene cáncer tal vez usted está en secreto resentimiento que puede que tenga que pasar un tiempo precioso cuidar de él o, por el contrario, se siente una enorme tristeza por la posibilidad de perder a alguien que amas. Usted podría estar diciendo a ti mismo que usted can &'; t vivir sin él. Si has tenido una pelea con su cónyuge y está en una calificación de 8.7 ira que podría estar diciendo a ti mismo que si ella realmente le amaba ella y hellip ;. Tal vez usted se siente como un mártir cuando crees que nadie te entiende. El uso de EFT y toque en cada negativa o miedo pensamiento o creencia y observe cómo aparecen nuevas ideas y comprensiones.

Nivel Cuatro es el nivel de potencia. ¿Cómo se puede dejar de hacer sentirse como una víctima? Inscríbete GRATIS ahora debe acceder a sus recursos internos para cambiar su vida. ¿Qué medidas puede tomar? Si utiliza EFT para la autoayuda, hazlo ahora! EFT es la herramienta más poderosa que tiene que hacer cambios en su vida y eliminar todo tipo de antojos
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Si usted es alguien que los demás suelen buscar para asesorar a ellos cuando están atascados, puede que desee para escribir su problema como si estuviera escribiendo a Querida Abbey. A continuación, lea una y fingir que son Abbey. ¿Qué diría la Abadía Interior?

Es importante desafiar el miedo molesto o pensamientos de enojo que usted descubrió en el Nivel Tres para determinar si son ciertas o no. En este punto, es posible que desee consultar a un terapeuta u otro consejero sabio para entrenar a usted. Si usted está en un grupo de doce pasos, llame a su patrocinador o escribir décimo paso. Escribir un diario es siempre útil para explorar su vida. Nivel Cuatro es también el lugar al que llamar en su ayuda espiritual. Utilice la oración y la meditación. Obtener tranquilo. Hacer yoga, tai chi o incluso caminar o trotar para calmar sus emociones y pensamientos negativos y dejar que nuevas ideas salen que puede cambiar su actitud.

Al aplicar el Plan de Cuatro Nivel que se convertirá en mucho más consciente de cómo uno se fija hasta sentir estrés Súper, y también tomar conciencia de sus fortalezas físicas, emocionales y espirituales. Cuando usted deja de juzgarse a sí mismo, usted puede comenzar a amarte a ti mismo Hotel  .;