Jugo para arriba su vida de manera saludable! - Parte 1: Verdades o mitos

Jugos ha convertido en una forma popular para obtener los nutrientes vitales desde el jugo de frutas y verduras enteras. Sus promotores dicen jugo es la mejor manera de conseguir una gran cantidad de vitaminas y minerales de los alimentos entera fresca. Pero es eso realmente cierto?

Vamos a echar un vistazo a los puntos de venta y usted puede decidir si desea o necesita para comenzar a extraer el jugo.

Las verdades o mitos

Verdad o Mito # 1:. Jugos ayuda a absorber todos los nutrientes de las verduras y frutas

Si usted lee nuestro informe libre, La Hora 7 bombas de relojería en su cuerpo, usted va a entender por qué los nutrientes en frutas y verduras tienen tal poder que da vida. Ellos y' re cargado de vitaminas, minerales, enzimas y miles de productos químicos de plantas (fitoquímicos)

promotores Jugo dicen que jugo libera los nutrientes que dan vida en las frutas y verduras para su cuerpo a utilizar más fácilmente, y sin. la fibra que a veces puede afectar la absorción de su cuerpo de algunos de los nutrientes. Esto puede ser cierto.

Pero allí y' s un inconveniente. La fibra de la pulpa que se separa a partir del jugo también es un nutriente importante. Y la mayoría de los estadounidenses no obtienen suficiente. Muchos otros nutrientes que dan vida también pueden quedar atrapados en la pulpa junto con la fibra. Y la piel de las frutas y verduras se dejan a menudo detrás en el proceso de extracción de jugo

Así que yo diría que jugo puede ayudar a absorber ciertos nutrientes en frutas y verduras mejores. Pero, por desgracia, si usted está bebiendo el jugo solamente, usted está perdiendo muchos otros nutrientes que se encuentran en la pulpa.

Para sacar el máximo partido de su inversión de extraer el jugo, utilizar un extractor de jugos que no descarta la pulpa. O comer la pulpa por separado. Ver las sugerencias en la parte 2 de este artículo para emocionantes maneras de hacer que la pulpa en un nuevo tesoro de la dieta.

Verdad o Mito # 2:. Jugos puede estimular su sistema inmunológico y reducir el riesgo de cáncer

Esto es cierto. Pero los beneficios nutricionales de los jugos provienen de las frutas y de los propios vegetales. No hay evidencia para la afirmación de que usted será jugo saludable que comer lo mismo frutas y verduras todo

Verdad o Mito # 3:.. Jugos ayuda a eliminar las toxinas de tu cuerpo

Su cuerpo ya cuenta con poderosos centros de desintoxicación incorporadas. Estos son el hígado y los riñones. Constantemente procesar, filtrar, y deshacerse de las toxinas.

Muchos de los nutrientes que dan vida y productos químicos en las frutas y verduras ayudar a su hígado y los riñones en la desintoxicación de su cuerpo. Así que la capacidad de extraer el jugo de desintoxicación de su cuerpo viene, de nuevo, los frutos y las propias verduras. No tiene nada que ver con el proceso de extraer el jugo solo.

Verdad o Mito # 4:. Jugos le permite consumir una cantidad óptima de verduras y frutas si los evitas comer debido a su sabor

Esto es cierto. Jugos es una gran manera de obtener los nutrientes que dan vida a partir de las verduras y frutas enteras si no sobre todo cuida de comerlas.

Pero recuerde, puede enmascarar el sabor de las frutas y verduras enteras utilizando un sabor favorito. Por ejemplo, puede agregar limones, limas, zanahorias, remolachas, o manzanas para ocultar la amargura de algunos de los vegetales que evitar. Algunas personas simplemente añadir una o dos cucharadas de concentrado congelado de jugo natural para ellos. Usted tiene un montón de opciones para este fin. Uva, piña, y limonada son algunos de los favoritos.

Verdad o Mito # 5:. Jugos ayuda a perder peso

La pérdida de peso ocurre cuando usted no toma suficientes calorías para las necesidades básicas de su cuerpo. El resultado final de jugo es bajo en calorías y proteínas. Así que si usted no come lo suficiente de otros alimentos, puede perder peso.

Pero el jugo no es una nutrición completa. Tratar de bajar de peso sólo por beber el jugo le hará perder su masa muscular preciosa

Además, como el exprimidor toma el "trabajo" de masticar los alimentos, y la guarda de “. Energética y" en la tramitación del volumen y de la fibra de los alimentos en el intestino, que en realidad parte inferior de su metabolismo y así quemar menos calorías.

Si usted quiere perder peso, el uso de jugo como uno de los componentes de un enfoque equilibrado.

Recuerde, después de perder peso desde cualquier programa o por cualquier medio, su cuerpo ha bajado el tono de su metabolismo para adaptarse a la baja ingesta de calorías. Por tanto, puede aumentar de peso muy rápido si comienza a comer los mismos alimentos en las mismas cantidades como lo hizo antes de que su intento de bajar de peso.

A veces, los jugos pueden añadir calorías no deseadas adicionales si usted no tiene cuidado.

El cuerpo humano no registra las calorías de los líquidos muy bien. Usted puede consumir muchas más calorías de los líquidos sin darse cuenta.

En general, una taza de 12 onzas de jugo de fruta puro puede tener alrededor de 180 calorías (kcal). Una taza de jugo de verduras puro tiene alrededor de 25 kcal. Si fusiona las verduras con frutas, el jugo tendrá calorías que están en algún punto intermedio.

La línea de base

Jugos es una manera válida para disfrutar de nutrientes que dan vida. Es una gran opción si usted no come muchas verduras o frutas. Incluso si te gusta producir para empezar, jugo puede ser una manera emocionante para añadir variedad, nutrición y más interés a su disfrute de la comida.

El consumo de vegetales y frutas en forma alguna bate no comerlos en absoluto!

En la Parte 2, que y' ll discutir cómo iniciar un programa de extracción de jugo, los tipos de exprimidores de zumo que están disponibles, y cómo hacer jugo una experiencia saludable y placentera. ! Don y'. T te lo pierdas Hotel