Desayuno Hecho Quick & Fácil con Pre-Made plátano Nogal Lino Muffins

No hay tiempo para el desayuno? Tratar de bajar de peso? Olvídate del coche de comida rápida a través. Ahorre tiempo y puesta en marcha el motor para aumentar su metabolismo y promover la pérdida de peso con un desayuno saludable. Zap rápidamente en el microondas uno de estos deliciosos molletes del plátano de la nuez de lino, abra una sola porción de vainilla yogur bajo en grasa, cortar unas cuantas fresas frescas (o congeladas), y disfrutar de la mejor y más importante comida del día con su taza de café o leche descremada o leche de soja. El desayuno no sabía a esta buena

plátano Walnut Muffins de lino:

Ingredientes:
1 1/2 tazas de harina de trigo integral pastelería Hotel ¾ taza de harina de linaza
1/2 taza de azúcar granulada
1 cucharadita de bicarbonato de sodio
1/4 taza de sustituto de huevo o 1 huevo 1/2 taza de puré de manzana
(naturales sin azúcar añadido)
1 taza puré de plátanos primas
1 cucharadita de extracto de vainilla 2 cucharadas
sin grasa yogur de vainilla
1/2 taza de nueces, picadas

cocinar Instrucciones:
1) En un tazón grande, mezcle la harina *, harina de linaza, bicarbonato de sodio y azúcar.
2) En un recipiente aparte, mezcle el sustituto de huevo (o 1 huevo), puré de manzanas, los plátanos (aproximadamente 3 medio o 2 grandes), extracto de vainilla y yogur.
3) Mezcle los ingredientes húmedos a los ingredientes secos, luego doblar en las nueces.
4) Use moldes de papel o rociar los moldes para muffins con spray antiadherente. página 5) Utilice una taza 1/4 cucharada de medición y la mezcla en una porción.
6) Hornear durante 20-25 minutos a 350 ° ;.

Hace 12 magdalenas

* Toda la harina de trigo para repostería es la mejor manera de utilizar, sin embargo, toda regularidad harina de trigo funciona bien también y también está llena de fibra y nutrientes, en comparación con la harina blanca

Lección Nutrición:. Esta receta es una gran fuente de omega-3 los ácidos grasos de la linaza y las nueces, y una gran fuente de potasio y antioxidantes de los plátanos

Meal Consejos de planificación:. Doble esta receta y congele magdalenas para el descongelamiento individuo y zap en el microondas, según sea necesario. Sirva con fruta y yogur

Información nutricional:.

Tamaño de la porción: 1 panecillo (98 g)
Calorías: 133.5
Grasa total: 5.6 g
calorías gordas: 48.8
Grasa saturada: 0,4 g
Colesterol: 0 mg Sodio
: 116,4 mg
Total Carbohidratos: 19,5 g
Fibra dietética: 3,4 g
Azúcares: 11,8 g
Proteína : 3,4 g
calorías gordas:. 48.8 Hotel