Es alimentos vegetarianos son suficientes para obtener proteínas esenciales y vitaminas?

El término '; vegetariana y' significa persona abstenerse de consumir productos de origen animal, incluidos la tierra y los animales marinos ambos. Mantener el bienestar animal en mente, ser vegetariano es bueno para la salud humana. Sacrificio de animales por nuestra necesidad nutricional auto no es bueno y que puede conducir a diversas enfermedades del corazón, el cáncer, la obesidad, la diabetes y la hipertensión. En primer lugar, debemos ser adecuadamente seguro de que podríamos obtener todos los nutrientes necesarios de la dieta vegetariana. Para satisfacer sus necesidades nutricionales; usted debe tener una dieta vegetariana bien planificada. La dieta vegetariana es naturalmente baja en grasas saturadas, alta en fibra y ayuda a prevenir el cáncer, las enfermedades del corazón. Las personas que tienen dieta vegetariana tienen menor peso corporal en comparación con los no-vegano.

1. Plantas alimento no contiene colesterol mientras que los productos de origen animal contienen alta cantidad de colesterol y grasas saturadas también. Una dieta vegetariana puede incluso ayudar en cintura el daño hecho a través de productos de origen animal. 57Percent del riesgo de tener enfermedades del corazón puede reducirse mediante la adopción de una dieta vegetariana.

2. Un vegano sano que ingestas mucha fruta, vegetales y granos enteros conseguir un montón de proteínas. Nuestro cuerpo necesita 50 gramos de proteína cada día. La mayoría de proteínas y- alimentos ricos son legumbres, nueces y semillas. La mayoría de las dietas veganas proporcionan la cantidad ideal de proteínas, dice la Organización Mundial de la Salud.

3. Para asegurarse de que usted está recibiendo suficiente vitamina B12, hierro y Omega 3, un vegano saludable debe comer muchos cereales. Uno debe tomar vitaminas, alimentos y aceites (aceite de oliva o aceite de linaza), ya que son ricos en ácidos grasos.

4. Para el cumplimiento de calcio en su cuerpo, usted necesita tomar suficientes verduras de hoja verde. El calcio es muy importante para tener huesos fuertes y saludables. Las otras fuentes de calcio son el brócoli, frijoles, nabo, hojas de mostaza y el jugo de naranja.

5. El hierro se encuentra generalmente en los frijoles, vegetales de hojas verdes, almendras, granos enteros, calabaza, melocotón, el mijo, frutas secas y muchos más productos alimenticios. Puede hierro ingesta utilizando ironware al cocinar los alimentos.

6. La mayor parte de los alimentos altos multivitaminas planta contienen sugirió cantidad de yodo que nuestras necesidades. El yodo uno de los nutrientes esenciales utilizados por tiroidea para mantener el metabolismo. Semillas de brócoli, la col, la coliflor y el lino son muy ricas en yodo.

7. Algunas de las dietas veganas contienen no sólo vitaminas y minerales, sino también fibra y sustancias de origen naturales que lo protegen de diversas enfermedades. Estos incluyen frutas frescas, verduras y legumbres Hotel  .;