Ideas de dulces sabrosos para aquellos que cuidan su consumo de azúcar

De acuerdo con un informe reciente de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), los niños estadounidenses comen demasiado azúcar. Aunque su consumo ha disminuido en los últimos años, siguen siendo muy por encima de las directrices dietéticas. En promedio, los niños tienen alrededor de un 16 por ciento de sus calorías de azúcar. La mayoría de los nutricionistas recomiendan limitar el consumo a 10 por ciento de la ingesta calórica diaria.

¿Quién tiene la culpa?

Ciertamente no sus padres! Padres estadounidenses han hecho un esfuerzo concertado para reducir la cantidad de azúcar en sus niños y' dietas. Pero isn y' t fácil. Las compañías de alimentos añaden azúcar a casi todo en estos días. Ya sea que el azúcar de mesa, jarabe de maíz, o de la alta variedad de fructosa, que pueden tener un efecto dañino en el cuerpo si se consume en grandes cantidades.

¿Por qué es malo para nosotros?

La mayoría de nosotros conoce a alguien que tiene a “ golosos y" Quizás él devora las barras de caramelo, conos de helado, batidos o sobre una base diaria. ¿Te has preguntado alguna vez por qué? Lo creas o no, la mayoría de los expertos ahora creen que el azúcar es adictivo. También es en gran parte responsable de la epidemia de obesidad en Estados Unidos.

Tres de cada cinco estadounidenses tienen sobrepeso o son obesos. Aún más alarmante, la tasa de obesidad infantil se ha más que triplicado en los últimos treinta años. La condición tiene varios efectos inmediatos ya largo plazo sobre un niño y' s la salud y el bienestar. Primero y lo más crítico, la obesidad está estrechamente relacionada con una enfermedad potencialmente mortal y crónica — la diabetes tipo 2. ¿Qué es?

Las personas que nacen con diabetes deben inyectarse insulina regularmente porque sus cuerpos no producen como deberían. La condición se llama diabetes tipo 1 y es muy raro. Las personas con la cada vez más común la variedad tipo 2, sin embargo, desarrollan la enfermedad cuando sus células no usan la insulina adecuadamente. Más a menudo que no, sus células se vuelven resistentes a la insulina, a menudo debido al aumento de consumo de azúcar. La sustancia potencialmente adictivos también causa caries.

Sí, su dentista tenía razón! Comer demasiados dulces puede dañar sus dientes. Las bacterias que se adhieren entre sí y se convierten en la placa uso de azúcar como fuente de energía. En otras palabras, los alimentos más dulces que consume, más probabilidades tendrá de tener caries. No es de extrañar que los niños son más susceptibles a ellos que los adultos, ya que consumen más azúcar.

Esto no es y' ta diatriba contra los dulces, o incluso en contra de azúcar. Nuestras dietas serían bastante soso y sin la sustancia. Sin embargo, todas las cosas deben ser disfrutados con moderación; y hay un exceso de azúcar en la dieta moderna americana. Una manera fácil y eficaz para reducir nuestro consumo es comer alimentos que contienen edulcorantes artificiales. Estas sustancias han recorrido un largo camino desde la década de 1980. La mayoría de los edulcorantes modernos son casi indistinguibles de la cosa real.

Haga el interruptor

y' s sólo en la medida que un padre puede hacer para controlar la cantidad de azúcar consumen sus hijos. Después de todo, los niños comen al menos una comida fuera de casa cada día de la semana, tal vez más. La mayoría don &'; t prestan mucha atención a su consumo de azúcar. Ellos son mucho más propensos a beber bebidas azucaradas que sus padres son, por razones obvias. Esto incluye las bebidas deportivas, bebidas de frutas y refrescos, por supuesto. Allí isn y' t mucho que mamá o papá pueden hacer al respecto. Pueden llenar el frigorífico con bebidas de cola sin azúcar, pero las máquinas expendedoras aren y' t difícil de encontrar fuera de la casa. Candy es otra historia.

Como se pueden imaginar, los niños comen mucho más dulces que los adultos. Sólo el Halloween, el truco o tratador media recoge varias libras de él. Para guardar los niños del barrio de cavidades, algunos adultos han cambiado a bocadillos sin azúcar. Pocas veces existe ninguna solución de compromiso para esta sustitución. ¿Cómo es esto posible? Como hemos mencionado, los edulcorantes artificiales saben exactamente como el azúcar. La única diferencia es que ellos no tienen casi tantas calorías y no promueven la acumulación de placa.

¿Dónde encontrarlos?

caramelos sin azúcar son una adición relativamente nueva en el mundo de los dulces. Se venden en la mayoría de los supermercados y tiendas de conveniencia, pero a menudo en cantidades o variedades limitadas. Debido a que requieren ingredientes un poco más caros, pueden ser un poco caro. Una manera fácil de ahorrar en golosinas sin azúcar es comprarlos en grandes cantidades en el Internet.

En una reciente visita a una tienda de dulces populares en línea, nos levantase un impresionante catálogo de caramelos sin azúcar, incluyendo osos sin azúcar gomosos, cubiertas de chocolate pasas, bolas de malta, chicles, y cubiertas de chocolate cacahuetes. Algunos de estos vendedores también ofrecen descuentos de envío en mayor órdenes Hotel  .;