El Mejor Super Foods

superalimentos son considerados por los expertos como alimentos de gran alcance que puede protegernos de cáncer, enfermedades del corazón, colesterol alto, y mucho más. No hay efectos secundarios desagradables y pueden mejorar su salud e incluso su estado de ánimo. Así que por supuesto que van a ser imposible comprar y ridículamente caro, ¿no? ¡Equivocado! Usted puede conseguirlos en su supermercado local y usted puede ser sorprendido por lo que califica como un súper alimento.

Un simple cambio en su dieta puede hacer un cambio drástico a su salud y bienestar. Beneficios son de largo alcance y se recomienda súper alimentos no sólo para mejorar la salud en general, sino también para obtener información específica como para mantener un embarazo saludable.

Se cree que alrededor de 50% a 70% de las quejas podría ser tratada por la dieta que comemos y el ejercicio: enfermedades del corazón, la hipertensión, la diabetes y el cáncer pueden todos ser abordado

No se trata de la búsqueda de un determinado alimento para una determinada condición tampoco.. Una dieta saludable que incluya superalimentos le ayudará a luchar contra la enfermedad, mantener un peso corporal saludable e incluso vivir más tiempo. Todos los superalimentos son puros (sin procesar) de alimentos. Así pizza y papas fritas no cuentan.

¿Cuáles son las Superfoods?

Los frijoles
Arándanos -Antioxidant
Brócoli Repollo

Avena
Naranjas
Semillas de calabaza
Salmon
Caballa
Espinacas &Tea (verde o negro) Antioxidante
Tomates
Nueces
semillas germinadas
Yogur
chocolate (oscuro chocolate que es)

bayas azules son la reina de los superalimentos llenas de antioxidantes y phytoflavinoids, también son ricos en vitamina C y potasio, por lo que son altamente recomendados por médicos y nutricionistas por igual. Pueden reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y el cáncer, y también son antiinflamatorios. Al seleccionar las bayas, más oscuro que son, los antioxidantes más que tienen. Se recomienda una porción de 1/2 taza diaria, en general, más el color de una fruta o verdura tiene las más antioxidantes. Por ejemplo, la licencia verde más oscuro de la col rizada tiene 15 veces más beta caroteno que la de la col blanca verde más claro. El brócoli es rico en beta caroteno, así como hierro, ácido fólico una vitamina C. La espinaca también es rica en una amplia gama de carotenoides

naranjas y el- Todo el mundo sabe que las naranjas son una gran fuente de vitamina C, también son una buena fuente de beta carotenos y bioflavonoides

Tomates y- Rico en la familia de los carotenoides antioxidantes, así como la vitamina C y E

Omega 3 alimentos ricos -Estos Superfoods ayuda con las enfermedades del corazón, la memoria y las articulaciones. La investigación está demostrando beneficios para hacer frente a la depresión también.

Los omega-3 se encuentran más en grasa, pescado de agua fría como el salvaje (no cría) el salmón, el arenque, las sardinas y la caballa.

Omega 3 también se encuentran en otros alimentos éstos incluyen los huevos fortificados, las nueces y las semillas de lino. Estos súper alimentos pueden reducir el colesterol y son ricos en grasas monoinsaturadas también, tratan de incluir de dos a tres porciones por semana

La avena y- Estos tienen un alto valor nutricional y son uno de mis favoritos y aquí es por qué, proporcionan proteínas, la fibra soluble súper importante, calcio, magnesio, zinc y así como las grasas poliinsaturados, vitaminas B, C y E.

Semillas de calabaza y- Estos son ricos en proteínas, además de ser una excelente fuente de zinc, hierro y calcio

Semillas &ndash germinados; La magia detrás de estos pequeños placeres es que son altamente digestible, que hacen que los fitoquímicos, oligoelementos, aminoácidos y vitaminas que contienen fácil para que el cuerpo absorba los

Te y- Mucho se ha escrito sobre este favorito británico. 2 a 4 tazas al día pueden ser una buena fuente de vitaminas E y K, además de algunos oligoelementos como el manganeso. El beneficio más importante de té son sus cualidades antioxidantes, especialmente el té verde

Nueces y- Como se mencionó anteriormente son una buena fuente de ácidos grasos esenciales omega 3, sin embargo, también son una buena fuente de zinc, magnesio, potasio, y algunas vitaminas del complejo B, también son ricos en proteínas, un súper de hecho.

Yogurt – ¿O debería decir, Bio-Yogurt también llamado yogur en vivo, ya que contiene bacterias vivas muy beneficiosas para el intestino. Estas bacterias de salud dando ayudan a mantener una buena flora en el intestino que a su vez ayuda a la absorción de algunas vitaminas del complejo B, calcio y magnesio

Chocolate Dark &​​ndash; Al igual que las verduras oscuras, el chocolate negro es rico en antioxidantes, sino que también ayuda a reducir el colesterol y la presión arterial. También cuenta con un índice glucémico bajo, lo que significa que los azúcares que contiene se liberan lentamente en el torrente sanguíneo Hotel  .;