*** Alivio natural del Síndrome de Fatiga Crónica

Las principales indicaciones del síndrome de fatiga crónica (SFC) son cansancio físico general, global y el cansancio mental. Sin embargo, sólo porque usted y' re doesn &' frecuencia cansados; t necesariamente you &' significar; he conseguido CFS. Para calificar para el SFC, la condición debe persistir durante más de seis meses consecutivos e incluir otros síntomas como pérdida de memoria, dolor de garganta, dolor de cabeza y muscular /dolor en las articulaciones sin inflamación o enrojecimiento.

Si bien hay varias causas posibles para el SFC, la razón principal de toda la fatiga es la mala nutrición. Otras causas pueden ser la digestión defectuosa, alergias a los alimentos, la obesidad, problemas de sueño, tensión o depresión. Fumar, el alcohol y las drogas también están contribuyendo factores.

Las principales indicaciones son el cansancio físico y mental. Se puede ser tan grave que las personas son incapaces de participar plenamente en las actividades normales y cotidianas. Incluso mucho descanso del doesn &'; t parecen hacer ninguna diferencia para la mayoría de los enfermos. Pero, con los cambios de estilo de vida básicos y una dieta rica en nutrientes de los alimentos enteros, casi cualquier persona puede ayudar a prevenir o incluso revertir estos síntomas.

Usted puede cambiar a una dieta más sana que consiste principalmente de frutas frescas, verduras y todo granos. Las frutas cítricas, bayas, tomates, patatas, brócoli, coliflor, coles de Bruselas, pimientos rojos y verdes, col, espinaca y están llenos de vitamina C, que ayuda a promover un sistema inmunológico saludable. Zinc hace lo mismo. La carne roja, cereales fortificados, los cacahuetes y los productos lácteos son buenas fuentes de zinc.

Y, para la proteína, se centran en gran pez en aceites omega-3 y aves de corral magra, ya que están llenos de ácidos grasos esenciales (EFAs) que ayudan a mejorar la circulación y el consumo de oxígeno con la flexibilidad de los glóbulos rojos y la función . It &'; s imprescindible para obtener ácidos grasos esenciales de sus hábitos dietéticos, como el cuerpo no puede fabricarlos. Deficiencias de la EPT están vinculados a las capacidades mentales disminuidas y la función inmune.

Otras cosas que le ayudarán incluyen disminuir el estrés y descansar lo suficiente buena calidad y el ejercicio moderado regular. Beba mucha agua pura y limpia, y evitar los dulces, cafeína, refrescos, y alimentos salados. Establezca metas alcanzables y pensar positivamente Hotel  .;