*** Alimentos para una sana y natural Concepción

En tanto la hembra y el cuerpo masculino, el equilibrio de las hormonas tiene que ser el adecuado para la concepción que se produzca y para el embarazo proceder. Los nutrientes que se encuentran en exceso o que se encuentran en el agotamiento pueden perder el equilibrio e interrumpir el proceso de embarazo. Cuando podemos elegir alimentos integrales para nuestra dieta, estamos aumentando nuestras posibilidades de obtener la mayor cantidad de nutrientes que necesitamos. Los alimentos integrales son las frutas, las verduras frescas, granos sin refinar, frijoles, nueces, semillas, huevos y pescado pequeño conjunto. It &'; s importante para asegurarse de que usted y' re elección de superalimentos enteros saludables que tienen un suministro abundante de cada una de las siguientes vitaminas y minerales.

vitaminas del complejo B tienen que ser repuesto todo el tiempo, ya que son solubles en agua y se pasa fuera del cuerpo al orinar. Las vitaminas B6 y B12 son particularmente importantes para la fertilidad y la función hormonal. Los cereales fortificados, enriquecidos sustitutos de la carne a base de soja, patatas al horno con la piel, los plátanos, pollo carne blanca y el pavo, los huevos y las espinacas son todos excelentes fuentes de vitamina B6 y carne de res, almejas, mejillones, cangrejos, salmón, pollo, soja, y alimentos fortificados tienen cantidades saludables de vitamina B12.

El ácido fólico, también conocido como ácido fólico, es esencial para la producción de material genético en combinación con la vitamina B12. El cuerpo no puede almacenar ácido fólico por lo que debe ser repuesta con regularidad. Se encuentra naturalmente en los vegetales de hoja verde, los albaricoques, aguacates, zanahorias, las yemas de huevo, el hígado, los melones, los cereales integrales y levadura de.

El zinc es un componente esencial del material genético y juega un papel importante en la la fertilidad de los hombres (que afectan el conteo de espermatozoides) y mujeres. El zinc es esencial para la división celular saludable, por lo que los niveles de zinc sanos son esenciales en la concepción. El zinc se encuentra naturalmente en la avena, el centeno, almendras, semillas de calabaza y guisantes.

Ácidos Grasos Esenciales funciona (EFA) en todos los sistemas del cuerpo y son esenciales para la producción de la hormona saludable. EFA puede evitar que la sangre se coagule inapropiada que puede ser útil para las mujeres que han sufrido abortos involuntarios recurrentes (si coagulación era un problema). Ellos se encuentran principalmente en los aceites de pescado.

La vitamina E es un antioxidante. Los niveles bajos de vitamina E pueden ser una causa de la subfertilidad en hombres y mujeres. Se encuentra en cereales de germen de trigo, semillas de girasol, vegetales de hoja verde, nueces, arroz, huevos, leche, carnes de órganos, la soja y las patatas dulces.

La vitamina C es un antioxidante, ayuda a la producción de esperma y puede desempeñar un papel en la ovulación saludable. La vitamina C es esencial para el funcionamiento normal y saludable de muchos sistemas en el cuerpo humano. Excelentes fuentes incluyen las grosellas negras, pimientos rojos crudos, guayabas y las frutas cítricas como las naranjas y los pomelos. Otras buenas fuentes son las bayas, kiwi, brócoli y coles de Bruselas.

ayudas del hierro en la producción de glóbulos rojos y transporta el oxígeno por todo el cuerpo. El cuerpo puede perder hierro a través de períodos, el parto o la pérdida de sangre (incluyendo la donación de sangre). Las hortalizas de hoja verde, frijoles, mariscos, carnes rojas, aves, y productos alimenticios de soya son buenas fuentes de hierro.

La vitamina A es un antioxidante esencial en la concepción del embrión en desarrollo. Las fuentes naturales incluyen zanahorias, tomates, coles y espinacas Hotel  .;