*** Superalimentos para ayudar a combatir el resfriado común

Comer, alimentos ricos en nutrientes, no sólo nutrir su cuerpo con vitaminas y minerales esenciales, pero que proporcionan la energía necesaria para luchar contra los gérmenes desagradables que causan un resfriado. Disfrutando de granos enteros, frutas y verduras y carnes bajas en grasa son todos importantes para mantener su cuerpo saludable durante la temporada de resfriados y gripe.

Además de comer alimentos ricos en antioxidantes, también debe beber mucha agua. Una buena regla general es la bebida 50% de su peso corporal en onzas de agua por día. Por ejemplo, si usted pesa 180 libras. su objetivo consumo diario de agua debe ser de 90 onzas o aproximadamente 11 vasos de agua al día. Beber agua e incluso las bebidas descafeinadas ayudará a mantener su cuerpo hidratado.

Uno de los mejores hábitos camino a seguir durante la temporada de gripe y el frío es comer más comidas que usted prepara en casa y comer menos. La razón es simple, si alguna persona está preparando su comida y ellos están sufriendo de un resfriado o la gripe pueden propagarse sin saberlo gérmenes directamente a la comida, a su plato o incluso los utensilios que se utilizan para comer. Así que el primer paso es a “ bolsa marrón y" sus comidas durante la temporada de resfriados y gripe para reducir el riesgo de enfermarse.

Aquí están algunas ideas de alimentos súper específicos para combatir los gérmenes. Una sola taza de yogur al día puede ayudar a mantener su tracto gastrointestinal saludable, esto a su vez ayudará a combatir los gérmenes. La razón es el yogur está lleno de cultivos vivos, ya que son un ingrediente clave para mantener la pista GI va fuerte. Además, estudios recientes de yogur sugieren el consumo regular ayuda a mantener un peso saludable y puede incluso bajar de peso.

Disfrute de una naranja al día. Una sola naranja proporciona la cantidad diaria recomendada diaria de vitamina C. Las naranjas también son una fuente abundante de flavonoides que ayudan a las células para quedarse salud y regenerar.

Otra fuente de vitamina C son los pimientos verdes. Cortar un poco de pimienta raw, colóquelos en una bolsa y disfrutar como un hambre saludable aplastar merienda o los tiran en una ensalada en el almuerzo o la cena.

El ajo contiene el antibiótico allican que la investigación ha indicado puede ofrecer una buena defensa contra el frío. Nos Mezclar unos pimientos verdes, con pimienta salsa verde y añadir un poco de ajo y usted y'. Obtendrá un enfoque de doble cañón en la lucha contra el resfriado común

Por último, la carne molida es una buena fuente de proteínas, zinc y selenio y cuando es el perfil de sabor muy flexibilidad porque se puede mezclar en el ajo, los tomates y los pimientos verdes, incluso para hacer una excelente comida rica en antioxidantes Hotel  .;