Las comidas para bajar de peso: Todo sobre Super Foods

En estos días muchas personas están tratando de dieta. Es posible que quieran bajar de peso para una ocasión especial, como su mejor amigo y' s de la boda o la reunión de secundaria. Ellos pueden estar buscando para bajar de peso para mejorar su salud. O pueden ser luchando contra los efectos secundarios desagradables de llevar demasiado peso y- hombre tetas, vientres de cerveza, y similares

La pérdida de peso batalla

Cualquiera que haya tratado de perder peso se da cuenta de que en realidad hay sólo dos cosas que funcionan y- dieta y ejercicio. El ejercicio no es divertido y las dietas son apenas mejor. De hecho, muchas personas tienen dificultades para seguir una dieta debido a los efectos secundarios y- están cansados, hambrientos, y de mal humor. Por no hablar de que las dietas dejan anhelando todos los alimentos que no deben comer, por lo que es más probable que se traducirá en una borrachera, dañando sus esfuerzos.

Nuestros cuerpos quieren aumentar de peso. Esto es un retroceso a la Edad de Piedra, cuando los humanos pasan por períodos eran la comida era escasa. Si los cazadores no pudieron acabar con un mamut u otra presa grande, o si la temporada de crecimiento fue arrojado fuera haciendo alimentos vegetales escasos, entonces tenía que tener una manera de sobrevivir. Así que el cuerpo almacena comida extra en forma de grasa que puede ser quemado para la energía en el futuro.

Estos días estamos en una batalla con nosotros mismos. Tenemos que convencer a nuestro cuerpo que ponemos y' t necesidad de almacenar grasa extra. Dado que ya no estamos gastando nuestros días en constante movimiento, también tenemos que encontrar una manera de quemar grasa extra antes de que sea un problema. Y mientras que el ejercicio es importante, su dieta es crucial. Los tipos de alimentos que usted come determinarán si su dieta tiene un positivo o un impacto negativo en su peso.

¿Cómo súper alimentos pueden ayudar

Si usted está buscando una manera poderosa de cambio de imagen su dieta, súper alimentos son el camino a seguir. Usted puede estar comiendo algunos de estos alimentos ahora, o usted puede encontrar una manera fácil de añadir estos alimentos a su dieta. La única diferencia entre un super comida y una no tan estupendo es el hecho de que súper alimentos están llenos de altos nutrientes y fitonutrientes. Los fitonutrientes son ingredientes adicionales que se encuentran en los alimentos que les dan un beneficio de salud adicional.

Para aquellas personas que están tratando de perder peso, estos súper alimentos puede ser la diferencia entre el éxito y el fracaso. Ya que son más relleno que opciones azucaradas, pueden ayudar a evitar que los bocadillos sin sentido durante todo el día. Y ya que están llenos de nutrientes que pueden darle la energía que su cuerpo necesita para pasar el día y su entrenamiento.

La planificación de una comida alrededor de súper alimentos

Si usted planea sus comidas alrededor súper alimentos, entonces usted verá rápidamente el exceso de grasa corporal se derriten. Recuerde que usted debe ver la parte de control y que los súper alimentos debe ser usado en lugar de opciones menos saludables, no, además de
. Fibra

La fibra es un súper nutriente por derecho propio, ya que ayuda a con muchas funciones en todo el cuerpo. Para empezar, los alimentos ricos en fibra tardan más tiempo en digerir que otros alimentos, por lo que, por tanto, que se sienta satisfecho por más tiempo. Comer una dieta rica en fibra le mantendrá de sentir hambre todo el tiempo, una queja común dieta que lleva al fracaso de la dieta. Además la fibra ayuda a mantener su sistema digestivo se mueve a un ritmo constante, evitando el estreñimiento problemático y el gas cuando se consumen de manera regular. Súper alimentos que son altos en fibra incluyen las manzanas, frijoles, brócoli y pan de grano sembrado.

Proteína en

La proteína es otra súper nutriente que necesita más tiempo para digerir, ayudando al cuerpo a sentirse satisfecho a lo largo. Plus proteína es un componente necesario en el crecimiento y la reparación de los músculos. Desde el ejercicio de lugares tensión en sus músculos, usted quiere asegurarse de que usted les está dando los componentes básicos que necesitan para reparar.

El problema con la proteína es que muchas proteínas son de origen animal que pueden ser altos en grasa. Así que tienes que usar tu juicio al momento de decidir entre una hamburguesa con queso y un poco de pescado a la parrilla. El salmón es una de las mejores opciones de proteína que usted puede tener. Además de ser bajos en grasa, también contiene ácidos grasos esenciales que ayudan con las funciones del cuerpo y pueden trabajar para reducir el colesterol. Para una fuente de proteína vegetariana, los frijoles son otra buena opción. Además de ser rica en granos de proteínas también son altos en fibra, haciendo que sea uno de los alimentos más oz llenado por onza.

Los antioxidantes

Los antioxidantes ayudan a reparar los daños en todo el cuerpo. Esto puede ralentizar el proceso de envejecimiento y que se sienta bien para largos períodos de tiempo. La mayoría de las frutas y verduras son ricas en antioxidantes. Las manzanas son una buena opción para la fruta, ya que también están llenos de vitamina C y fibra. Las manzanas también viajan bien, que les permite ser una opción bocado fácil, incluso cuando en la carrera. El brócoli es una buena opción para los vegetales antioxidantes. También está llena de vitaminas y fibra, y sólo dos floretes cuenta como una ración. Si usted don &'; t gusta comer llanura brócoli, considere un bajo contenido de grasa salsa de acompañamiento en lugar de aderezos ricos y quesos

Otra buena fuente de antioxidantes es el té.. Si usted está buscando una alternativa saludable a los refrescos, o algo con sabor a beber en lugar de agua, el té es una buena opción. Té sin azúcar es bajo en calorías y llena de antioxidantes. Tenga en cuenta que muchos tés también contienen cafeína, por lo que evitar beber demasiado si usted es sensible a los estimulantes o sufren de los síntomas de ansiedad.

Ácidos grasos

Los ácidos grasos son utilizados por el cuerpo en numerosas formas. Ellos pueden ayudar a combatir el colesterol alto y problemas de presión arterial, reduciendo el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. El aceite de oliva es una buena fuente de ácidos grasos omega 3. Trate de reemplazar la mantequilla con el aceite de oliva en sus recetas para ayudar a aumentar su contenido nutricional. Pescado, especialmente el salmón, es otra buena fuente de ácidos grasos, así como una buena fuente de proteínas.

Si usted está buscando para bajar de peso, considere agregar en algunos de estos súper alimentos Restaurant  .;