10 maneras de comer más frutas y verduras

Todos sabemos que debemos comer más productos. Es una de las mejores maneras de apoyar la buena salud, prevenir la enfermedad, y para ayudar a perder peso

Aquí hay algunos consejos para obtener más frutas y verduras en su dieta diaria:.

· ; Agregue verduras adicionales a su sándwich regular. En lugar de simplemente pedazo de lechuga, trate de añadir los brotes, rodajas de pimiento, tomate o pepino en rodajas

·. Hacer un batido saludable. Combine baja en grasa o sin grasa yogur griego con descremada

leche, la mitad de un plátano, y sus bayas congeladas favoritas (disponibles en cualquier época del año) guía

·. Amor pizza? Trate de añadir más verduras como ingredientes de la pizza. Casi todo vale: espinacas, pimientos, cebolla, champiñones, calabacín, etc. Trate de crear combinaciones nuevas y deliciosas

· Mantenga un tazón de fruta surtida en el mostrador de la cocina.. Si usted tiene fruta fresca disponible, usted es mucho más probable que agarrarlo para una merienda saludable

·. Hacer una tortilla de verduras. Combine el brócoli, zanahorias, pimientos, tomates, cebolletas o en su tortilla con un poco de queso cheddar bajo en grasa

·. El uso de puré de manzana u otro puré de fruta como un reemplazo de una parte del aceite cuando están en el horno. Esta es una excelente manera de obtener más fruto, y para hacer que sus productos horneados adicional húmedo y delicioso

·. Mantenga el congelador repleto de verduras congeladas. Muchas verduras congeladas se congelan inmediatamente después de la cosecha, y son tan sanos como sus contrapartes frescas. Si los tiene a la mano, es fácil añadir un poco en sopas, o utilizarlos para un lado sencilla

·. Obtener la parrilla! Hacer coloridas y deliciosas brochetas de vegetales como lados cuando se está cocinando en la parrilla. O bien, tratar de asar frutas (de verdad). La piña fresca, melocotones, ciruelas, plátanos e incluso degustar fantástico cuando la parrilla

·. Haga que la fruta para el postre. Si te apetece algo dulce, intente hacer un postre a base de fruta saludable. Pruebe un piezas de plátano de inmersión en un poco de chocolate negro fundido y luego congelarlas para un convite delicioso. . O, rebanada y manzana y disfrutar de ella con un poco de yogur de vainilla y una pizca de canela

· Trate de añadir las verduras ralladas o cortadas en sus comidas regulares. Esto puede ser delicioso en salsa de pasta, sopas, salteados, o incluso en el puré de papas.

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