*** Los alimentos naturales para ayudar a perder peso

Los expertos dicen que hay dos categorías básicas de alimentos que se pueden considerar "mantenerlo apagado superalimentos" porque se llenan la barriga sin apilar en las calorías: frutas y verduras. Y el nutriente que da las frutas y verduras que los y '; poder de permanencia y '?; La fibra. Así pues, si las frutas y verduras son los "grupos superfood it-off-manteniendo," fibra puede ser el "mantenimiento-it-off súper nutriente". La proteína es otra super-nutrientes. Se está convirtiendo en más científicamente aceptado que la proteína puede ayudar a frenar el apetito. La proteína también ofrece poder de permanencia, y puede aumentar ligeramente su metabolismo en el proceso. Pero y' s imprescindible que usted elige sus proteínas sabiamente, porque al igual que todos los demás alimentos, si usted y' re comer más de lo que su cuerpo necesita, y' ll se presenta en la escala como una ganancia, en lugar de una pérdida.

Los siguientes superalimentos son, opciones bajas en calorías inteligentes que beneficien a sus esfuerzos para perder peso:

El té verde - Los investigadores sospechan que las catequinas (votos fitoquímicos) en el té verde pueden desencadenar la pérdida de peso estimular al cuerpo a quemar calorías y reducir ligeramente la grasa corporal. Así que disfrutar, ya sea en una taza caliente o un buen vaso helado alto de té verde.

Hermano o sopa y ndash base de tomate; Sopas pueden ayudar a reducir el hambre antes de las comidas y aumentar su sensación de saciedad.

Bajo en calorías ensaladas verdes - Tener una ensalada baja en calorías y- que no se define como una que y' s cargado con trocitos de pan, aderezos altos en grasa y queso - como un primer curso puede ayudarle a sentirse lleno, reduciendo así la cantidad que come con su plato principal. Elegir sabiamente sus ingredientes, y su alto contenido de fibra puede ser la clave para ayudar a combatir los antojos más tarde en el día.

Yogurt – Incluyendo productos lácteos como parte de su dieta saludable puede promover sus esfuerzos para perder peso. La elección de un yogur de luz puede ayudar a combatir el hambre debido a su combinación de proteínas y carbohidratos.

Beans – Una gran combinación de fibra y proteína, los frijoles ayudan a sentirse satisfecho por más tiempo, lo que significa que pueden trabajar para frenar el apetito entre comidas.

Tarta de cerezas - La Universidad de Michigan publicaron investigaciones que indicaron que las cerezas ácidas pueden ayudar a reducir la grasa del vientre de forma natural. La tarta de cerezas está lleno de antioxidantes para ayudar a reducir la grasa que el se desarrolla en el área abdominal. Considerado consumir tarta de cerezas frescas cuando están en temporada (julio y agosto) o para una rutina de lucha vientre redondo años, beber un vaso de jugo de cereza diaria.

Agua – El agua es su cuerpo y' s elemento vital, y usted debe beber a través de su día. It &'; s un gran bebidas sin calorías, y usted puede conseguirlo por beber té sin azúcar, agua mineral sin azúcar con sabor, el agua regular con lima o limón, o incluso en su pepino. Además de ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo, también puede ayudarle a sentirse lleno. Así que cuando esos ataques de hambre huelga, trate de tomar un vaso de agua antes de tomar esa merienda.

de alta fibra, cereales integrales - Los granos enteros en fibra ayudan impulso general y el valor nutricional de su comida. Una de las maneras más fáciles de dar a su dieta diaria un impulso integral es tener un plato de alto contenido de fibra de cereales de grano entero como el desayuno o un aperitivo Hotel  .;