*** Súper Alimentos que ayudan a combatir el estrés

No importa lo que hago para vivir parece algunos días de vida tiene una manera de conseguir lo mejor de nosotros. Ya se trate y' s que trabajan demasiadas horas a su trabajo, chofer a sus hijos por toda la ciudad por sus actividades, teniendo cuidado de su familia, o hacer frente a cuestiones personales o familiares, el estrés puede pasar factura a usted física, mental, emocional y espiritualmente. Pero hay medidas simples que usted puede tomar para combatir el estrés, a partir de los alimentos que consume.

Se puede luchar contra el estrés al hacer cambios simples en sus hábitos alimenticios. Aquí hay varias maneras de combatir el estrés de forma natural. La primera sugerencia es evitar la cafeína y el alcohol. Es un buen comienzo cuando la vida y' s particularmente estresante. Los estimulantes y depresores como estos no sólo puede minar su energía, que pueden también roban el combustible que necesita para enfrentarse con éxito a la tensión. Además, los alimentos azucarados también deben evitarse, ya que provocan sus niveles de azúcar en la sangre se disparen luego sumerja rápidamente. Esto significa que puede hacer que su nivel de energía pico y la inmersión en la misma proporción por lo que es difícil de manejar sus emociones.

La buena noticia es que hay varias súper por ahí que le proporcionan la energía y los nutrientes que su cuerpo necesita para mantener el estrés bajo control

Espárrago, que es alta en ácido fólico, puede ayudar a nivel tus estados de ánimo. El ácido fólico y la vitamina B son actores clave en la producción de serotonina, una sustancia química que se mete en un buen estado de ánimo.

A pesar de que es posible que de vez en cuando leer o escuchar cosas negativas sobre el consumo de carne roja, it &'; s realmente una opción de cena sabio para un individuo estresado. Beef ofrece altos niveles de hierro, zinc y vitaminas del grupo B. Estos antioxidantes no sólo ayudará a entrar en un buen estado de ánimo, sino que ayudan a mantenerse allí. Su carnicero local puede ayudarle a seleccionar los cortes magros de las opciones más saludables

La leche realmente hace un buen cuerpo. Lleno de calcio, proteínas, antioxidantes y vitaminas B2 y B12, que ayuda a fortalecer los huesos y favorece la regeneración celular saludable. En combinación con una selección de cereales de grano entero saludable en la mañana, la leche baja en grasa es una gran manera de empezar el día y armarse para luchar con los factores de estrés que le esperan.

El requesón es también otra gran opción de lácteos, y cuando se combina con una fruta que y' s alto contenido de vitamina C, que ayuda a las batallas cuerpo los radicales libres que se ejecutan rampante durante sus períodos más estresados.

Las almendras son también una opción perfecta cuando se trata de armarse contra el estrés. Ellos y'.. Re alta en magnesio, zinc, así como las vitaminas B2, C y E y grasas no saturadas, todos los cuales son grandes guerreros contra los radicales libres, que se han demostrado para aumentar el proceso de envejecimiento y causar enfermedad Hotel   ;