Trucos para Comer fuera en una dieta para perder peso

Al estar en una dieta de pérdida de peso no tiene por qué significar que usted renuncia a comer fuera. Bien, así que los restaurantes suelen hacer acumularse porciones de gran tamaño en su plato, pero eso no significa necesariamente que comer fuera arruinará su peso plan de dieta de pérdida. Sólo tiene que tener algunas cosas en cuenta para asegurarse de que su plan de dieta no va fuera de los carriles cuando se come fuera

ø Pide el plato principal del menú de entrantes:. No sólo son platos en el menú de entrantes en porciones más razonable, sino que también le ahorrará dinero y una gran cantidad de calorías. Si usted se siente insatisfecho con el motor de arranque, considere pedir una ensalada. Las verduras ricas en fibra te llenará sin clavar la cantidad de calorías. Las sopas son otra gran opción, ya que son bastante abundante. Sin embargo, mantenerse alejado de la variedad cremosa de los alimentos, ya que realmente se empacan en una gran cantidad de calorías

ø Tenga cuidado con estas palabras de moda de alta en grasas:. Manténgase alejado de la mantequilla adicional, salsa de crema, gratinados, aceite, empanadas, Alfredo, talud sumergido, sofocado o Y '; con salsa y' platos al comer fuera. Las calorías adicionales no valen la pena a menos que haya sido comiendo ensalada de verduras durante varios días

ø Batir la carne:. Incluso si usted encuentra que cubo de pollo frito demasiado tentador, es mejor que se opta por el cocido al vapor, hervido, asado a la parrilla, variedad asado, al horno oa la parrilla. Pida pollo sin piel, si está disponible, o quitar la piel a ti mismo. Sin embargo, si quieres disfrutar de la carne frita, optar por la carne blanca porque su contenido calórico es inferior a la de la carne roja. Si usted está aburrido con sólo comer pollo, es posible disfrutar de la carne de vacuno a veces, pero asegúrese de elegir los cortes magros como el flanco o lomo

ø Desterrar buffets:. Control de las porciones puede llegar a ser el próximo imposible, incluso para la persona a dieta duro del dado en una y '; comer todo lo que quieras y' buffet. La enorme variedad de comida en el buffet en realidad le puede abrumar con las opciones y conducir a comer en exceso. Los estudios han demostrado que cuando más opciones están disponibles, la gente tiende a comer en exceso sin darse cuenta Restaurant  .;