Tres ejercicios de Qigong Fácil para ayudarle a lidiar con el estrés de vacaciones

El estrés, la ansiedad y la depresión pueden arruinar sus vacaciones si se les deja sacar lo mejor de ti! Pero, ya tiene las herramientas necesitan para salir adelante. Tu mente, tu aliento y tu espíritu son todo lo que necesita, junto con algunos ejercicios de Qigong impresionantes para aliviar el estrés de las fiestas.

Estoy seguro de que todos los países y todas las culturas de todo el mundo tiene sus fiestas estresantes. En los EE.UU. de Acción de Gracias en noviembre comienza la temporada de vacaciones y continúa hasta diciembre para el día de Año Nuevo, donde muchos de ustedes a menudo tienen que lidiar con un montón de invitados. Junto con esto viene una multitud de tensiones. Usted se enfrenta a las compras, cocinar, limpiar, fiestas, entretenimiento, hornear y más que todos pueden agregar hasta una montaña de estrés. Pero usted tiene el poder de crear la paz y la alegría que usted desee!

Con algunos consejos prácticos, aprender a reconocer vacaciones desencadenantes comunes y qigong ejerce puede minimizar fácilmente el estrés y la depresión que a menudo acompañan a las fiestas y puede crear un día de fiesta que se puede disfrutar de todo con el poder de tu mente
.

Las tres principales áreas de estrés

Hay muchas cosas que crean estrés y esto varía de persona a persona, pero los tres más grandes son las relaciones, Finanzas y Demandas Físicas.

Relaciones. Durante la relación fiestas tensión puede intensificar y aumentar. Malentendidos familiares pueden intensificar especialmente si usted está pasando tiempo juntos en las proximidades. Por otro lado frente a las vacaciones sin un amigo o ser querido puede hacer que te sientas solo y triste.

Finanzas. Este suele ser el mayor problema que todo el mundo tiene que luchar a brazo partido con. Los gastos adicionales de regalos, viajes, comida y entretenimiento realmente cepas del presupuesto, su tranquilidad y si gastar de entonces las preocupaciones que surgen durante los próximos meses.

Exigencias físicas. El centro comercial, la cocción, los viajes, el entretenimiento e incluso el de decoración que pueden dejar físicamente, y mucho menos mentalmente, drenado. Convertirse deteriorado debilita su sistema inmunológico y la fatiga y el estrés a menudo da lugar a la enfermedad. Su salud a menudo toma un asiento trasero a lo que usted cree son sus tareas y diligencias necesarias.

Mente Consejos de alimentación para prevenir el estrés de vacaciones y Depresión

Puede utilizar los poderes de su mente para ayudarle a dejar , reagruparse y prevenir el estrés y la depresión en el primer lugar. En primer lugar me gustaría señalar herramientas mentales simples que se pueden utilizar y después de explorar el qigong que usted puede hacer para fortalecer las facultades mentales y tener éxito en la reducción de su estrés de las fiestas.

Reconozca sus sentimientos. Está bien para parar y darse cuenta de lo que está sintiendo. Expresar o compartir sus sentimientos y luego decidir, sí tomar una decisión, para disfrutar de las vacaciones. Darse cuenta de que usted puede elegir para crear su espíritu navideño positivo.

Sea realista. Nada tiene que ser perfecto. Nada tiene que ser completa. Darse cuenta de que todo cambia. A todos nos gusta las tradiciones, pero a medida que pasa el tiempo puede que tenga que rodar con las circunstancias y adaptar las viejas tradiciones o incluso crear nuevas maneras de celebrar, nuevas tradiciones. El cambio es la única constante en su realidad y se puede tomar la decisión de seguir adelante de una manera muy positiva.

Establecer un lado las diferencias. Usted y sólo usted tiene la capacidad de aceptar miembros de la familia y amigos como son. Usted puede tener expectativas y cuando los demás no cumplen a ellos sólo tiene la opción de aceptar los resultados de una manera positiva. Usted puede hacer la elección y decidir ser feliz no importa qué. Usted puede elegir para discutir sus problemas en un momento posterior y no dejar que las circunstancias le afectan. Es muy probable que otros están sintiendo los efectos del estrés de las fiestas también.

Se adhieren a un presupuesto. Antes de ir de compras, crear un presupuesto y atenerse a ella. Sí, va a ser difícil, pero se puede decidir, puede tomar las decisiones, sobre la cantidad de dinero que puede permitirse el lujo de gastar. La felicidad no se puede comprar con regalos. La felicidad viene de adentro. Sólo usted puede decidir y elegir ser feliz.

Planee con anticipación. ¡Esto es obvio! Planifique su trabajo y trabajar su plan. Planifique sus compras, hornear, visitar a los amigos, los menús y su lista de compras. Decidir tener las cosas suceden de una manera organizada y ordenada de manera que se crea una experiencia de vacaciones positivo.

Aprenda a decir no. Si usted no tiene el tiempo, el dinero, la energía o el espíritu después de decir sí cuando debería decir que no va a hacer que te sientas resentido y abrumado. Los verdaderos amigos y colegas comprenderán si no puede participar. Si usted realmente desea participar luego tomar una decisión para eliminar algo menos importante de ti plato. Recuerde, usted nunca se acaba el tiempo! Usted sólo puede tener demasiadas actividades!

Se adhieren a los hábitos saludables. El hecho de que se trata de las vacaciones y el tiempo para la celebración no significa que usted tiene que ir cerdo salvaje y disfrutar más de todo! indulgencia añade a su estrés. Mantener alimenticios, actividad, ejercicio y hábitos de sueño saludables. Recuerde que estas son en realidad Qigong en la vida cotidiana.

Hacer un poco de tiempo para ti mismo. Casi todo el mundo necesita un poco de tiempo de inactividad. Un simple 15 minutos sin distracciones pueden tener el poder para refrescar lo suficiente como para manejar todo lo que tiene que hacer. Y si lo combinas con un poco de ejercicio qigong fácil entonces tiene el poder para llevarlo a nuevos niveles de rejuvenecimiento y calma interior.

Tres ejercicios fáciles de Qigong para mantener el equilibrio, Abundancia y Flujo

puede reducir al mínimo el estrés y, literalmente, sacarlo de tu mente, cuerpo y espíritu, manteniendo su Qi en equilibrio, manteniendo su Qi abundante y mantener su Qi fluye. Lo que sigue son tres ejercicios fáciles que se pueden utilizar para mantener que el Qi y lograr una salud increíble vacaciones

Qi Balance -. Siéntate relajado y cómodo en una silla con las manos sobre los muslos con las palmas hacia arriba. Imagina que en cada palma se mantiene la sartén del equilibrio (escala). Siguiente imagine que usted va a levantar cada una olla a la vez en el aire (aproximadamente 6 pulgadas por encima de su muslo). Imagínese que usted está tratando de sentir el peso del Qi que está en cada bandeja. ¿Cuál es más pesado? ¿El derecho? La izquierda

Inhale - levante la mano izquierda y sentir el peso

Exhale - baje la mano izquierda y sentir el peso, relaje los hombros

Inhale - levantar el mano derecha y siente el peso

Exhale - baje la mano derecha y sentir el peso, relaje los hombros

Repita esto por lo menos diez veces por cada lado y luego tomar una respiración muy profunda seguida de una largo suspiro y se siente completamente relajado

Qi Abundancia -. Siéntate relajado y cómodo en una silla con la mano derecha sobre el abdomen para que el pulgar derecho está en el nivel de su ombligo. Coloque su mano izquierda sobre la mano derecha de una manera similar. Quiero que imagine que está inflando un globo y que el globo es usted! Y como el globo se va a ampliar y sobre de todo el planeta y llenar el universo

Inhale -. Imagínese que usted está reuniendo Qi para llenar un globo

Exhale - imagine que usted está respirando Qi en el globo y se expande, consiguiendo
vez más grandes

Repetir esto por lo menos 20 veces y luego bajar las manos a sus muslos. Siente el Qi que ha recogido, almacenado y compartido con el universo

Flujo Qi -. Siéntate relajado y cómodo en una silla con las manos sobre los muslos con las palmas hacia arriba. Imagínese que usted está sosteniendo dos copas y que el izquierdo está lleno de agua. Ahora levante ambas copas arriba de los muslos

Inhale -. Imagine que usted está vertiendo el agua de la taza izquierda en el recipiente adecuado

Exhale - imagen que usted está vertiendo el agua desde la derecha recipiente en el recipiente izquierdo

Repetir esto por lo menos 10 veces para cada lado y luego bajar las palmas de tus muslos y sentir el Qi fluye a través de su cuerpo.

En estos tres ejercicios que ha usado qigong respiración en combinación con energía de la mente (visualización) para crear el equilibrio, la abundancia y el flujo de Qi hacia ya través de usted. Cuando su Qi es abundante y que fluye a fortalecer su sistema inmunológico equilibrado, que se relaje su cuerpo y su mente se vuelve clara. USTED PUEDE HACER ESTOS EJERCICIOS COMO veces como quieras durante toda la temporada de vacaciones y, de hecho, todos los días del año para mantener un mínimo de estrés en su vida y su entorno.

San Qi Ping Heng Qigong utiliza energía de la mente y el qigong para equilibrar su energía, Shaolin Dan Tian Qigong utiliza energía de la mente y el qigong para crear abundantes qi y Ba Dong Wu Shen Qigong utiliza energía de la mente y el qigong para generar flujo de qi. Los tres cuando se usa junto resultados en una BALANCE, abundancia y flujo de Qi que te puede llevar a una realidad de la salud increíble.

El uso de "energía de la mente" y "Qigong" usted puede fácilmente comenzar a aprender a crear su realidad IMPRESIONANTE. Es posible simplemente por su elección para crear un día increíble, cree su salud increíble y crear su mundo impresionante. Por favor comparta esto con todos sus amigos y familias y juntos utilizando Mind Power Plus Qigong PODEMOS CREAR UN MUNDO IMPRESIONANTE Hotel  .;