El secreto para una vida larga y saludable

¿Qué haces para mantener tu cuerpo sano? Dos cosas que la mayoría de nosotros hace es hacer ejercicio y comer alimentos saludables. Sin embargo, la dolorosa verdad de todo es que no podemos comprometernos a comer alimentos nutritivos y mantenerse en este hábito durante mucho tiempo. Dado que nuestro cuerpo está acostumbrado a los alimentos junky, que algunos de nosotros consideran más sabrosa que la cosa de hoja verde, otros prefieren comerlos. Obviamente, sabíamos que la razón por la cual los médicos en los uniformes de matorral siempre nos recuerdan que debemos comer frutas y verduras todos los días. Pero a pesar de los grandes beneficios que aportan, la mayoría de nosotros todavía complacen a los alimentos chatarra.

La comida basura puede darnos deliciosos sabores; sin embargo, están destruyendo nuestro sistema inmune que conduce a diversas enfermedades e incluso la muerte a diferencia del clan verde de alimentos. Los médicos, nutricionistas, dietistas y los gustos están recomendando alimentos que actúan como antioxidantes. Muchas personas probablemente no tienen tiempo para saber sobre él a menos ganas de cambiar su estilo de vida y cansado de hacer una visita frecuente al hospital.

Los antioxidantes son simplemente los nutrientes de los alimentos que ayudan a prevenir o retardar el daño oxidativo en nuestro cuerpo. Esto se debe a nuestra celda cuerpo utiliza oxígeno que produce radicales libres o por los productos que causan daños. Por lo tanto, aquí es donde entran en juego los antioxidantes. Algunos de los daños oxidativo más bien conocido hecho por los radicales libres incluye las enfermedades del corazón, diabetes, degeneración macular, cáncer y muchos más.

De hecho, los investigadores de Londres descubrió que 5 porciones de verduras y frutas pueden reducir el riesgo de accidente cerebrovascular en un 25 por ciento. Además, también son conocidos antioxidantes para fortalecer nuestra defensa inmune y reducir el riesgo de cáncer e infección.

Estos son algunos de los antioxidantes más comunes

• La vitamina C – Este es un nutriente que se encuentra en los alimentos cítricos como limón, naranjas, verduras de hoja verde, tomates, fresas brócoli y más

• El selenio y el- Una sustancia que se encuentra en los alimentos de mar como el pescado y el marisco, algún tipo de alimentos como el ajo, los granos, la carne roja, el pollo y los huevos

• La vitamina A- Estos son antioxidantes que se encuentran en la calabaza, col, melón, albaricoques, melocotones, patatas dulces, brócoli y más

• La vitamina E – un buen antioxidante para la piel se puede encontrar en los frutos secos y semillas, cereales integrales, verduras de hoja verde, hígado y aceite vegetal.

• Los polifenoles – estos son sustancia que se encuentra en la soja, el vino tinto, arándanos, té y más.

• El licopeno y- estos son antioxidantes que se encuentran en el pomelo, sandía y tomate alimentos de color rosa.

Los antioxidantes antes mencionados son sólo los ejemplos más comunes que la mayoría de nosotros comemos. Será mejor si podemos añadir a nuestro menú diario sólo para mantener nuestra salud fuerte y libre de cualquier forma de enfermedades. Estos alimentos nutritivos pueden ayudar a prolongar nuestra vida y sin duda puede proporcionar beneficios permanentes a diferencia de los adictos. Por lo tanto, los antioxidantes se considera el secreto durante mucho tiempo para tener una vida larga y saludable Hotel  .;