Ayurveda Dieta para la pérdida de peso saludable

Para la pérdida de peso segura y saludable, las profundas ciencias de Yoga y Ayurveda forman una poderosa combinación. El yoga proporciona un sistema de ejercicios que ayudan a quemar grasa, aumentar el metabolismo y promover el bienestar, mientras que el Ayurveda ofrece directrices para la dieta y la nutrición. En este artículo voy a explorar el Ayurveda, que es la ciencia de la auto-curación y la longevidad.

Un concepto clave en el Ayurveda es el de los tres doshas (humores): Vata, Pitta y Kapha. Una combinación de estos tres humores corporales son responsables de la composición de nuestro cuerpo. Este artículo se centra en el Kapha Dosha que es responsable de la grasa y es el dosha predominante en aquellos que tienen sobrepeso y la obesidad. Por lo tanto, a partir de un Yoga y Ayurveda en el punto de vista, con el fin de quemar grasa y perder peso se debe reducir Kapha en el cuerpo.

Como necesita un repaso rápido de los tres puntos importantes siguientes sobre Ayurveda avisen:

1. Las cualidades de Kapha Dosha son: frío y húmedo, pesado, aburrido, suave, pegajosa y
fijo

2. Sanación ayurvédica se basa en los dos principios siguientes

* ¿Cómo aumentar como

* Disminución de opuestos entre sí

3. Hay muchos métodos de tratamiento en Ayurveda y estos que se están centrando en la dieta de pérdida de peso en este artículo. En próximos posts voy a detalle Ayruvedic otras recomendaciones para reducir el peso, quemar grasa y ponerse en forma.

Así que tenga en cuenta lo anterior son las recomendaciones dietéticas de Ayurveda de cómo combatir la obesidad, reducir la grasa y promover la pérdida de peso saludable.

composición general de la dieta para quemar grasa:

* 30-40% de su dieta debe ser granos enteros.

* 20-30% de proteínas (de fuentes tanto vegetarianos y no vegetarianos)

* 40 a 50% en su mayoría verduras y algunas frutas.

recomendaciones dietéticas específicas para la pérdida de peso:

* A medida que aumenta a su gusto, las cualidades de Kapha deben ser una guía para ayudarle a elegir el tipo adecuado de alimentos para comer. Así que mirarlo desde esa perspectiva hay que reducir los alimentos grasos, productos lácteos, helados, carne (especialmente la carne roja), etc.

* Para las bebidas, se adhieren a las bebidas calientes en lugar de frío. Una vez más el uso de las cualidades de Kapha como hoja de ruta para ayudarle a elegir. Beber té de agua caliente en lugar de refrescos fríos y batidos.

* Dado que la disminución en la oposición el uno al otro, utilice las especias más calientes en los alimentos. El jengibre, canela, cilantro y otras especias picantes, todos trabajando para ayudar a reducir Kapha, que es la clave para reducir el peso. Los sabores que debe disparar en su dieta son picante, amargo y astringente. Los alimentos con estos sabores son anti-Kapha y le ayudará a quemar grasa. Sabor general evitar son dulce, amargo y salado.

* Del mismo modo aumentar ensaladas, verduras, cereales secos y granos cocidos en su dieta. Comer alimentos con cualidades de Vata y Pitta aumentará los doshas en el cuerpo y trabajar contra el aumento de Kapha.

Comer una comida grande al día y que sea el almuerzo o el desayuno.

* Para evitar comer bocadillos, beber un vaso de limonada caliente con miel. Esto le ayudará a quemar grasa y mantener lejos de hambre.

Conclusión:

Espero que lo que se empieza a ver con Ayurveda es que le da el conocimiento y el marco en el que se pueden personalizar los tratamientos que necesita para utilizar su inteligencia. Es por eso que yo llamo la ciencia del Ayurveda autocuración. Una vez que sepas los conceptos básicos, que pueden ser fácilmente aplicadas para hacer frente a cualquier situación de salud que la vida te lanza. Específicamente para la pérdida de peso entender las cualidades de Kapha Dosha y adaptar su dieta y estilo de vida para reducirlo. Al reducir Kapha reducir la grasa. Desde un punto de vista dietético, simplemente reducir la ingesta de alimentos con las mismas cualidades y aumentar la ingesta de alimentos con cualidades opuestas Hotel  .;