¿Cómo una dieta vegetariana tratar la obesidad

Los estudios demuestran que los vegetarianos consumen unas 500 calorías menos por día que los no vegetarianos, que pueden conducir a una cantidad significativa de la pérdida de peso. Para perder una libra, usted necesita un déficit de 3.500 calorías, por lo que simplemente cambiar a una dieta vegetariana puede causar a perder una libra por semana. La razón de que los vegetarianos consumen menos calorías que sus consumidores de carne que comen una dieta que consiste principalmente de frutas y verduras que son bajos en calorías y grasa. Además de consumir 500 calorías menos por día, los vegetarianos consumen un promedio de 25% menos de grasa que los no vegetarianos lo hacen sobre una base diaria. Con el tiempo, esta falta de grasa puede conducir a una reducción significativa en la grasa corporal.

Para bajar de peso, los vegetarianos todavía tienen que ver lo que comen. Es importante no freír verduras o bocadillos con alto contenido de azúcar. Los vegetarianos también deben evitar los alimentos procesados, ya que contienen altos niveles de sodio puede conducir a problemas de salud y el aumento de peso de agua. Los tipos de alimentos que los vegetarianos deben consumir para mantener una salud óptima como frutas y verduras, granos enteros, frijoles, y una variedad de frutos secos. Como la mayoría de los frutos secos contienen altos niveles de grasas deben consumirse en pequeñas cantidades. Las frutas y verduras son las mejores, ya que contienen más nutrientes y están libres de pesticidas. Los granos integrales deben comer más granos refinados, ya que contienen más proteínas y fibra, que son esenciales para la salud digestiva y la pérdida de peso.

Desde la carne, especialmente la carne roja, alta en calorías y grasas saturadas, eliminar de su dieta puede conducir a la pérdida de peso significativa. Algunas personas afirman que la carne y otros animales son necesarios con el fin de consumir cantidades adecuadas de proteínas, pero esto no es cierto. Los frijoles son un excelente sustituto de la carne y baja en grasas y calorías, mientras que todavía contienen altos niveles de proteína. Las estadísticas muestran que las personas que siguen una dieta vegetariana para mantener el peso corporal que los que no, que es la prueba de que una dieta vegetariana puede ser una herramienta para bajar de peso de manera muy eficaz.

La transición a una dieta vegetariana no garantiza la pérdida de peso. Incluso una dieta vegetariana proporciona la elección de alimentos pobres. Todas las comidas se deben planificar con antelación para evitar que los alimentos ricos en calorías, como papas fritas, pasteles y otros alimentos de esa naturaleza. En la preparación de los alimentos, los vegetarianos deben considerar asar, hornear o cocer al vapor los alimentos en lugar de freírlos. Si freír es una necesidad, aceite de oliva extra virgen o aceite de coco son los mejores aceites para su uso. Evite los alimentos procesados ​​es otra clave para mantener un peso saludable para los vegetarianos. Estos alimentos no sólo son altos en sodio, pero también proporcionan menos nutrientes que los alimentos ecológicos y todo lo que hacen.

La clave para combatir la obesidad con una dieta vegetariana es comer una amplia variedad de alimentos diferentes. Esto no sólo puede evitar el aburrimiento, pero también proporcionará todas las vitaminas y nutrientes que su cuerpo necesita para funcionar en su mejor Hotel  .;