Healthy Snacks: Top 5 Tuercas para picar

Durante la navegación a través de la tienda de comestibles, en busca de un nuevo aperitivo que y' s va a ser sano y sigue respondiendo a mi 15:00 ataque merienda en el trabajo, me topé con la sección a granel de los frutos secos. Me dije a mí mismo, tal vez debería mirar a los factores nutricionales frutos secos tienen, ya que y' re siempre incluido en mezclas del rastro y hellip; deben ser saludable para usted! Los siguientes son los 5 mejores frutos secos y saludables razones por qué y' re bueno para usted

PISTACHOS:
pistachos podría ser la mejor tuerca de todos los frutos para comer.! Ellos son naturalmente libres de todas las grasas trans, y sólo contienen grasas insaturadas saludables (mono y poliinsaturados). Los pistachos son también la tuerca con la mayor cantidad de antioxidantes. Estos antioxidantes combinados con la falta de grasas trans permiten pistachos para apoyar un sistema cardiovascular saludable. Pistachos también proporcionan 3grams de fibra por porción, que y' s más que muchos tipos de frutas enteras

ALMENDRAS:
Almendras, como los pistachos, tener varios beneficios para la salud asociados a su consumo. En primer lugar, un puñado de almendras tiene un 25% de sus necesidades diarias de magnesio y más calcio entonces la misma cantidad de vacas puras suaves. Esta es una alternativa perfecta para aquellos de nosotros que don &'; t obtener una gran cantidad de calcio en nuestra dieta de los productos lácteos, como la leche o el queso. Junto con el magnesio y el calcio, las almendras también proporcionan el cuerpo con el potasio, que se ha demostrado para regular y ayudar a disminuir la presión arterial. Las almendras también producen manganeso, cobre y riboflavina, todos los cuales estimular al cuerpo a producir más energía

NUECES:
Lleno de antioxidantes (ácido elágico), las nueces contienen 16 polifenoles que combaten la enfermedad. Las nueces son y una excelente fuente de ácidos grasos Omega-3. Además, las nueces son multifuncionales. Se pueden utilizar en la cocina, así como en las medicinas tradicionales que se utilizan para ayudar a proteger la piel de la sequedad incluyendo la terapia de masaje, aromaterapia, y farmacéutica y la medicina estética

MANI:
maní es el más común de todos las tuercas y eso es una buena cosa, ya que su muy saludable y se puede encontrar en la mayoría de mezclas del rastro, cereales y platos de comida, incluso étnicas. Los cacahuetes son una gran fuente de proteínas de la dieta y los aminoácidos que son esenciales para nuestro crecimiento y desarrollo durante la vida. Los cacahuetes también son ricos en ácidos grasos monoinsaturados que ayudan a disminuir el colesterol LDL (colesterol malo) y aumentan el HDL (colesterol bueno). Son una excelente fuente de varias vitaminas y minerales, incluyendo; natural, cobre, manganeso, potasio, calcio, hierro, magnesio, zinc, selenio y vitamina E. Estudios recientes han demostrado incluso que el reveratrol antioxidante natural que se encuentra dentro de maní es una sustancia química natural activo que combate el cáncer, enfermedades del corazón, enfermedad de los nervios, el Alzheimer y' s e incluso infecciones virales!

PACANAS:
estudios clínicos recientes han demostrado que las nueces de manera significativa a reducir el colesterol, así como proporcionar el cuerpo con más de 20 vitaminas y minerales esenciales necesarios en nuestra dieta. Los estudios también han demostrado que comer un puñado de nueces al día puede ayudar a proteger el sistema nervioso. Ese mismo puñado de nueces también puede ayudar a inhibir la oxidación no deseada de lípidos en la sangre, o en otras palabras prevenir la enfermedad cardíaca coronaria.

En general, las nueces (sin sal cuando por supuesto) proporcionan al cuerpo con varias vitaminas y minerales que pueden saludables ser beneficioso para nuestra salud en general y el bienestar. Todos ellos contienen grasas monosaturadas que cuando se consume, satisface el apetito y evita comer en exceso. Así que adelante y añadir algunas de estas nueces a su dieta diaria Hotel  !;