La fiera de Salud niños

Las tasas de obesidad en los niños van en aumento y han aumentado dramáticamente en la última década (hasta el doble). A continuación se presentan algunos consejos que pueden ayudar a los padres en la batalla contra la obesidad.

· Dé un buen ejemplo-niños &'; s hábitos alimentarios están vinculados estrechamente a lo que sus padres comen. Así que si usted come comida mala elige delante de ellos, ¿por qué deben comer algo saludable haces por ellos? Coma bien a ti mismo y no sólo su beneficio para la salud de ella, pero la salud de los niños que se beneficiarán también. Y está configurando un buen hábito para toda la vida

· Beba jugos más Agua frutas, bebidas gaseosas y otras bebidas dirigidos a los niños son altos en azúcar. El agua debe ser la bebida principal de su familia, y siempre se debe llevar una botella con usted cuando usted sale

· Alimentos recompensas al se puede utilizar para una recompensa, pero la comida sana y no dulces, patatas fritas o tortas. Si usted can &'; t recompensar a sus hijos con una merienda saludable, entonces buscar otras maneras de recompensar a ellos por ser bueno. Es decir Un viaje al parque o la playa. Usted don &'; t necesidad de recompensar con algo que cuesta dinero

· Limite la cantidad de comida- basura éste debería ser evidente, pero con demasiada frecuencia los padres llevan a sus hijos a restaurantes de comida rápida como una alternativa fácil de cocinar en casa. No hay nada como una buena comida casera y que y' sa gran manera para que los niños que participan en los alimentos también. La comida chatarra en realidad es sólo eso y '; Junk &' ;. Limitar esto a sólo un par de veces al año.

· Inteligentes snacking- muchos aperitivos dirigidos a los niños están cargados de azúcar, grasa y sal, y no son bocadillos adecuados (de marketing inteligente). Esta es una de las razones de por qué algunos niños están ganando peso

· Meal Sizes- niños pequeños necesitan comer pequeñas comidas con bocadillos saludables en el medio. Mantenga las comidas a horas regulares y merienda inteligente

· Evitar el exceso de piensos niños &'; s apetitos cambian, por lo que les permite determinar la cantidad que necesitan comer, y don &'; t en darles de comer o tratan de forzar a alimentarlos. De lo contrario, pueden perder su capacidad de saber exactamente la cantidad de comida en realidad suficiente.

· Apague el televisor off demasiada televisión hace que la grasa niños. La investigación ha demostrado esta vez y otra vez. Limitar el tiempo frente a la TV

· Estudios DESAYUNO- han demostrado que aquellos que se pierda el desayuno son más propensos al futuro, pero debe ser algo saludable. Así que echa un vistazo a los ingredientes y calorías contenido de algunos de los cereales destinados a los niños (alto contenido de azúcar) guía

· Anime actividad- Apague el televisor y empezar a moverse. Los niños les encanta estar activa y debe alentar todos los días. Jugar a la pelota, pasear al perro con ellos, ir en bicicleta juntos, jugar en el parque, cualquier cosa que pueda ayudar a que sus niños se muevan.

· Comida- escuela si su hijo come comidas en la escuela, averiguar lo que tienen y lo que las comidas saludables que proporcionan. Si las opciones en la escuela no son saludables, a continuación, limitar la cantidad de alimentos que comen allí, y proporcionarles opciones saludables en vez

· El aumento de peso de peso ganancia-no sucede durante la noche, se necesita tiempo. Así que, si su hijo tiene sobrepeso se necesitará tiempo para perder el peso. Fomentar la actividad y la alimentación saludable, después de todo lo que todavía están creciendo y una etapa de crecimiento puede ocurrir en cualquier momento.

· Don y' t prohibición alimentos- evitar la prohibición de cualquier alimento completo. Sólo usarlos con moderación.

· Evite grasos comentarios- no etiquetar a tus hijos como y' la grasa y' o Y '; sobrepeso y ' ;. Esto no va a hacer ningún bien y que podría empezar a etiquetar a sí mismos como y '; grasas y' o Y '; no es bueno y ' ;. Utilice el estímulo positivo para todo lo que hacen.

· Alimentos para pensamiento- niños, como los adultos se utilizan alimentos cuando son infelices, estresado o bromeó. Puede que tenga que profundizar un poco más, pero hay que entender por qué y cuándo los niños comen Hotel  .;