Ejercicio después de Epstein Barr (mononucleosis o fiebre glandular)

Si usted está en la fase aguda de Epstein Barr donde se siente agotado y ni siquiera se puede contemplar el ejercicio, a continuación, acaba de obtener un montón de reposo en cama hasta que se sienta hasta ello. Su cuerpo necesita descanso para curarse a sí mismo.

El hígado y el bazo también pueden ser ampliadas, así el ejercicio podría ser incómodo o incluso peligroso. Yo recomendaría que evite ejercicios o deportes de contacto pesadas por lo menos durante un mes después de recoger la mononucleosis, y siempre consigue un chequeo de su médico antes de hacer nada demasiado extenuante.

Cuando usted siente que está mejorando, inicio haciendo un poco de ejercicio suave. Para aquellos que sufren de un ataque grave de mononucleosis, simplemente caminar al buzón y la espalda, puede ser suficiente para empezar.

A medida que se vuelva a la normalidad, el objetivo de ejercicio por lo menos tres veces a la semana entre el 30 - 60 minutos. Cinco veces a la semana es aún más eficaz. . Esto le conseguirá respirar profundamente, hacer circular la sangre, mejorar sus vasos linfáticos, despejar la cabeza, y te hacen sentir bien

Aquí hay algunos consejos sobre cómo volver a hacer ejercicio de manera segura después de un combate de Epstein Barr:

Iniciar
lentamente

No empieces demasiado agresiva con su programa de ejercicio y llevar a ti mismo. Si usted se exceda el ejercicio en las semanas después de Epstein Barr, entonces usted puede conseguir una recaída del virus. Si usted no ha hecho ejercicio durante un tiempo sólo empezar con suavidad. Incluso 10 minutos de lento caminar un día es un buen punto de partida. Notarás una mejora en pocos días. Usted encontrará que cualquier rigidez facilitará, su respiración mejorará y usted experimentará la prisa de sentirse bien de endorfinas en el sistema.

Obtener un chequeo médico

Si usted tiene un historia de la crónica de Epstein Barr, enfermedades del corazón, dolores de pecho, presión arterial anormal, colesterol alto, problemas respiratorios o problemas articulares o musculares, vale la pena conseguir un chequeo médico antes de empezar a hacer ejercicio. Si usted tiene más de 40 y no ha hecho ejercicio durante un tiempo, o si usted está en la medicación especial que también es digno de ver a su médico. Estos problemas pueden requerir monitoreo.

Calentar y enfriar

haciendo unos minutos de estiramiento es una buena idea para ayudarle a calentar antes de hacer ejercicio y descanse después. Esto le ayudará a protegerse contra lesiones. También ayuda a mejorar el tono muscular y la flexibilidad.

Si usted está experimentando dolor en los músculos o los dolores y molestias después del ejercicio, y luego aumentar su ingesta de magnesio y el complejo B. Baños de sales de Epsom (2 tazas a un baño caliente antes de acostarse), que son naturalmente ricos en magnesio también pueden aliviar los dolores, y ayudarle a recuperarse más rápido.

Beba adecuadamente

Tome bastante agua antes, durante y después del ejercicio. Adquiera el hábito de llevar una pequeña botella de agua que se puede disfrutar de lugares tan necesario. Si usted siente mucha sed usted probablemente ya deshidratado, lo que afectará a su rendimiento.

Haga del ejercicio un hábito

Trate de hacer ejercicio todos los días hasta que se convierte en parte de su rutina regular. Como expertos dicen que "se tarda 21 días para hacer un hábito". Entonces, si se le cae de nuevo a sólo 3 o 4 veces a la semana va a seguir siendo el mantenimiento de su condición física y la gestión de su peso.

ejercicio gradual es una parte importante de su recuperación de Epstein Barr. Si usted está listo para comenzar a hacer ejercicio de nuevo, pero no lo está haciendo, espero que esta información te motiva a poner un programa de ejercicios en acción. El ejercicio es una de las terapias más baratas y más fáciles que usted puede hacer. Que sea un hábito y su cuerpo se lo agradecerá Hotel  .;