Ejercicio para el estrés

Todo el mundo se estresado. En la actualidad y' s la economía si usted aren y' t subrayó entonces probablemente hay algo mal con usted. Todos los días tiene nuevos factores de estrés que pueden afectar la forma en que vivimos, pensamos y actuamos. Aunque el estrés, la mayor parte del tiempo es malo, es una buena herramienta de motivación que nos lleva a actuar, organizarse, y hacer las cosas
Desafortunadamente, la mayoría de las personas don &';. T piensan sobre el estrés de ser algo para animar a la acción, pero nunca menos cuando aparece el estrés, hace que la gente en movimiento. El estrés puede provenir de todos los aspectos de nuestras vidas, nuestro trabajo, la escuela, las relaciones y la economía. El estrés se refiere a la incapacidad para responder a las amenazas emocionales o físicas contra una persona. Estas amenazas pueden ser reales o imaginarias, sino causar varias reacciones diferentes en las personas. La reacción normal al estrés es el estado de alarma, durante el cual el cuerpo produce adrenalina con el propósito de luchar o huir. Lucha o huida es la capacidad de las personas para quedarse y afrontar el estrés o para salir y deshacerse del estrés por completo. Si una persona se queda, la siguiente reacción es resistir el estrés y adaptarse a superar lo que está causando el estrés. Desafortunadamente, si la tensión mantiene con el tiempo dará lugar al agotamiento y en ese momento el cuerpo es incapaz de mantener la función
. Altos niveles de estrés a largo plazo no son buenas para el cuerpo. Se puede llevar al agotamiento, fatiga, tensión, incapacidad para pensar, concentrarse o tomar decisiones, náuseas, incapacidad para comer, dolores de cabeza, aumento de la frecuencia cardíaca y la presión arterial y otras reacciones fisiológicas. Un perpetuo estado de estrés puede llevar a alguien a ser violentamente enfermo.
Así que evitar el estado de agotamiento es importante para reducir los niveles de estrés cuando sea posible. Normalmente esto es más fácil decirlo que hacerlo. Es difícil reducir el estrés de las zonas que están fuera de su alcance, tales como la economía, el trabajo o la escuela. Pero hay maneras de reducir el estrés. La mayoría de la gente usa medios poco saludables de reducción del estrés tales como el sexo, las drogas o el alcohol, que en el momento parecen divertido, pero puede conducir a estrés y problemas en el camino adicional. La mejor manera de reducir el estrés es a través de medios naturales o la relajación. Esto incluye la meditación, el yoga, el masaje y aficiones tales como jardinería, pintura, costura o por medio del ejercicio.
El ejercicio es la mejor manera de reducir el estrés, ya que cualquiera puede hacerlo, su saludable para el cuerpo, y es gratis. Usted don y' t tiene que ir a un gimnasio o tomar clases para hacer ejercicio. El ejercicio ayuda a relajarse, no sólo el cuerpo sino la mente también. Cuando ejercemos nuestro cuerpo libera endorfinas en nuestros sistemas. Las endorfinas son neurotransmisores que nos dan una sensación natural de bienestar. Las endorfinas se liberan normalmente en el cuerpo en momentos de excitación, placer o dolor. Así que el ejercicio no sólo es bueno para el cuerpo, que es, naturalmente, mejor para usted que las drogas o el alcohol.
Además de endorfinas, el ejercicio será despejar su cabeza y darle un cambio de escenario. El ejercicio también mantiene el cuerpo sano por lo que son capaces de funcionar en tiempos de alta demanda. Además de mantener los músculos fuertes y el cuerpo en forma. Verse bien debido ejercicio también le da un sentido de orgullo y un sentimiento de logro.
Recuerde que hay todo tipo de maneras de hacer ejercicio. Allí isn y' t apenas un ejercicio que reduce el estrés. Algunas personas prefieren ir al gimnasio y el uso de las máquinas o pesas libres, esa es su elección. Pero si usted don &'; t gusta ir al gimnasio, don &'; t porque realmente añadir a su estrés si su ejercicio isn y' t algo que te gusta hacer. Si te gusta estar al aire libre, dar un paseo o un paseo en bicicleta. Si usted siempre quiso probar signo de yoga en una clase de principiantes. Otras personas prefieren hacer deporte, conseguir un partido amistoso en marcha. Se doesn y' t tiene que ser intenso o extremo. La idea es divertirse, al tiempo que reduce el estrés y la ansiedad Hotel  .;