"Miracle" Suplemento Combate el cáncer

El Uno de nutrientes es absolutamente necesario Suplemento
Por Suzanne W. Dixon, MPH, MS, RD

¿Cuál es el Algo You &';?? Re Complementando

I don &'; t empujar o promover una gran cantidad de suplementos dietéticos. I &'; luego, no estoy en contra de los suplementos. Pero en mi mente, suplementos deben ser exactamente lo que su nombre indica: son para complementar algo, no reemplazarlo

El y" algo y". una variada dieta sana y, a base de plantas. Sin la línea de base de la dieta adecuada, los suplementos son un esfuerzo inútil

El D Excepción vitamina

Como dice el refrán, allí y'. S una excepción a todas las reglas. Los suplementos dietéticos no son diferentes. Rara vez he dicho, y" Todo el mundo necesita X suplemento dietético y hellip; &"; hasta ahora.

Además de las personas que tienen una razón médica para no tomar vitamina D, todo el mundo necesita un suplemento de vitamina D. Sí, has oído bien. Todo el mundo necesita un suplemento de vitamina D.

La evidencia de los beneficios de obtener suficiente vitamina D es impresionante. La investigación sigue acumulando a un ritmo rápido.

Cáncer

niveles sanguíneos más altos de vitamina D reducen el riesgo de numerosas enfermedades y condiciones, pero ninguno más que el cáncer. Expertos en salud pública estiman que si todos los adultos en los Estados Unidos (US) tiene un mínimo de 1.000 unidades internacionales (UI) de vitamina D por día, las tasas de cáncer bajarían.

1.000 UI por día es dos y una vez y media la actual cantidad diaria recomendada (RDA). Una gran proporción de personas en los EE.UU. don &'; t se acercan a este nivel de ingesta de alimentos por sí sola

La investigación apoya más fuertemente el papel de la vitamina D en la reducción del riesgo de cáncer de colon.. Pero un montón de estudios sugieren que obtener más vitamina D reduce el riesgo de muchos tipos de cáncer, incluyendo los de mama, próstata y pulmón. Estos cuatro tipos de cáncer y- colon, mama, próstata y pulmón y- cuenta para la mayoría de las muertes por cáncer en los EE.UU..

Enfermedades del Corazón

La vitamina D puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón a través de una serie de acciones en el cuerpo. La vitamina D parece prevenir la hipertensión (presión sanguínea alta), una causa principal de enfermedades del corazón.

vitamina D parece mejorar la función de los vasos sanguíneos y para evitar el endurecimiento de las arterias. Promueve niveles más saludables de hormonas que regulan el funcionamiento del corazón. Por último, parece tener buenos efectos antiinflamatorios

Gripe (Influenza)

La vitamina D –. Conexión enfermedad crónica recibe toda la prensa. Se shouldn &'; t. La vitamina D puede jugar un papel importante en la prevención de enfermedades infecciosas también. Niveles de vitamina D tienden a ser más bajos en invierno, porque las personas reciben menos exposición al sol. En gran parte del país, el isn sun &'; t lo suficientemente fuerte para que el cuerpo produzca vitamina D todos modos

Los expertos en salud han especulado que los niveles más bajos de vitamina D en el invierno favorecen la propagación de la gripe.. Esta especulación ha llegado círculo completo. Sólo este mes, los resultados de un estudio aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo validan que la vitamina D puede de hecho jugar un papel en las epidemias de gripe y pandemias.

Los escolares en el estudio que no habían tomado previamente la vitamina D suplementos, y que fueron asignados al azar para recibir la vitamina D, tenía riesgo 64% menor de contraer la gripe a los niños que didn y'. t consigue un suplemento de vitamina D

Diabetes

La vitamina D tiene un doble papel en la diabetes. No obtener suficiente vitamina D durante la primera infancia, y, posiblemente, durante el embarazo, puede aumentar la probabilidad de desarrollar diabetes tipo 1.

Los niveles más bajos de vitamina D también puede aumentar el riesgo de diabetes tipo 2 en personas con otros factores de riesgo para la enfermedad, como la obesidad. La vitamina D desempeña un papel en la forma en que el cuerpo produce y utiliza la insulina. Sin suficiente vitamina D, resistencia a la insulina y- un sello distintivo de la diabetes tipo 2 y- empeora.

Salud Ósea

El papel de la vitamina D en la salud ósea es clara. El cuerpo debe tener un montón de vitamina D para absorber el calcio. El calcio, por supuesto, es un elemento clave de los huesos edificio.

Más allá de la conexión de calcio, vitamina D tiene otras funciones que desempeñar en mantener los huesos fuertes. El nutriente ayuda al cuerpo a producir adecuadamente y regular las hormonas necesarias para que el hueso nuevo.

Por último, la vitamina D puede desempeñar un papel indirecto mediante la prevención de las caídas en los ancianos. La caída es una de las principales causas de fracturas óseas y la discapacidad en las poblaciones de adultos mayores. La vitamina D mejora neuromuscular y- nervios y músculos y- función. Esto mejora la fuerza y ​​coordinación. Mejor fuerza y ​​coordinación conduce a un menor número de caídas.

Aún Más Beneficios

Más allá de cáncer, enfermedades cardíacas, la gripe, la diabetes tipo 1 y 2, y la salud ósea, la vitamina D puede hacer más.

La vitamina D desempeña un papel crítico en la función inmune. Numerosos estudios demuestran que los niveles bajos de vitamina D pueden contribuir al desarrollo y la severidad de las condiciones autoinmunes. Esto incluye la artritis reumatoide, el lupus, la enfermedad inflamatoria intestinal. (Crohn y' s la enfermedad y la colitis ulcerosa), y la esclerosis múltiple

Baja los niveles de vitamina D parecen empeorar el dolor crónico también. Un estudio de la Clínica Mayo encontró que los pacientes con dolor crónico con bajos niveles de vitamina D requiere casi el doble de narcóticos para el dolor como aquellos con los niveles más altos de vitamina D en sangre. Tenían la función física significativamente peor y se sintieron peor acerca de su propia salud también.

Y desde el guerrero de fin de semana para el atleta serio, la gente debería tomar nota de la vitamina D. Este nutriente crítico mejora la función muscular y nerviosa. Los niveles bajos de vitamina D parecen empeorar el rendimiento deportivo. Cuando los niveles son devueltos a la normalidad, el rendimiento es probable que mejore.

¿Cuánto es suficiente?

Al igual que con todos los suplementos, hable con su médico antes de añadir en vitamina D. Una vez que obtenga el visto -ahead, considere complementar 1.000 a 2.000 UI de vitamina D por día. Este es el rango que los expertos que muchos de vitamina D se siente es apropiado para la mayoría de la gente.

Pero la mejor manera de saber cuánto D que necesita? Haga que sus niveles en sangre comprueban. It &';. Sa prueba sencilla y ayudará a guiar su decisión en cuanto a la cantidad de D que debería tomar

Para más información o referencias de artículos, visite http://www.appleboost.com/newsletters/2010/03 /23 /issue-16-milagro-flexible ....
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