Beneficios de la dieta mediterránea Salud, Alimentos Gráfico y Recetas

El pescado, tomates, queso feta, pollo y un montón de aceite de oliva. Acabamos enumerado un montón de ingredientes para hacer una comida especial, pero todos ellos tienen algo en común: Ellos y' re alimentos básicos de la dieta mediterránea

Cuando usted piensa en el Mediterráneo probablemente piense en la costa de. Grecia. Colores blanco azul y abarcan la costa. Un sol brillante y relajarse en la mesa, disfrutando de ingredientes y sabores frescos y hellip;

Puede parecer como unas vacaciones de ensueño, pero todavía se puede vivir la vida mediterránea y cosechar los beneficios del Mediterráneo. Y todo comienza con lo que se pone en su lugar (y' ll todavía necesita un billete de avión para la vista, sin embargo!)

Beneficios para la salud de la dieta mediterránea

En los últimos. años, numerosos estudios han salido revelando los beneficios de la dieta mediterránea. Un estudio reciente, publicado en Archives of Internal Medicine, demostró los efectos de la dieta sobre la salud del cerebro

Para el estudio, 447 participantes de salud cognitiva, de 55 años a 80, se dividieron en tres grupos:. Dos grupos siguieron el Mediterráneo dieta, con un extra de 30 g diarios de nueces para un grupo o cinco cucharadas de aceite de oliva al día para el otro. El tercer grupo se limitó a seguir una dieta baja en grasa. Los participantes fueron seguidos durante cuatro años.

Los dos grupos de la dieta mediterránea experimentaron función de memoria global más fuerte en comparación con el grupo control. En particular, el grupo que tenía el aceite de oliva tenía la cognición global mejor — lo que significa que pueden mantenerse al día con las demandas de la sociedad moderna.

Este nuevo estudio sobre la dieta mediterránea y el cerebro era un seguimiento de la investigación anterior que examinó las dietas beneficios para el corazón. En ese estudio, 7.500 participantes con alto riesgo de un evento cardiovascular estaban involucrados. La investigación demostró por el consumo de la dieta mediterránea, que redujeron sus incidencias de un evento cardiovascular mayor
.

Leer más en http://www.belmarrahealth.com/mediterranean-diet-health-benefits/
. &Nbsp ;