*** Saludable menopausia Años La mujer sabia manera

saludables menopáusicas Años

La mujer sabia manera

c. 2002 Susun S. Weed

La menopausia es una época de grandes cambios. Mujeres sabios de todas las épocas han encontrado cambios de estilo de vida simples pueden hacer su cambio mucho más fácil. Para una salud óptima durante y después de la menopausia, hacer estas dos cosas: ejercer una manera diferente cada día y beber infusiones de hierbas nutritivas.

Ejercer una manera diferente cada día

Tome paseos, levantar pesas, baile, jardín, hacer yoga, intente tai chi.

Todos sabemos lo importante que es el ejercicio es para tener huesos fuertes, corazones sanos, la resistencia a la diabetes, y el mantenimiento del peso. Pero ¿sabía usted que previene la depresión también? Por sí mismo, o con un amigo, el ejercicio es una de las llaves de oro a una vida larga y saludable.

Bebidas nutritivas a base de hierbas Infusiones

infusiones de hierbas nutritivas son la segunda clave para vibrantes años y mayores una menopausia más fácil. Proporcionan proteínas, minerales, fitoestrógenos y grasas especiales que necesitan las mujeres menopáusicas. Muchos problemas de la menopausia común se pueden conectar a la falta de uno o más de estos nutrientes
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Baja proteína deja el cabello y la piel sin brillo, sin vida, y en las malas. Infusiones nutritivas a base de hierbas, yogur natural, lentejas, y las carnes orgánicas son excelentes fuentes.

Los bajos niveles de minerales dejan los huesos y el corazón privadas de calcio, el sistema inmunológico bajo en zinc, y los músculos propensos al dolor y los espasmos . Infusiones de hierbas nutritivas, yogur natural, algas marinas y de chocolate orgánico son magníficas fuentes.

fitoestrógenos insuficientes en el riesgo de cáncer de mama aumento de la dieta y la angustia de la menopausia. Nutritivos a base de hierbas infusiones, las lentejas, las raíces y las semillas son las mejores fuentes.

La falta de grasas de alta calidad, puede conducir a problemas de la tiroides, el estrés del sistema inmune, la falta de energía, y la enfermedad de los vasos sanguíneos. Infusiones nutritivas a base de hierbas, yogur con toda la grasa, chocolate orgánico, aceite de oliva, mantequilla orgánica, nueces y semillas son fuentes excelentes

Para hacer una infusión de hierbas nutritivas.: Comprar (o recopilar y seco) por lo menos una onza de hoja de ortiga o paja de avena o de flores de trébol rojo o la hoja de consuelda. Coloque la onza de hierba seca en un frasco cuarto. (Una onza equivale a una taza llena de hierba seca.) Llene el tarro hasta el tope con agua hirviendo. Tapa y dejar reposar durante al menos cuatro horas. Durante la noche está muy bien. Colar y beber 2-4 tazas al día. La mayoría de las mujeres menopáusicas prefieren su infusión helado, pero se puede beber caliente oa temperatura ambiente. Un poco de menta o salvia pueden añadirse a cambiar el sabor.

La ortiga ( Urtica dioica
) acumula energía, fortalece las glándulas suprarrenales, y se dice que restaurar la flexibilidad juvenil a los vasos sanguíneos. Una taza de infusión de ortiga contiene 500 miligramos de calcio más generosas cantidades de magnesio óseo-construcción, potasio, silicio, boro y zinc. También es una excelente fuente de vitaminas A, D, E y K. Para los huesos flexibles, un corazón sano, pelo grueso, piel hermosa, y un montón de energía, hacer amistad con la hermana ortiga. Puede que te sientas tan bien podrás saltar y ejercicio.

paja de avena ( Avena sativa
) reduce el colesterol alto, aumenta la libido, y fortalece los nervios. Una taza de infusión de paja de avena contiene más de 300 miligramos de calcio más generosas cantidades de muchos otros minerales. Sus saponinas esteroides nutren el páncreas y el hígado, mejorar la digestión y la estabilización de los estados de ánimo. Paja de avena es el más conocido sin embargo por su capacidad para mejorar la libido y suavizar el estado de ánimo. Ten mucho cuidado a quien lo compartes con, o puede que te encuentres siembra un poco de avena silvestre. En la medicina Auryuvedic, paja de avena es considerado el mejor de todos los tónicos longevidad.

El trébol rojo ( Trifolium pratense
) es mejor en todos los sentidos que su primo de soja. Contiene cuatro fitoestrógenos; soja tiene sólo uno (isoflavonas). Infusión de trébol rojo tiene diez veces más fitoestrógenos que soy "leche", menos calorías, más calcio, y sin azúcares añadidos. El trébol rojo es líder en la hierba contra el cáncer en el mundo; isoflavonas de soja estimula el crecimiento de células de cáncer de mama en el laboratorio. El trébol rojo mejora la memoria; Hombres japoneses que comían tofu dos veces a la semana duplicaron su riesgo de enfermedad de Alzheimer. Soja bebida puede contener hasta 1000 veces más aluminio que la leche, según Sally Fallon, investigadora y especialista en lípidos grasa. Ella cree que "los alimentos de soja altamente procesados ​​de hoy en día están perpetuando... Las deficiencias de nutrientes...."

Consuelda ( Symphytum
) hoja está libre de los compuestos (AP) que se encuentran en la raíz que puede dañar el hígado. He utilizado la hoja de consuelda infusión regularmente durante décadas sin problemas en el hígado, lo mismo para el grupo de personas en la Fundación de Investigación Henry Doubleday que han comido consuelda cocida deja como un vegetal durante cuatro generaciones. Consuelda también se conoce como "knitbone," y no hay mejor aliado para la mujer con huesos delgados se puede encontrar. Y, no se olvide, la consuelda contiene proteínas especiales que se utilizan en la formación de las células de memoria a corto plazo. Su suave mucílago añade flexibilidad a las articulaciones, los ojos, la vagina y los pulmones.

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