Tengo un gran dolor de cabeza ESTA ...

Si usted es un dolor de cabeza que sufre, sabe que hay momentos en que es prácticamente imposible de mirar, sentir, pensar y vivir lo mejor posible. Dolores de cabeza debilitantes pueden paralizar su vida personal como profesional, a menudo resultando en el aplazamiento de actividades, plazos y tareas diarias durante horas o incluso días.

Mis 3Rs son grandes para la búsqueda de soluciones al problema de dolor de cabeza. Incluso si sólo una técnica funciona para usted, es un regalo que puede ayudar a poner la espalda de bienestar en la pista
.

RECONOCER lo que está alimentando a sus dolores de cabeza. Francia El paso más eficaz que puede tomar para aliviar dolores de cabeza frecuentes es para entender lo que los causa. Una excelente manera de identificar las causas es mantener un diario de dolor de cabeza. En su diario, empezar a buscar patrones. ¿Cuándo los dolores de cabeza más a menudo afectan a su vida? ¿Son de temporada y predecible, o son al azar? Podrían relacionada con un alimento, como el vino, el chocolate o el queso? ¿Es que empeoran antes de un día de tormenta? ¿Están relacionados con hormonas? ¿Es que se originan a partir de una condición del seno, rechinar los dientes, mala postura, o la tensión del ojo? Por encima de todo, son ellos relacionados con el estrés?

replantear sus pensamientos y acciones. ¿Cuáles son usted contento con dejar dolores de cabeza hacerse cargo de su vida? Por supuesto que no. Usted tiene el poder para tomar el control. Todo comienza con un cambio de actitud. No te enfoques en lo limita para el dolor de cabeza lo mucho. En su lugar, pensar en las muchas opciones diferentes que tienen que luchar contra el dolor.

Modalidades. ¿Ha considerado la acupuntura, la acupresión, el masaje, la meditación guiada, u otras técnicas mente-cuerpo? Estos métodos holísticos libres de drogas son la prueba del tiempo y eficaz en el controlar o incluso prevenir los dolores de cabeza para muchos pacientes.

Pasos de acción. Si tu diario ayudó a identificar lo que diferencia a la cabeza gritando, usted puede ser capaz de eliminar el gatillo directamente. Pero incluso los dolores de cabeza causados ​​por desencadenantes desconocidos, o los biológicos o ambientales no se puede evitar, se pueden beneficiar de estos enfoques.

Use tapones para los oídos para bloquear el ruido excesivo
Haga mucho ejercicio y dormir., preferentemente a la misma hora todos los días.
Cambiar la posición del cuerpo en el trabajo a menudo durante el día.
Enfrentar una situación estresante en la cabeza por hablar a favor de sus necesidades.
Evite los alimentos comunes desencadenantes tales como el chocolate, el queso , la cafeína y el alcohol.
Manténgase bien hidratado.
Consulte a su médico si su dolor de cabeza es el resultado de una caída o un traumatismo.
Consulte a su dentista si usted se despierta con dolor en la mandíbula.

Remedios para probar. Aunque es posible sus dolores de cabeza son tan graves que usted debe tomar medicamentos de prescripción a la primera señal de dolor inminente, mi objetivo es para que usted tome la menor medicación posible, con la menor frecuencia posible. Tienen algunas alternativas a la mano para que no sientas la tentación de alcanzar las pastillas a menos que sea absolutamente necesario.

Una bolsa de hielo aplicada al punto de dolor. Este sencillo truco puede ser suficiente para aliviar su dolor. Guisantes congelados, cualquier persona?
Acupresión-to-go. Con un dedo o el borrador de un lápiz, un masaje en el área entre y ligeramente por encima del pliegue entre el primer y segundo dedo del pie cada vez que sienta un dolor de cabeza que viene en
. Los suplementos herbarios y nutricionales. No sólo pueden aliviar los dolores de cabeza, pero algunos suplementos pueden incluso prevenirlos. Conocidos suplementos anti-dolor de cabeza incluyen matricaria, petasita (aunque sea consciente de los posibles efectos secundarios), magnesio, vitamina B2 (riboflavina), extracto de corteza de sauce, y ciertos aceites tópicos, por nombrar algunos.

recuperar el médico que merecen.
Mientras que los dolores de cabeza pueden ser una realidad en su vida, sea en la búsqueda de pensamiento víctima, que culpa a alguien o algo más para su condición. Esto no hace nada para resolver el problema - y no es una solución lo que realmente quieres

La alternativa es mucho más agradable: Asumir la responsabilidad?. Comprometerse a descubrir lo que su malestar particular, responde a, y luchar por tratar diferentes opciones para la prevención y el alivio de dolores de cabeza en su vida Restaurant  .;