Dormir y descansar para fiebre glandular (Epstein Barr y mononucleosis)

¿Usted está tan agotado que el sueño es acerca de todo lo que puedes hacer? Esto no es poco común en los casos de fiebre glandular, especialmente en la fase aguda inicial de la enfermedad.

Se siente cansado y con sueño es la forma de su cuerpo de dejar que sus poderes curativos hacer su trabajo. Sin embargo, es la calidad de su sueño que cuenta. Muchos enfermos de fiebre glandular van en un sueño ligero, inquieto perturbado por la fiebre, el dolor y pesadillas. Se despiertan agotados, sin haber descansado y sentirse simplemente terrible. ¿Suena familiar?

Para la recuperación óptima de la fiebre glandular, es esencial que se obtiene al menos 8 - 10 horas de sueño profundo, no interrumpido por noche. Los niños y adolescentes necesitan aún más. Es cuando usted consigue el sueño profundo, inquebrantable de que su cuerpo produce la hormona del crecimiento - la hormona de la reparación de su cuerpo

Hay algunos pasos básicos que debe tomar para asegurarse de que usted está dando a su cuerpo la oportunidad de descansar y dormir bien.:

En primer lugar resolver para llegar a la cama a una hora razonable - de preferencia a las 10 pm, y no más tarde de 23:00 Cualquier cosa después de esto va a drenar sus glándulas suprarrenales y poner en peligro su recuperación. Yo entiendo que la fiebre glandular puede alterar sus patrones de sueño, pero no es útil para empujar a su hora de dormir más tarde y más tarde, y luego tratar de ponerse al día en la mañana. El secreto está pegando a una rutina de ir a la cama a la misma hora cada noche y levantarse a la misma hora cada mañana

Durante el día, una siesta de 30 -. 60 minutos le ayudará a recargar las pilas y ampliar el potencial de curación de su cuerpo. Haga que su siesta antes de 14:00 de lo contrario puede interferir con su sueño nocturno.

Permitir alrededor de una hora para relajarse antes de acostarse. Esta vez podría ser gastado tener un baño caliente, leer un libro, escribir una carta o un diario, o escuchar música relajante. Evite la televisión, la computadora o los juegos electrónicos que estimulan la mente y aumentan la adrenalina.

Tener un baño de sal de Epsom antes de retirarse. Me parece baños de sal de Epsom particularmente útil para relajar los músculos doloridos y la inducción de una buena noche de sueño. Sólo tienes que añadir un par de tazas de sales de Epsom en un baño caliente, y tienen una larga parada en caliente durante al menos 20 minutos.

Pruebe un masaje con un poco de aceite de sésamo calentado antes de retirarse. Este es un antiguo remedio ayurvédico para el insomnio. Su acción consiste en la liberación de las endorfinas que ayudan a dormir.

Agregue un poco de aceite de lavanda a su baño, aceite de masaje o incluso en su almohada. El aceite de lavanda es un reconocido tónico sueño.

Evite la cafeína después de las 5 pm Este es un estimulante que puede mantener su mente corriendo durante horas. Evite también el alcohol como aunque puede causar sueño, suprime la fase REM (movimiento rápido del ojo) de dormir que es relajante y refrescante.

Agregue un poco de alimentos ricos en triptófano como el pollo, el pavo, el queso o la leche en la cena. El triptófano es un aminoácido que ayuda a inducir el sueño. Una leche caliente o té de manzanilla antes de acostarse también puede ayudar.

Asegúrese de que su dormitorio está oscuro, tranquilo y relajante. Tiene que estar lejos del ruido del tráfico, los vecinos perturbadores y las luces brillantes. Si no, puede que tenga que moverse de su dormitorio o adaptar su dormitorio en consecuencia. Cortinas pesadas, por ejemplo, pueden cortar la luz y el ruido. Tapones para los oídos pueden bloquear el ruido de una pareja que ronca o vecinos ruidosos. Conseguir una lámpara de baja potencia de noche en lugar de utilizar las luces del techo, brillantes, puede ayudar a crear un ambiente más agradable.

Verifique la temperatura de su dormitorio. Se debe sentir un poco fría la primera vez que se jubile. Si es demasiado frío, corrientes de aire, caliente o congestión nasal, no dormir bien. Use calcetines a la cama si usted es propenso a los pies fríos.

Si usted siempre ha sido una mala cama, es importante establecer claramente la razón de sus problemas de sueño. Puede ser debido a trastornos como la apnea del sueño, narcolepsia, una deficiencia de nutrientes o síndrome de piernas inquietas dormir. Obtener estas condiciones controladas con su médico si usted siente que están contribuyendo a sus problemas de sueño.

resto de Calidad y el sueño es la piedra angular de una buena recuperación de la fiebre glandular. Esperemos que estos consejos le pondrá en el camino correcto para una buena noche de sueño reparador. Dormir bien Restaurant  !;