7 pasos para alzar la digestión y detener la hinchazón y el gas!

Usted ha trabajado todo el día, se está muriendo de hambre y no se puede esperar a llegar a casa y comer. Pero cuando haya terminado, usted tiene que doloroso, hinchazón incómoda y el gas de nuevo! Entonces, ¿qué está pasando? Probablemente, sólo un poco de desequilibrio en su sistema digestivo.

El cuerpo es bastante notable en la forma en que maneja su comida. Su sistema digestivo descompone, extrae y distribuye los nutrientes y luego descarta los productos de desecho. Pero si te molesta el equilibrio ácido /alcalino delicado de su tracto digestivo, su cuerpo va a saber; de ahí la razón se siente incómodo después de comer.

Entonces, ¿qué puedes hacer? Los siguientes consejos realmente me ayudaron y deberían ser de utilidad para usted.

1. Mastique bien los alimentos al menos 15-20 veces antes de tragar, cuanto más mejor. Su saliva es alcalina y es el primer paso del proceso de la digestión. Incluso si usted está comiendo algo así como la sopa que no requiere mucha masticación, todavía tratan de conseguir un poco de saliva mezclada antes de tragarla. Esto también te obliga a comer poco a poco para que no se tragando aire.

2. Es mejor si usted no bebe mucho con sus comidas. Los líquidos sólo diluir los niveles de alcalinidad en la boca, lo que impide una correcta digestión.

3. Evite el chicle entre las comidas. La goma de mascar produce ácido del estómago que no se necesita entre comidas. Niveles de ácido adultos empezará a decrecer hacia 38-40 años de edad que se traduce en problemas digestivos a medida que envejecemos. Limite su goma de mascar que inmediatamente antes o inmediatamente después de una comida. Mastique goma hecha de xilitol (edulcorante natural); se estimula la producción de saliva y es bueno para los dientes.

4. Beba habitaciones bebidas temperatura siempre que sea posible. Bebidas muy calientes o muy frías deprimirán la producción de enzimas y pueden llevar al agotamiento suprarrenal.

5. Trate de no tomar café con sus comidas. Su alto nivel de acidez hace que el estómago para eliminar el contenido antes de su correcta asimilación.

6. Trate de comer algo crudo en cada comida. Los alimentos crudos tienen enzimas que ayudan a impulsar su proceso de digestión. Si usted está comiendo mayormente cocinado y alimentos procesados, podría beneficiarse al tomar un producto de enzima alimentaria.

7. Tome un suplemento probiótico. Los probióticos son las bacterias "amistosas" necesarias para la buena salud del colon y ayudan en la digestión y la asimilación de nutrientes. Ellos le pueden proteger de diarrea cuando viaja o ayuda con el estreñimiento también. Siempre tome un probiótico después de tomar antibióticos, que agotan por completo y destruyen nuestros flora amigable.

He utilizado estos consejos hace mucho tiempo y honestamente puedo decir que me gusta comer de nuevo porque ya no sufro de mala digestión . Si aún sufre después de probar estos consejos para un par de semanas, consulte a su médico para obtener más sugerencias. ! Bon Appetit
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