PUEDE VITAMINA D afectar seriamente SU SALUD?

¿Alguna vez has preguntado si había sólo un nutriente que puede ayudar a prevenir enfermedades del corazón, cáncer (especialmente de mama, próstata y colon), la osteoporosis, la enfermedad de Alzheimer, la depresión, la diabetes, la obesidad, Renal Problemas, presión arterial alta, síndrome metabólico ¿y mucho más? Bueno, puede ser que uno de los nutrientes. Únete a mí como yo sacar a la luz los hechos poco conocidos sobre la vitamina D.

Dadas las ventajas óptimas de vitamina D, que no es de extrañar que este nutriente es constantemente en las noticias. Una nueva investigación surge todos los días mostrando el importante papel vitamina D desempeña en nuestras vidas. Este micronutriente es una de las herramientas más útiles que tenemos para crear una salud óptima.

La vitamina D es realmente una vitamina y una prohormona. Las dos formas de vitamina D son la vitamina D2 (ergocalciferol) y Vitamina D3 (colecalciferol). La vitamina D3 es el más absorbible y, por tanto, el más eficaz. La vitamina D2 no es tan absorbible debido a la naturaleza sintética de la misma. La vitamina D no se obtiene por la comida en un grado significativo (mejores fuentes son el hígado, yema de huevo y pescado) y no estaba destinado a ser tomado por vía oral. Estamos, sin embargo, destinados a recibir los beneficios a través de la luz solar. El cuerpo humano produce vitamina D de la luz solar (UVB), cuando los rayos del sol lleguen a la piel. Pero debido al temor de cáncer de piel, estamos aplicando protector solar y quedarse en casa lejos del sol. Solos Estas dos acciones han creado una epidemia de la deficiencia de vitamina D en Norteamérica. Otras razones para la deficiencia de vitamina D son: vivir por encima de las latitudes del norte (a los 51 grados de latitud y superior), la obesidad, el color de su piel (piel oscura), su edad, la contaminación y la temporada (verano vs invierno). Es cada vez más claro que la mayoría de los estadounidenses son deficientes en este nutriente vital.

Hay amplia investigación que muestra que la deficiencia de vitamina D se asocia con la inflamación, la obesidad, la diabetes tipo 2, presión arterial alta, depresión, La psoriasis, fibromialgia, osteoporosis, cáncer, cálculos renales, enfermedad de Alzheimer, resfriado común y la influenza. La vitamina D se cree que tienen un papel en la regulación del sistema inmune.

Para obtener suficiente de esta vitamina, primero asegúrese de que usted es deficiente. Usted puede hacer esto al pedir a su médico para un examen de sangre estándar simple llamado 25 (OH) D. Si los resultados de la prueba indican que está por debajo 80nmol /l, usted es de hecho deficiente y necesita vitamina D3 adicional. La recomendación actual es la suplementación oral de 400 UI por día y esto es muy anticuado. Este doasage recomendada se basa en una enfermedad conocida como raquitismo - una enfermedad ósea anormal, no se basa en la cantidad necesaria para promover la salud óptima. La reciente recomendación actualizada a través de los médicos, organizaciones de salud e investigadores de la vitamina D3 es de 1.000 UI - 2.000 UI por día. La vitamina D se considera muy seguro de hasta 10.000 UI por día. Food suplementado con vitamina D no es muy eficaz debido a la utilización de la vitamina D2 sintética. Pasar 20 minutos en el sol de la mañana todos los días con un 40% de su piel expuesta es una alternativa a la suplementación oral.

Es muy claro que con el fin de promover la salud óptima y para prevenir las principales enfermedades y la enfermedad, necesitamos para asegurar que nuestro nivel de vitamina D3 es adecuada. De esta manera, podemos ayudar a crear una vida larga y saludable.

¿Es posible que esta pequeña vitamina puede hacer todo eso? Las investigaciones indican que sí

Lori L. Shemek, PhD, CNC, CLC Hotel  .;