Disfrute del verano caliente con un montón de hidratación

¡Oh! y hellip ;. Los días calurosos de verano!

Cuando escuche "verano", hace su flash mente que un espectáculo de imagen? ¿Te ves sentado en la piscina bebiendo alguna bebida de regalos; caminando en las montañas oa lo largo de la costa o en cualquier lugar en el medio; hacer una visita a Disney World o Disney Land &hellip ;. ¿Tienes la "experiencia" lo que sea su dicha?

Los veranos no duró mucho tiempo, así que tenemos que sacar lo mejor de ellos. Sentado en la piscina o el océano bebiendo un enfriador alcohólica definitivamente pone una sonrisa en mi cara y me permito que el placer de vez en cuando para recompensar a mí mismo y disfrutar del momento.

Sin embargo, el mejor momento bebida de verano es y- redoble de tambores por favor – sólo agua, llano H2O, así de simple! El agua es el extintor de la sed que tu cuerpo te gracias por ello por que las inundaciones con la sensación de bienestar por excelencia y.

¿Sabías que tu cuerpo es de aproximadamente 60 a 70% de agua y es el nutriente más básico? Sí, su cuerpo se ejecuta en el agua. Todas las funciones corporales requieren agua; de hecho, su cuerpo depende del agua para la supervivencia. Su metabolismo no funciona sin agua, las células necesitan agua; su digestión no puede funcionar correctamente sin agua. Su cuerpo necesita agua para regular su temperatura, para eliminar los radicales libres y los residuos e incluso lubricar las articulaciones.

El verano pone mucho estrés en su cuerpo con su calor, el ejercicio, el estrés laboral y familiar, eventos al aire libre, etc., por lo que beber mucha agua es esencial para mantenerse hidratado para su bienestar general y para reponer el el agua se pierde a través del sudor, sol, ejercicio, etc.

¿Cuánto es "mucha agua?" El estándar de oro que ha sido promovida por diversas fuentes médicas es de 6-8 vasos de 8 onzas de agua. Eso es y frac12; el galón! Antes de decir "de ninguna manera" piensa en él como guía y adaptarse a su tamaño corporal y nivel de actividad. Se ha sugerido que se mide a cabo y frac12; galón en la mañana y sip, sip, sip todo el día. Si quieres ser muy preciso, se puede ir a este sitio web www.livestrong.com/recommended-water-intake y calcular la cantidad que necesita.

Ahora que has tenido tu mente renovada de la necesidad de agua potable, no se limita al verano solamente, sino para todos los tiempos, aquí hay algunas cosas que usted puede no darse cuenta de que el agua potable que usted puede ayudar.

La pérdida de peso y los efectos de fitness de agua potable

Además de ser un beneficio para la salud sin oposición, beber mucha agua y beberlo en el momento adecuado puede ayudar a perder peso. Se ha sugerido que los 2 vasos de agua antes del desayuno, el almuerzo y la cena reducir su apetito causando a comer menos. En otras palabras, así es como se puede domesticar su monstruo hambre. También el agua potable durante el día ayuda a mantenerse más completa, no ansia alimentos de la comodidad (sabemos lo que hacen para nosotros). La evidencia científica demuestra que el agua potable ayuda a perder peso mediante el aumento de la velocidad a la que se queman calorías, lo que significa que aumenta el metabolismo
Una palabra de precaución aquí:. Bebidas gaseosas azucaradas no te ayudan aquí; derrotan sus metas para la pérdida de peso. Así que, ni siquiera pensar en ellos.

El agua ayuda a hidratar la piel, manteniendo la piel que parece grande

Cuando la piel se deshidrata la piel empieza a ser viejo y arrugado. Sol del verano puede y va a secar la piel, sino por beber mucha agua y comer alimentos con alto contenido de agua, usted puede evitar mirar como una ciruela pasa. "Usted puede mirar mucho más joven con sólo mantener su piel hidratada", dice Howard Murad, MD, profesor clínico asociado de medicina en la Universidad de California en Los Ángeles, y autor del libro El Secreto del Agua: The Breakthrough celular para verse y sentirse 10 años Mas joven. "El agua da volumen natural de la piel, rellena las líneas finas y arrugas, y aumenta un cutis sin brillo."

El agua mantiene que "regular"

Antes he aludido a su digestión necesidad de agua. Eso realmente va para su tracto GI de principio a fin, pero cuando la función intestinal normal no se mantiene debido al líquido insuficiente, el estreñimiento es el resultado. La hidratación adecuada mantiene su función digestiva fluye a lo largo. Imagine que en el viaje de sus sueños y estar estreñido; que puede echar a perder rápidamente su diversión.

Recuerde esto: Hotel • Piense en el agua como su nutriente básico y beber mucha de ella, sobre todo durante el verano;
• Su cuerpo pierde líquidos a través de la evaporación de la piel, la digestión, el metabolismo, el estrés;
• Cualquier pérdida diaria de líquidos tiene que ser reemplazado o incrementado por la ingesta;
• Usted es lo que come, bebe y metabolizar;
• Cuando usted bebe el agua, asegúrese de que está libre de contaminantes.

Disfrute de su verano, no lo que usted encuentra alegría y mantenerse hidratado.

© 2013 Britt Mittemeijer

Recursos:
WebMed.org; FamilyDoctor.org; Dr. Howard Murad, MD, Home Journal
señoras.