PARTE I: Usted puede prevenir Aquellos 'punta de la lengua "errores de memoria

Una de las cosas más frustrantes y embarazosas, tiene que ser esos fallos de memoria que se producen cuando y' re tratando de recordar la información que acaba de can &'; t de acceso. Usted puede tener una conversación con alguien y usted y' re tratando de decirle al médico el nombre de un actor en una película o algún producto que viste en la televisión. Parece que las palabras están ahí y- en la punta de la lengua por así decirlo y- pero y' s más allá de su alcance. Intenta más y más difícil, pero usted apenas can &'; t recuperarlo. Voy a explicar a usted lo que le digo a mis pacientes acerca de la pérdida de memoria temporal y lo que puedo hacer para minimizar o prevenir, que ocurra a usted

lapsos de memoria:.? ¿Qué son

You &'; has probables problemas técnicos experimentados en su memoria en la que no se puede recuperar una pieza de información como un nombre, o te olvidas de donde pones algo o lo que tenías que hacer. A medida que envejece, estos lapsos de memoria puede comenzar a ocurrir con más frecuencia. Ellos don &'; t significa necesariamente que usted y' re experimentando síntomas de Alzheimer y' s, o alguna otra enfermedad neurodegenerativa. El olvido de donde usted vive, o donde usted está, o un miembro de la familia y' s cara podría, sin embargo, las señales de advertencia de una enfermedad neurológica más grave y merecer atención. Muchas veces lapsos de memoria más simples, como y" punta de la lengua y" los errores pueden ser agravados por el estrés, los medicamentos, la falta de sueño, las deficiencias de vitamina B12, incluso la deshidratación y- todo lo cual puede acompañar a envejecer

Una nueva investigación de la Universidad de Michigan muestra que éstos y". punta de la lengua y" errores de memoria se presentan con mayor frecuencia entre las edades de 65 a 92 y- en aproximadamente 61% de las personas. Muchos de los participantes del estudio también reportaron tener otros lapsos de memoria, tales como tener que volver a leer una frase dos veces porque se habían olvidado de lo que decía, o donde ponen algo, o lo que ellos entraron en una habitación para.

¿Qué puede hacer acerca de estos errores de memoria?

Los resultados de este estudio, los investigadores llegaron a la conclusión, podría ayudar a los programas de entrenamiento cerebral de forma diseñados para hacer frente a estos fallos de memoria cotidiana que experimentan las personas. Centrándose en la creación de las rutinas diarias que pueden evitar muchos de estos errores de memoria podría ayudar a una persona mayor permanecer independiente

En otra investigación de la Universidad de Berna, Suiza y la Universidad de Michigan, y". Ejercicio y" el cerebro por las tareas de aprendizaje ayuda a estimular y" la memoria y " ;. trabajo La memoria de trabajo ayuda a almacenar y manipular la información que es fundamental para el pensamiento abstracto y resolución de problemas

Tareas que implican trabajo ayuda memoria acumulación y". La inteligencia y " fluido; y- uno de los factores más importantes en el aprendizaje que le ayuda a resolver nuevos problemas sin tener en cuenta lo que ya sabes. Trabajar tareas de memoria puede ayudar a mejorar la memoria incluso en personas por encima de la edad 80. Ejemplos de trabajar tareas de memoria incluyen cosas como:

Hacer un crucigrama
Aprender un nuevo idioma
El aprendizaje de una nueva tarea y- como cambiar el aceite en su coche
Tomando una ruta diferente al trabajo o al supermercado
Aprender una palabra nueva todos los días y su puesta en servicio en la conversación en otras cosas que usted puede hacer para prevenir el consejo: de lengua lapsos de memoria incluyen tomar un mejor cuidado de su salud física. Estos incluyen:

Mantener una nutrición óptima. Asegúrese de obtener lo suficientemente alto como DHA y omega-3 los alimentos ricos como pescado al menos 3 veces a la semana. Suplemento con 400 mcg de vitamina B12 como todo el mundo más allá de la edad de 40 años no puede absorber B12 muy bien a través de sus intestinos. Suplemento con Omega-3 de pescado o aceite de krill.
Comer ricos en proteínas, comidas de azúcar refinados bajos. Comer cada 3-4 horas para mantener los niveles de azúcar en la sangre estable.
Sueño al menos 6-8 horas cada noche. Nada le roba la memoria como la falta de sueño.
Mantenga el estrés y la ansiedad a raya. Ejercicio para quemar el estrés y normalizar el azúcar en la sangre.
Vea sus medicamentos. Ciertos medicamentos recetados (estatinas, medicamentos contra la ansiedad, etc.), así como el exceso de medicamentos de venta libre (antiácidos, antihistamínicos) pueden causar pérdida de la memoria. Si experimenta problemas de memoria frecuentes al tomar cualquiera de estos, pregunte a su médico acerca de cambiar su tratamiento.
Aprenda técnicas de relajación. Fallos de memoria a menudo se producen cuando nos y' re ansioso. Aprender a relajarse a través de técnicas de respiración profunda y el ejercicio regular para aliviar el estrés en general, ayudará a evitar salidas relacionadas con el estrés de la caída de la memoria.
Manténgase bien hidratado. Su cerebro es más del 80% de agua. Si su cuerpo se deshidrata, el cerebro, el estado de ánimo y la memoria sufren. Beber la mitad de su peso en agua todos los días.
Aunque los fallos de memoria punta de la lengua son bastante comunes para cualquier edad, que no sólo son frustrantes y vergonzoso, sino que incluso podría crear consecuencias negativas para usted. Es posible que no pasar un examen o hacer muy bien en las entrevistas de trabajo si los niveles altos de ansiedad, o una deficiencia nutricional, las causas de su memoria para estancar. Mantenga su cuerpo saludable, minimizar el estrés, y desafiar a su cerebro con nuevas tareas para ayudar a minimizar o prevenir estos tipos de errores de memoria.

Permanecer así, España

Mark Rosenberg, MD

Salud Natural News- http://www.healthyanswers.com
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