*** Descubre los beneficios de suplementos de potasio!

El potasio es un mineral esencial necesario para regular la presión arterial y el resto de agua y los niveles de pH en el cuerpo. Se clasifica como un electrolito, que es un componente importante para la generación de energía dentro de las células y de ayudar a mantener la estabilidad de las paredes celulares. Los electrolitos ayudan a producir electricidad, contraer los músculos y mover agua y líquidos en el cuerpo. El potasio trabaja junto con el sodio para mantener los niveles de agua y- con el potasio de trabajo dentro de las células y el sodio que operan fuera de las células, en el plasma.

Demasiado poco potasio en el cuerpo crea una condición conocida como hipokalemia. Los síntomas de deficiencia de potasio pueden incluir debilidad muscular, náuseas y vómitos, cambios de humor o temperamento y ritmo cardíaco irregular. Irregularidad grave en los niveles de potasio puede afectar seriamente la función del riñón, causa trastornos neuromusculares y desencadenar irregularidades del ritmo cardiaco hasta el punto de parada cardiaca

La deficiencia de potasio es más frecuente entre:.

· Aquellos que toman diuréticos específicos o píldoras anticonceptivas Hotel · Las personas con ocupaciones físicamente exigentes Hotel · Atletas Hotel · Las personas con enfermedades como la de Crohn y' s enfermedad que afecta la absorción nutricional Hotel · Fumadores Hotel · Las personas con trastornos de la alimentación

Los que son sensibles a los niveles altos de sodio debe aumentar el potasio en la dieta para proteger contra la hipertensión, como un aumento de potasio puede aumentar la cantidad de sodio expulsado del cuerpo. Una dieta equilibrada generalmente suministra todo el potasio que una persona necesita. Algunos alimentos ricos en potasio son las bellotas y calabaza, las patatas (con la piel), espinacas cocidas, lentejas, frijoles, guisantes partidos, los frijoles blancos blancos, sandía, uvas pasas, yogur y zumo de naranja.

El potasio Los suplementos pueden ser necesarios para aquellos que no reciben suficiente potasio en su dieta diaria o para las personas que han perdido demasiado potasio debido a una enfermedad o el tratamiento con ciertos medicamentos. Debido a la deficiencia de potasio es raro, no hay RDA o RNI para este mineral. Sin embargo, 1600 a 2.000 mg por día para adultos se considera adecuada. Los suplementos de potasio están disponibles en tabletas, cápsulas, polvos, y formas efervescentes y elixir.

La ingesta diaria de potasio no debe exceder de la cantidad recomendada, a menos que lo ordene un médico. Los efectos secundarios del exceso de potasio pueden incluir diarrea, irritación de estómago y náuseas. En algunos casos, demasiado potasio puede causar hiperpotasemia, lo que resulta en debilidad muscular, confusión, dificultad para respirar, o latidos irregulares del corazón. Los adultos mayores tienen un mayor riesgo de hiperpotasemia, porque a medida que envejecemos, los riñones son menos eficaces en la eliminación de potasio.

Como se dijo anteriormente, una dieta equilibrada es generalmente la mejor fuente para el potasio es necesario para mantener el cuerpo sano y en plena forma. Sin embargo, cuando la dieta no proporciona las cantidades requeridas, considere los suplementos de potasio, pero sólo cuando vigilado por su médico Restaurant  .;